Питание для очищения кишечника. Питание после очищения кишечника: особенности, выбор продуктов, ориентировочное меню. Основные принципы лечебного питания

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что представляет собой кишечник, какую функцию он выполняет или как сохранить его здоровым, сейчас самое время узнать. Давайте исследуем кишечник и то, насколько он важен для вашего здоровья.

Что такое кишечник?

Кишечник включает в себя тонкую и толстую кишку (тонкий и толстый кишечник).

Тонкая кишка включает в себя такие отделы, как двенадцатиперстная кишка, тощая и подвздошная кишка. Тонкий кишечник расположен между желудком и толстым кишечником. В этом отделе желудочно-кишечного тракта происходит пищеварение.

К отделам толстой кишки относятся слепая кишка, толстая кишка, прямая кишка и анальный канал. Толстая кишка имеет несколько слоев мышц и жира со слизистой оболочкой в качестве внутренней выстилки. Толстая кишка разделяется на четыре части: восходящая ободочная кишка, поперечная толстая кишка, нисходящая ободочная кишка и сигмовидная кишка. В среднем толстая кишка имеет длину около 1,5 метров у взрослых людей и занимает большую часть пространства внутри брюшной полости ().

Кишечник играет жизненно важную роль в том, как ваш организм перерабатывает пищу. Поскольку ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, она попадает в толстую кишку в основном в жидком состоянии. Кишечник выполняет две важные роли на этом этапе пищеварительного процесса. Во-первых, бактерии в вашей толстой кишке расщепляют пищу дальше. Во-вторых, он усваивает дополнительные питательные вещества и жидкость. Остальные пищевые отходы затем превращаются в фекалии и хранятся в нисходящей ободочной кишке, пока они не будут готовы к выходу из организма ().

Почему ваш кишечник настолько важен

Ваша толстая кишка играет решающую роль в пищеварении и является частью одного из основных органов вашего тела — кишечника. Так же, как при неисправном сердце или легком, если ваш кишечник не способен нормально функционировать, затрагивается здоровье всего вашего организма.

С одной стороны, осложнения заболеваний толстой кишки могут привести к смерти, но гораздо более распространенными являются более мелкие проявления нездоровой толстой кишки. Если вы чувствуете себя вялым или часто болеете, причиной может быть ухудшение здоровья толстой кишки. Подобным образом, поддержание здорового кишечника может способствовать сохранению как физического, так и психического благополучия.

Распространенные проблемы с кишечником

Существует множество заболеваний, связанных с нездоровым кишечником. Они варьируются от метеоризма до различных типов терминального рака. Рак толстой и прямой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака в Соединенных Штатах Америки, с более чем 100 000 случаев в год и ростом этого показателя (). В других развитых и развивающихся странах также увеличивается этот показатель.

К наиболее распространенным проблемам со здоровьем кишечника относятся: ()

Болезнь Крона
Колоректальный рак
Полипы толстой кишки
Язвенный колит
Дивертикулит
Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Симптомы больного кишечника

Идентификация проблем с толстой кишкой затруднена для среднего человека, а тяжелые заболевания, затрагивающие толстую кишку, должны быть диагностированы врачом. Тем не менее есть некоторые признаки нездорового кишечника, которые вы можете заметить.

К признакам слабого или больного кишечника относятся: ()

Боль в животе
Кровь в каловых массах
Запор
Избыточное количество газов (метеоризм)
Потеря массы тела
Усталость

Может ли очищение кишечника помочь?

Поскольку ваша толстая кишка перерабатывает пищевые отходы, она постоянно бомбардируется токсинами. К ним относятся пестициды из неорганических продуктов, токсины, обнаруженные в обработанном мясе, или даже загрязнители окружающей среды в воздухе и воде. Они могут накапливаться и вносить вклад в нежелательные проблемы с толстой кишкой. Очищение кишечника – один из лучших способов стимулировать внутренние процессы детоксикации организма и устранять вредные патогены.

План диеты для очистки кишечника

Экспертами в области естественного здоровья был разработан план по очищению кишечника, который помог многим людям. Эта диета может помочь улучшить результаты любого очищения и стимулирует здоровые энергетические уровни и общее состояние здоровья.

Правила диеты для чистки кишечника

Есть три простых правила, которые следует соблюдать:

Ешьте только фрукты и ягоды в течение шести полных дней.
При приеме пищи ешьте только один тип фруктов.
Ешьте столько фруктов, сколько хотите.

Что вы можете есть во время диеты для очищения кишечника

Результаты исследований и опыт показали, что следующие плоды, которым следует отдавать предпочтение при соблюдении диеты для очищения толстой кишки, являются лучшими вариантами:

яблоки
ежевика
апельсины
ананасы
малина
помидоры
белый

Другие продукты для чистки кишечника

Диета, которая поддерживает здоровье толстой кишки, должна опираться на три основные вещи: фрукты, овощи и воду. Хотя это и основная пища, есть много вкусных и питательных продуктов, которые вы можете добавить к своей диете, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровье вашей толстой кишки.

Фрукты

Фрукты и ягоды обеспечивают организм человека водой, и антиоксидантами. Яблоки, бананы и клубника являются отличным вариантом для начала диеты, и, возможно, у вас они уже есть дома. Каждый из них может обеспечить значительную часть вашей ежедневной потребности в клетчатке (пищевых волокнах). Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и , также представляют собой большую ценность для пищеварительной системы и снабжают ваш организм столь необходимым . Сушеные фрукты, такие как и клюква, также могут быть полезны для вашей толстой кишки и действовать как естественные слабительные средства ().

Овощи

Меню при очищении кишечника в домашних условиях должно включать крестоцветные овощи, так как они богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, кальцием, витамином К, витамином С, магнием и антиоксидантами. Они также содержат большое количество хлорофилла, который помогает в детоксикации. , бок-чой и руккола – это всего лишь несколько овощей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье вашей толстой кишки ().

Травы

Употребление различной зелени и трав является отличным способом дополнить ваш рацион питательными веществами, способствующими укреплению здоровья. К некоторым из лучших трав для здоровья кишечника относятся: зелень чеснока, скользкий вяз и . Каждое из этих растительных средств обладает свойствами, которые способствуют очищению и помогают успокаивать ваш пищеварительный тракт. Эти продукты можно есть свежими или принимать в качестве растительной добавки или настойки.

Семена и орехи

Употребление семян и орехов снабжает организм важными питательными веществами, помогает поддерживать хороший уровень энергии в течение дня и способствует очистке кишечника от шлаков и токсинов. Они содержат большое количество клетчатки, витамина Е, белка, и других питательных веществ, которые необходимы вашему организму. К некоторым из лучших орехов относятся: , бразильские орехи, и . К наиболее полезным семенам относятся: семена конопли, чиа и .

Бобовые

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как , комбуча, и , содержат бактерии, известные под названием пробиотики, которые помогают вашему кишечнику расщеплять пищу и способствуют его очищению. Хотя есть много ферментированных продуктов, которые могут ввести большое количество пробиотиков в ваш желудочно-кишечный тракт, немолочные варианты с низким содержанием сахара являются лучшими для вашей толстой кишки.

Лучшие продукты для очищения кишечника в домашних условиях

Д-р Изабель Мозер в своей книге «Как и когда быть вашим собственным доктором » рассказывает, что, когда в стенке кишечника накапливаются нездоровые формы бактерий, а слой слизи становится толще, возникает аутоинтоксикация – отравление организма ядами. Ваш организм начинает всасывать токсичные вещества, которые могут вызвать осложнения со здоровьем и общее чувство нездоровья. Очищение кишечника в домашних условиях с помощью популярной диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, помогает регулировать работу пищеварительного тракта и эффективно выводить токсины из толстой кишки. Перед началом чистки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вот 4 лучших продукта, которые помогут вам очистить кишечник в домашних условиях:

Центр здравоохранения рекомендует использовать шпинат в составе фруктовой и растительной диеты для детоксикации организма и очищения толстой кишки. Шпинат содержит такие важные соединения, как витамины А и К, фолиевая кислота и железо. Шпинат помогает восполнить дефицит магния в организме и способствует правильному пищеварению. На сайте Colon Cleanse Advice говорится, что шпинат способствует устранению запора и регулярному опорожнению толстой кишки, помогая очистить кишечник. Кроме того, шпинат богат фитонутриентными флавоноидами – антиоксидантами, которые отражают токсины, вызывающие рак в организме, такой как рак толстой кишки.

Красное мясо

Употребление красного мяса является тяжелым испытанием для вашей пищеварительной системы и связано с развитием рака. Повышенный риск развития рака и высокая нагрузка, которую этот продукт оказывает на ваш кишечник, являются достаточным основанием для того, чтобы избегать употребления красного мяса в пищу. Однако, если вы решите включить мясо в свой рацион, вы должны, по крайней мере, уменьшить или устранить красное мясо. Попробуйте есть вегетарианские или несколько дней в неделю. Если вы заметили улучшения в своем здоровье, увеличьте количество дней без мяса ( , ).

Глютен

Многие люди с проблемами, связанными с кишечником, такими как синдром раздраженного кишечника и , употребляя продукты, содержащие глютен (клейковину) способствуют нанесению повреждений пищеварительной системе. Даже если у вас нет одного из этих заболеваний, глютен может по-прежнему способствовать вздутию живота. Если вы не хотите исключать все злаки из своего рациона, есть несколько отличных альтернатив без глютена, таких как гречиха, пшено, и пр., которые также содержат полезные для кишечника питательные вещества и клетчатку ().

Лучшие витамины и добавки для вашего кишечника

Многие люди не могут получить все необходимые питательные вещества из своего рациона. Прием добавок с необходимыми витаминами и питательными веществами может помочь вам оздоровить кишечник и поддерживать его нормальную работу. Ниже приведены некоторые из лучших добавок для вашего кишечника.

алоэ вера
кальций
железо
пробиотики и пребиотики
натуральный яблочный уксус
витамин А

Побочные эффекты

Если вы задаетесь вопросом, как очистить кишечник с помощью диеты, перед началом необходимо также задуматься о безопасности этого мероприятия. Диета для очищения кишечника, основанная на употреблении фруктов и овощей, как правило, безопасна, если все сделано правильно. Поскольку режим может занять не один день (до трех-четырех недель), важно дополнить свой рацион правильными источниками белка, такими как постное мясо и рыба. Употребление достаточного количества воды и регулярное опорожнение кишечника также улучшает удаление токсинов при сохранении баланса в организме. Если вы не употребляете во время очистки достаточного количества питательных веществ и жидкости, у вас может возникнуть головокружение, тошнота, усталость и обезвоживание.

О проблемах с кишечником не говорят. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя и очень важная, ведь от ее здоровья зависит и здоровье всего организма. Бытует мнение, что все болезни берут свое начало именно в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе . Истинная проблема спрятана глубже.

Все, что нужно знать о кишечнике

Кишечник является частью пищеварительного тракта. В теле он выполняет роль заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и всасывание полезных веществ. Состоит кишечник из следующих сегментов:

1 Тонкой кишки – ее длина составляет 5 – 7 м, а в ней самой выделяют двенадцатиперстную , тощую и подвздошную кишки . Находится она между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение.
2 Толстой – ее длина достигает 1,5 – 2 м. В ней выделяют слепую , ободочную , прямую кишки , которые в свою очередь делятся на несколько отделов. Ее задача – всасывать воду и формировать из «отходов производства» калл.

У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает, как часы, и все потому, что мышцы брюшного пресса выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи по нему.

В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к его засорению, а это, соответственно, засоряет весь организм. Происходит все следующим образом: когда остатки пищи попадают в толстую кишку, из них выжимается вода, после чего остается кашица из неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, которые отделились от стенок кишечника. В идеале, они должны продвигаться дальше, к «выходу». Но если желудочно-кишечный тракт работает плохо, полученная кашица задерживается и осуществляется повторное ее всасывание в организм.

Для справки: здоровая толстая кишка выводит отходы за 6 – 18 часов с момента последнего приема пищи. Свидетельствуют об этом 2 – 3 акта дефекации в день .

Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Он:

Отвечает за крепкий иммунитет – около 70% клеток, которые составляют нашу иммунную систему, находятся в стенках кишечника .
Способствует формированию здоровой микрофлоры. Полость населяют полезные бактерии и микроорганизмы (лакто-, бифидобактерии, а иногда и кишечная палочка). Порой к ним могут присоединяться стафилококки , попадая в кишечник с зараженной пищей, например, однако если система работает без сбоев, больших неприятностей они не принесут и в скором времени будут уничтожены.
Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К.

В ходе проведенного исследования в Канаде установили, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника – второй причиной смертности в этой стране . Самое интересное, что, по словам ученых, его можно предотвратить.

Дело в том, что бифидобактерии способны долгое время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток , и это при том, что распознать их на начальном этапе невероятно трудно, даже располагая всеми средствами современной медицины. Да к этому никто и не стремится, ведь здоровый организм защищает себя сам.

Лактобактерии препятствуют развитию аллергических реакций, причем сам человек может о своей чувствительности к определенным продуктам даже не знать – «коренные жители кишечника» решают проблемы еще до их появления, минимизируя риск. И те и другие микроорганизмы гибнут от антибиотиков, вредной пищи.

Как и зачем чистить кишечник

Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или жестяной банки, он загрязняет свой кишечник. Происходит это и в случае использования некачественных косметических средств (помад, блесков для губ и даже лосьонов), а то и при прогулках. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм .Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека.

В итоге, рано или поздно тот начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, кожных проблем.

В свою очередь, регулярное очищение кишечника способствует:

успокоению, повышению стрессоустойчивости;
улучшению качества сна;
улучшению запаха изо рта и от тела;
потере лишнего веса, которая увеличится в комплексе с физическими нагрузками;
исчезновению прыщей и нарывов .

Обратить внимание на свой кишечник следует в случае появления частых простудных заболеваний, инфекционных болезней мочеполовой системы, вагинальных инфекций (молочница , кольпит , вагинит , герпес), частых колик в животе, грибка на ногах .

О необходимости очистки кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники. В стенах их учреждений или в специализированных санаториях выполняется все за 3 – 5 процедур с интервалом в 1 – 2 дня посредством использования гидроколонотерапии. При этом задействуется аппаратура, с помощью которой орган промывается растворами. Правда, прибегают к методу только в случае развития тяжелых запоров .

Единственный способ очистить «собственную заправочную станцию» без этого – спланировать рацион, введя в него определенные продукты питания.

Топ-9 продуктов для очищения кишечника

Вода и клетчатка – это основа здорового рациона. Последняя выполняет роль щетки, которая сметает каловые камни со стенок кишок, попутно стимулируя волнообразные мышечные сокращения и перистальтику. Следовательно, время прохождения пищи и вывода переваренных веществ уменьшается, и пищеварение налаживается. Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым размягчая стул и способствуя его легкому выведению .

Тело состоит на 70% из жидкости, причем ее запасы теряются при физических нагрузках, высокой температуре тела или окружающей среды, употреблении мяса либо соли в большом количестве. Восполнить их можно, соблюдая питьевой рацион. Рекомендованное суточное количество воды в день легко высчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях .То есть, при весе 55 кг нужно пить 8 стаканов (или 2 литра). Причем лучше брать воду комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками .

Эти и другие полезные вещества для чистки содержат также:

Свежие овощи и фрукты , которые являются кладезем витаминов и микроэлементов и... источником клетчатки. Ранее считалось, что в организм должно поступать 20 – 35 гр. этого вещества в день, хотя современные диетологи настаивают на том, что достаточно и 10 гр. Тем не менее, этот минимум можно набрать, употребляя эти продукты 5 – 6 раз в день. Упор при этом нужно делать на капусту, свеклу, цитрусовые, яблоки, абрикосы, сливы.
Йогурт, кефир , кисломолочные продукты. В них содержатся пробиотики – это бактерии, аналогичные тем, которые уже заселяют кишечник.
Отруби – в них есть пребиотики – пищевые волокна, которые представляют собой пищу для полезных бактерий и способствуют увеличению их численности.
Спирулина – в ней есть огромное количество хлорофилла , который не только чистит кишечник, но и способствует успокоению и заживлению поврежденных тканей пищеварительного тракта. Благодаря ему, организм также получает больше кислорода и легче выводит токсины, фекалии . Регулярное, но умеренное употребление спирулины позволяет избавиться от запора, синдрома раздраженного кишечника, вялой перистальтики .

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет - в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что - это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма - 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) - 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть . Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами ( , приёмом слабительных или мочегонных препаратов) - они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
отруби;
орехи;
сухофрукты;
фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
шампиньоны;
ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

бобовые;
выпечка;
жареная пища;
зелень: шпинат, щавель;
колбасы;
консервы;
копчёности;
напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
острые блюда;
приправы;
редис;
семечки;
сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
солёности, маринады;
фастфуд;
шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

виноград;
молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
чеснок;
яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

если задача - исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил - не переедать;
в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

абрикосы;
бананы;
бобы;
виноград;
грецкие орехи;
зелёный чай;
лимоны;
морковь;
персики;
свёкла;
слива;
тыква;
цедра цитрусовых;
яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
яблочный сок;
яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

алкоголь;
выпечка;
газированные и энергетические напитки;
колбасы;
кондитерские изделия;
кофе;
макаронные изделия;
мороженое;
мясные продукты все, кроме куриной грудки;
овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
растительное масло;
сахар;
сладости;
фрукты: груши, дыня;
чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

крупы, каши;
молочные продукты;
куриная грудка;
нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма - 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

бобовые;
изделия из грубой муки;
крупы: гречка, пшено;
макароны из грубых сортов пшеницы;
орехи;
свежая зелень;
свежевыжатые соки;
свежие овощи;
свежие фрукты;
свежие ягоды;
семена льна;
сухофрукты;
цельнозерновой хлеб;
шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

диетическое мясо;
молочные нежирные продукты;
нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
отварные яйца;
сахарозаменители;
специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, - мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

арбуз;
артишок;
дыня;
зелёный чай;
листовая зелень;
злаки: пшено, овёс, гречка;
имбирный корень;
морковь;
огурцы;
практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
редис;
чёрная редька;
столовая свёкла;
спаржа;
тыква;
шпинат;
яблочный уксус;
ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

выпечка;
дрожжи;
жареная пища;
жирные сорта рыбы;
копчёности;
красное мясо;
легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
майонез;
маргарин;
молоко;
мясные полуфабрикаты;
пшеничная мука;
сливки;
соль;
соусы;
чипсы;
яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

бобовые;
бурый рис;
креветки, кальмары, устрицы, мидии;
курица;
натуральный йогурт;
нежирные сорта рыбы;
обезжиренный творог;
оливковое масло;
орехи;
семена;
соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Ощищение кишечника способствует оздоровлению всего организма. Проводить чистку можно не только при помощи клизм. Хороший эффект дает диетическое питание.

Длина кишечника более чем в 2 раза превышает рост взрослого человека. В норме она не менее 4 м. И в течение жизни, из года в год на всем протяжении кишечника накапливаются шлаки, могут формироваться каловые камни. Нарушения пищеварения и вредный балласт не проходят незамеченными. Из-за нестабильной работы ЖКТ ухудшается настроение, появляется избыточный вес, повышенное давление. Избавиться от ненужного «мусора», накопившегося годами, улучшить состояние кожи, устранить ожирение позволяет диета для очищения кишечника.

Многие люди и не задумываются, что состояние кишечника влияет не только на работу ЖКТ. Неполадки в работе этого органа могут стать причиной акне, других видов высыпаний на коже, избыточного веса.

Коррекция рациона при очистке кишечника восстанавливает пищеварительный процесс. Человек избавляется от запоров, у него нормализуется стул, улучшается настроение. Параллельно организм освобождается от токсинов. В результате этого кожа лица становится чище, улучшается ее оттенок, снижается риск аллергических реакций.

Диета принесет результат, только если усвоить ее основные правила и следовать им:

запрет на специи, жирную, копченую, соленую, острую пищу;
исключение из меню мучного и сладкого;
употребление большого количества фруктов и овощей;
включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием клетчатки;
здоровый образ жизни (нужно бросить курить, не выпивать спиртное, спать полноценно (от 8 часов в день));
табу на переработанную или консервированную пищу, субпродукты;
частые прогулки на свежем воздухе;
употребление ежедневно не менее 2 литров воды и других разрешенных напитков;
строгий режим питания, есть нужно через каждые 2-3 часа.

Если диета применяется с целью похудения, обязательным условием для эффективной очистки станет повышение физической активности. Нужно записаться на посильные занятия в бассейне, совершать больше пеших прогулок, освоить фитнес, йогу, пилатес, найти другое интересное хобби, связанное со спортом.

Разрешенные продукты

Цели диеты: вернуть работу ЖКТ в норму, очистить кишечник и сбросить лишний вес. Ежедневную норму продуктов делят на 5-6 приемов пищи, питание дробное, маленькими порциями. Каждая из порций не должна превышать 100 граммов.

Включать в диету можно такие продукты:

свежевыжатые соки;
клетчатку (в чистом виде продается в аптеке);
отруби;
цельнозерновые каши, хлеб из грубых сортов пшеницы, ржаной муки;
молочные продукты с минимальным процентом жирности (до 2,5%);
фрукты (цитрусовые, зеленые яблоки, гранаты);
овощи в сыром виде в качестве салата;
льняное масло;
травяные чаи;
свеклу (вареная и сырая);
чеснок;
зелень.

Продукты, входящие в диету, обладают слабительным и желчегонным действием. Они оказывают мочегонный, заживляющий, обволакивающий, противовоспалительный, очищающий эффект.

Полностью или частично ограниченные продукты

Меню для очищения кишечника содержит список продуктов, употреблять которые частично или полностью запрещено. Если продолжать включать их в питание, очищение не даст результата.

Человеку, который решил вывести токсины из кишечника и «обновить» организм, следует убрать из рациона:

капусту в любом виде;
бобовые культуры;
жирное и копченое;
пшеничный хлеб;
кофеинсодержащие напитки, какао;
мучное;
сладкое;
яблоки (кроме зеленых кислых сортов).

Подготовка к диете

Существует специальная подготовка перед проведением очистительной диеты. Нужно понимать: чистка кишечника отличается от проведения диеты. Первое подразумевает изменение питания на несколько дней, чтобы вывести токсины и шлаки, накопившиеся в органе. Последнее имеет более длительный характер.

Диета помогает не только очиститься, но и предупреждает зашлакованность. А для многих правильное питание становится далее и образом жизни.

Перед полноценным очищением кишечника за неделю до начала диеты следует:

отказаться от вредных привычек;
стараться больше пить жидкости (от 1,5 до 2 литров в день);
употреблять ежедневно продукты с растительными волокнами: орехи, сухофрукты, овощи, фрукты;
больше гулять на свежем воздухе;
соблюдать режим сна;
исключить вредные блюда, животные жиры, копченые и мучные продукты.

Подготовка минимизирует побочные реакции от проведения диеты. После такой «настройки» организму легче будет справиться с очищением кишечника.

Противопоказания

Любая диета имеет противопоказания. Изменение рациона может сказаться не только на состоянии ЖКТ, но и на других органах, усугубить течение хронических болезней.

Очистка кишечника не показана людям:

с сахарным диабетом любого типа;
возрастом до 15 лет и старше 55;
с психическими расстройствами;
с хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
при обострении болезней хронического характера;
в послеоперационном периоде;
с онкологическими болезнями любого рода.

Очищение кишечника нельзя назвать безопасной процедурой. Иногда очищающая диета становится причиной развития серьезных патологий. Особый рацион оказывает сильное влияние на печень, поджелудочную железу, поэтому пациенты с болезнями ЖКТ перед изменением режима питания должны проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Варианты диеты для очистки кишечника

Диетическое питание отличается от экспресс-диет, подразумевающих легкую чистку кишечника за недельный срок или несколько дней. Трехдневная или недельная диета подходит для подготовки к операции, требующей предварительного очищения кишечника, а также для незначительного снижения веса, очищения кожи.

Хорошо проводить чистку перед выполнением косметологических процедур. Тогда они дадут более эффективный и продолжительный результат.

Диета для очищения за 3 дня

Относится к экспресс-диетам. Позволяет за короткий срок вывести токсины и шлаки из организма. Питание заключается в регулярном почасовом употреблении пищи. Она должна содержать минимальное количество килокалорий, стимулировать регенеративные процессы и выведение токсинов. Как правило, первый завтрак начинается в 7-8 утра. Последующие приемы пищи делятся на каждый час.

Главное в экспресс-диете за 3 дня — не нарушать режим питания и строго следить за количеством употребляемой еды и выпитой жидкости.

Сложность заключается в реакции организма. Пищеварительная система, не привыкшая к такому типу питания, может отреагировать диареей, вздутием, метеоризмом. В первый день возникает головная боль, скачет давление. Если у человека нет противопоказаний к проведению диеты, все правила соблюдены, состояние нормализуется на второй день.

Ежедневное меню включает такие продукты:

свежевыжатый сок;
свежие овощи и фрукты;
салаты;
травяные чаи;
минеральную воду без газа.

Примерное питание:

8 утра – облепиховый сок;
9 утра – травяной чай;
10 утра – зеленое яблоко;
11 утра – морковный сок;
12 дня – салат из огурцов и зелени, заправленный льняным маслом;
13.00 – ромашковый чай;
14.00 – стакан йогурта обезжиренного;
15.00 – 200 мл минеральной воды без газа;
16.00 дня – виноград, яблоко;
17.00- салат из фруктов – 100 г;
18 вечера – перец болгарский.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Перед сном можно выпить травяной чай.

Диета на 5 дней

Среди многочисленных экспресс-диет эффективна детокс-программа, рассчитанная на 5 дней. В ее основе лежит прием полыни. Растение отлично очищает организм, обладает мощным противовоспалительным и желчегонным действием.

Диета подразумевает следование правилам:

полынь принимается 4 раза в день на протяжении всей программы очищения;
нужно выпивать в течение суток не менее 2 литров жидкости;
есть необходимо часто, через каждые 2-3 часа небольшими порциями по 100 г;
следует употреблять в обед сырые овощи;
вода выпивается всегда после приема пищи, через минут 15-30;
важно тщательно и медленно пережевывать пищу.

Каждый день утром необходимо съедать сырые овощи или фрукты. Иногда для разнообразия можно готовить фруктовые или овощные салаты, запекать продукты. Второй завтрак легкий – травяной чай или обезжиренный йогурт. Обед – свежие овощи в любом виде. На ужин и полдник можно съедать фрукты, приготовить легкий овощной суп, овсяную, льняную кашу.

Желательно каждый день употреблять одинаковые продукты, менять можно только блюда из них.

Диета для похудения на 7 дней

В этом случаем основу питания должны составлять свежие овощи и фрукты. Готовят блюда со слабительным, очистительным и желчегонным свойством.

Основу рациона составляют легкие супы, каши из цельнозерновых круп, салаты из овощей и фруктов. Питание также дробное, по 100 г за прием.

Гречневая очищающая диета

Гречневая крупа полезна. Ее всегда включают в диеты для похудения и очищения кишечника, но современные врачи считают преувеличенным свойство гречки устранять лишний вес. Крупа, по исследованиям диетологов, относится к самым калорийным.

Однако, если применять ее правильно, она не теряет своих ценных свойств и помогает:

наладить процесс пищеварения;
устранить метеоризм, вздутие;
улучшить работу кишечника;
устранить запоры;
предупредить сердечно-сосудистые заболевания;
улучшить кровообращение;
понизить уровень холестерина в крови;
очистить кишечник.

Диета требует подготовительного периода. За 3 дня следует исключить из рациона тяжелую пищу. Забыть нужно о жареном, жирном, копченом, консервированном. Делать упор на фрукты и блюда из овощей. Желательно ежедневно на протяжении 3 дней ставить микроклизмы. Они помогут быстрее вывести шлаки и токсины из кишечника при соблюдении гречишной диеты.

Популярна диета с запаренной гречкой. Она требует минимум затрат по времени и финансовых. Каждый день перед сном нужно заливать крупу кипяченой водой, оставлять до утра. Хорошо для этих целей подойдет глиняный горшочек или мультиварка. Наутро можно съедать 100 г готового продукта — он сохранит все полезные свойства.

Минус диеты заключается в постоянном употреблении гречневой крупы. Кашу необходимо есть утром, днем и вечером. Иногда для разнообразия можно перекусить между приемами крупы свежим овощем или фруктом, но другие продукты под запретом. Поскольку рацион на такой диете неразнообразен и довольно скуден, придерживаться ее длительно не стоит.

Другие методы очищения

Освобождать кишечник от токсинов и шлаков можно с помощью других методов. Они тоже эффективны, но требуют более продолжительного времени.

Популярностью всегда пользовались монодиеты. Они не требуют колоссальных затрат. Время диеты, как правило, не превышает месяца. С материальной точки зрения, выгодно покупать один продукт.

Среди монодиет популярность заслужили кефирная и водная программы очищения кишечника. Перед тем как прибегать к таким способам устранения лишнего веса и очистки организма, нужно обязательно проконсультироваться у специалистов. Методы имеют противопоказания.

Кефирное очищение

Продукт в 90% случаев включается в диеты по омоложению, очищению, похудению. Употребляя кефир, можно не только освободить организм от шлаков и токсинов, но и сбросить лишний вес, позаботиться о коже. Результатом диеты становится:

снижение веса;
уменьшение содержания холестерина в крови;
регулярная дефекация;
отсутствие чувства голода.

Эффективна и другая разновидность — диета на кефире и льняной муке. Оба продукта богаты микроэлементами, полезными витаминами, минералами. Лен и кефир в совокупности дают мощный положительный эффект. Главное — соблюдать основные правила очистки:

первая неделя очищения – с утра на голодный желудок, через час после приема пищи утром и вечером принимать по 1 стакану кефира с добавлением 1 чайной ложки льняной муки;
вторая неделя — аналогичная схема, добавлять нужно в кефир по 2 чайных ложки льна;
третья неделя очищения – дозу льняной муки увеличивают до 3 чайных ложек.

Во время диеты нужно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, содержащие минимальное количество килокалорий. Продолжительность диеты — 3 недели.

Рисовая диета

Питание сводится к употреблению риса, но в необычном виде. В меню для чистки кишечника регулярно добавляют эту крупу в сыром или вареном виде. Рисовая программа популярна из-за минимального списка противопоказаний. Ее можно использовать людям с гастритом, язвой желудка, сахарным диабетом, гипертоникам.

Рисовая программа очистки помогает:

повысить защитные силы организма;
улучшить общее состояние здоровья;
уменьшить уровень холестерина в крови;
избавиться от лишнего веса, у метаболизма при употреблении риса.

Популярна среди многочисленных рисовых программ диета Кемплера. У нее многолетний опыт применения и много положительных отзывов. Согласно этой диете, нужно неделю употреблять только компот из сухофруктов и рис. В промежутках между приемами пищи можно побаловать себя зеленым натуральным или травяным чаем, минеральной водой. Суточный объем употребляемой жидкости не должен превышать 2 литров.

Примерный рацион на один день диеты Кемплера:

наутро съесть 150 г рисовой каши постной (без соли других приправ), 200 мл компота;
до ужина можно выпить 3 стакана компота, распределяя его на обед, полдник и второй завтрак;
вечером – рацион утреннего приема пищи;
перед сном выпить 200 мл компота.

Противопоказана диета людям с хроническим запором. Регулярное употребление риса провоцирует задержку стула.

Водная диета

Программа основывается на способности соленой воды поглощать вредные вещества из кишечника и выводить их из органа. Диета не подойдет людям с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом, геморроем, сердечной недостаточностью. Не стоит проводить программу при менструации, повышенной температуре тела, климаксе. Диета требует силы воли и свободного времени.

Принципы водного очищения кишечника:

с утра на голодный желудок выпить литр соленого раствора;
готовится раствор просто: на 1 литр воды 1 столовая ложка соли;
необходимо выпивать 1 стакан соленого раствора и выполнять простые упражнения (наклоны в бок, поднятие на носки, повороты туловища влево, вправо);
после 6 стаканов воды нужно сделать перерыв и понаблюдать за реакцией организма (упражнения выполняются после каждого стакана);
если дефекации не наступило, выпивают еще 6 стаканов воды и так до тех пор, пока вместо кала не будет выходить водичка;
после дефекации необходимо воздержаться от употребления пищи полчаса.

После чистки в течение дня употреблять можно только вареные овощи, каши из гречки, риса, овса на воде.

Травы для очистки кишечника

Многие препараты для очищения организма включают целебные растения. Травы натуральны и относительно безвредны для здоровья. Пить отвары из них необходимо только после консультации врача, поскольку некоторые растения могут повышать давление, влиять на сердечную деятельность, состояние ЖКТ.

В очистке кишечника помогут:

мята;
подорожник;
бузина;
крапива;
полынь;
ревень;
сенна;
пустырник.

Особенной популярностью пользуются льняной отвар и настой из полыни. Можно использовать растения в комплексе, но перед этим необходимо убедиться, что к ним нет противопоказаний и аллергии.

Питание после очищения кишечника и выход из диеты

Как питаться после очищения, задаются вопросом многие приверженцы очистительных диет. Для всех людей есть единое правило выхода из любой программы по очищению кишечника. Обязательно обращать внимание на индивидуальные реакции организма. Кому-то для оптимальной работы кишечника помогают кисломолочные продукты, кому-то супы или каши. Эти продукты и блюда и нужно готовить после выхода из очистительной программы.

В ежедневное меню после чистки можно включать:

супы на нежирном бульоне или овощном;
салаты из фруктов или овощей;
пюре овощное, фруктовое;
каши из овса, геркулеса, перловки, пшена, льна, гречки;
кисломолочные продукты.

Важное условие — отказ от вредных привычек. Если человек будет курить, употреблять алкоголь, все попытки по чистке пройдут даром.

Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, . Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как , аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное - уходят лишние килограммы.

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
Соленое, острое и сладкое под запретом.
Свежие фреши, минеральная без газа, и травяные отвары - лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество максимально сократить.
Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.

Диета для очищения кишечника на десять дней

Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением .

Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен - разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой , а также зеленых сортов.

Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя или . На обед утолите голод вареной постной (200 г). Из овощей разрешен спелый . Вечером меню будет состоять из отварного (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно или . Завершите трапезу с , но без сахара.

На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде . Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и .

Утро пятого дня начнется с натурального или пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и , заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

Диета для очищения кишечника на один день

Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого . Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три . Наконец, последний этап - это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

Как утверждают , подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.