Питание при угрях. Как избавиться от высыпаний на коже: диета от прыщей и рецепты здоровой пищи. Питание для подростков

Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.

Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

• аллергических реакций;
• перегревания/переохлаждения организма;
• гормонального дисбаланса;
• нехватки витаминов и минералов;
• нарушения работы органов ЖКТ;
• недосыпания, переутомления;
• неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:

• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• молоко;
• алкогольные напитки;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• специи;
• газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:

День 1-й

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

День 2-й

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

День 3-й

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.

День 4-й

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

День 5-й

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

День 6-й

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.

День 7-й

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

• Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
• Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
• Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
• Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!

Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 – Диета против прыщей

Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Внимание акне!

Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Полезные составляющие рациона:

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

1. Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
   Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
2. Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
   Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
3. Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
   Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
4. Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
   Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно
   Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах
5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.
   Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

Появление акне – широко распространённая проблема, которая встречается как в подростковом возрасте, так и во взрослом. Многие люди, особенно женщины, стараются маскировать прыщи при помощи декоративной косметики. Подобные методы не всегда эффективны, поскольку проблему они попросту не решают.

Специальная диета против прыщей способна помочь, ведь уже давно доказано, что режим питания напрямую влияет на состояние кожи. Многие люди узнают о необходимости соблюдения диеты только после обращения к врачу, когда заболевание переходит в запущенную форму.

Если с самого начала терапии применять не только наружные средства, но и заботиться о правильности питания, то результат будет наиболее быстрым. Диета при прыщах основывается на исключении из повседневного меню продуктов, которые провоцируют формирование высыпаний на коже.

Механизм формирования кожных проблем

Немногие задумываются о том, какое влияние оказывает питание на состояние и внешний вид кожи. Как правило, чтобы не было прыщей, стоит отказаться от употребления некоторых продуктов. Шлаки и прочие вредоносные вещества выводятся из человеческого организма при помощи печени, почек и кишечника.

Немаловажная роль в этом процессе отводится порам, которые располагаются в коже. Клетки эпидермиса насыщаются кислородом и освобождаются от токсинов именно через них. Сальные железы вырабатывают секрет, который выходит вместе с загрязнениями и отмершими частицами.

Некачественное либо неполноценное питание приводит к развитию проблем с кишечником, что значительно замедляет процессы обмена веществ:

• токсины, не устранённые вовремя, попадают в кровь, засоряя и отравляя весь организм целиком;
• на эпидермис приходится некоторая часть работы по очищению, но клетки попросту не способны справиться с этим сложным заданием;
• в результате поры и каналы сальных желез перекрываются из-за слишком большого количества жира и грязи;
• в проходах без поступления кислорода начинают активно размножаться микробы, что приводит к развитию воспалительного процесса;
• порой угорь развивается не на поверхности, а в глубоких слоях кожи.

Правильно сформированная диета от прыщей на лице поможет избежать всех этих негативных процессов, которые влекут за собой проблемы с кожей и со всем организмом.

Причины появления акне

Чтобы предотвратить появление кожных высыпаний, а также избавиться от уже существующих дефектов, необходимо точно знать причины, которые к ним приводят:

• неправильный рацион питания, при котором организм не получает достаточного количества минеральных компонентов и витаминов;
• отсутствие полноценного дневного распорядка;
• регулярные переутомления, недостаток отдыха, эмоциональные и физические перегрузки;
• ослабленная иммунная система;
• переохлаждение организма;
• проблемы в работе кишечника.

Если в повседневном рационе питания присутствует большое количество рафинированной и сахаросодержащей пищи, это провоцирует повышенную выработку андрогенов – мужских гормонов. Подобные процессы небезопасны для лица. Сальные железы вырабатывают большое количество жира, закупоривающего поры.

Важно питаться качественной здоровой пищей, которая не нарушит функционирование ЖКТ. Независимо от причины появления кожных высыпаний первоначально следует наладить работу кишечника и очистить его от вредоносных элементов. Для осуществления этой цели стоит посоветоваться с квалифицированным специалистом, который порекомендует подходящие способы.

В любом случае, питание при прыщах на лице должно быть комплексным и сбалансированным. О нём и поговорим ниже.

Особенности питания

Диета для очищения кожи лица от прыщей будет благотворно влиять на весь организм. Как только вы начнёте правильно питаться, улучшится самочувствие, настроение, появится бодрость и энергия для выполнения повседневных обязанностей. Любая диета от прыщей и угрей формируется на основе следующих норм.

• Рацион должен отличаться разнообразием с постоянным чередованием продуктов. Правильное меню включает в себя свежие фрукты, овощи, злаки.
• Диета от прыщей для подростков, а также для взрослых подразумевает отказ от употребления сладостей, хлебобулочных изделий, а также продукции, которая содержит много соли: сухариков, орехов, чипсов.
• Распорядок питания обязательно сопровождается соблюдением особенностей питьевого режима. Человеческому организму необходима вода для насыщения клеток влагой и выведения токсинов и прочих вредоносных компонентов. Ежедневно рекомендуется употреблять до 2,5 литров чистой питьевой воды без газа. Как известно, «делать» и «мочь» – понятия разные. Многие не придают нужное значение объёму выпиваемой жидкости, а в итоге страдает и кожа, и волосы, и некоторые органы.
• Полезным дополнением к меню станут отруби, которые содержат множество пищевых волокон. Они особенно важны для нормализации функционирования кишечника. Суточной нормой считается несколько ложек отрубей. Использовать их можно в качестве добавки к кашам, а также к другим блюдам.
• Чтобы обеспечить правильное питание от прыщей, надо пользоваться рекомендованными способами приготовления блюд и выбирать полезные рецепты. Если термическая обработка продуктов необходима, постарайтесь проводить её на пару, тушить, варить, пассировать, запекать. Проще всего готовить подобные блюда в мультиварке или пароварке. Кроме того, такие устройства работают без применения жира и масла, помогают сохранить максимальное количество витаминов и других полезных веществ, которые содержатся в продуктах.
• Чтобы избавиться от прыщей, следует обогатить меню овощными супами. Кушать их надо ежедневно.

Один день в неделю следует посвятить разгрузке организма. Питайтесь в этот период растительной пищей. Диета для избавления от прыщей формируется на поддержании равновесия минеральных элементов и витаминов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Что нельзя есть при проблемах с кожей? Перечень включает следующие блюда и компоненты:

• шоколад, жирные десерты, сахар;
• каши из пшена и манки;
• сладкие мучные изделия;
• любой фастфуд;
• рафинированная продукция: сухарики, чипсы и прочие;
• чересчур солёные блюда, копчёности;
• маринованные и консервированные продукты;
• виноград и бананы;
• газировка, спиртосодержащие напитки, кофе;
• жирные, а также плавленые сорта сыра.

Питание от прыщей на лице, хоть и подразумевает отказ от перечисленных продуктов, но можно употреблять их полезные аналоги, если таковые имеются. Вкусные блюда всегда доставляют удовольствие, а любые ущемления нередко становятся причиной плохого настроения или депрессивного состояния. Невозможно на всю жизнь отречься от лакомств. Если, например, вам особенно будет требоваться что-то сладкое, лучше заменить конфеты и шоколад на мёд, сухофрукты. От хлеба также есть возможность не отказываться категорически, если выбирать цельнозерновые варианты.

Что нужно есть при угрях? Прыщи на лице постепенно будут проходить, если употреблять продукты, рекомендованные специалистами:

• каши и супы из риса, овсянки, гречки;
• фрукты и овощи;
• свежую зелень;
• бульоны;
• отруби;
• оливковое масло;
• орехи;
• льняные масло и семя.

Что есть и, чтоб не было прыщей, как составить меню? Строгого режима питания для решения данной проблемы не существует. Важно не только соблюдать обозначенный рацион, но и придерживаться здорового образа жизни. Следует чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, употреблять только качественные продукты. Стоит соблюдать эти правила всегда, чтобы впоследствии не пришлось страдать от различных заболеваний.

Диета для кожи от прыщей на неделю формируется именно на основе разрешённых продуктов и блюд. Лучше, если этим занимается квалифицированный специалист, который сможет учесть индивидуальные особенности каждого пациента.

При составлении правильного меню не появятся прыщи, и питание будет разнообразным и сбалансированным. Иными словами – сплошные плюсы. Не стоит злоупотреблять пищей из запрещённого списка, а лучше забыть о ней навсегда! Диета от прыщей в скором времени даст положительный результат.

Прежде, чем вводить изменения в привычный рацион, стоит проконсультироваться с опытным диетологом. Соблюдение правильного режима питания наладит работу пищеварительной системы. Затем постепенно исчезнут и кожные дефекты. Обязательно сочетайте правильное питание с наружными ухаживающими средствами для кожи.

Во время лечения угревых высыпаний огромную роль играет диета от прыщей.

Ведь неправильное питание отрицательно сказывается на функционировании всего организма и влияет на внешний вид кожи.

Акне – распространенное заболевание как среди подростков, так и у взрослого населения.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Но мало кто задумывается, что некоторые привычные и, на первый взгляд, безобидные продукты способны не только спровоцировать угри, но и еще больше усугубить проблему.

Давайте выясним, как сбалансировать рацион, какие продукты полностью из него исключить, а что добавить в меню.

Причины появления угревой сыпи

Чтобы избавиться от прыщей на лице первым делом следует выяснить их причины.

Это могут быть:

• гормональные сбои, случающиеся , беременных женщин, у людей с заболеваниями эндокринной и мочеполовой системы;
• недостаток в организме и минералов;
• ослабление иммунитета, физическая и эмоциональная перегрузка, недосып;
• переохлаждение;
• нарушение работы пищеварительного тракта;
• неудовлетворительный уход за покровами;

В таком случае важно нормализовать баланс микрофлоры путем приема препаратов, содержащих бифидобактерии, лактобактерии и полезные кишечные палочки.

При соблюдении диеты, следует изучить основы правильного питания при угревой сыпи, рекомендованные специалистами.

• Разнообразьте меню. Включите в ежедневный рацион 5 групп продуктов – фрукты, овощи, крупы, кисломолочку, мясо или рыбу.
• Полностью откажитесь от слишком соленой пищи – сухариков, орешков, чипсов, маринованных овощей, колбас.

Фото: необходимо выпивать достаточное количество жидкости

• Соблюдайте питьевой режим , чтобы насытить организм полезной влагой. В сутки старайтесь выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа, а еще лучше 2,5 л.
• Для правильной работы кишечника ешьте отруби (5–6 ст. лож. в сутки). Пищевые волокна, которые в них содержатся, стимулируют перистальтику и регулярное опорожнение. Их можно кушать отдельно или добавлять в каши.

Фото: от жареного, копченого лучше отказаться

• Не употребляйте жареное, копченое и вяленое. Готовьте пищу на пару, в мультиварке, запекайте в духовке, тушите с минимальным количеством масла и жира. Так в продуктах сохранится максимум витаминов.
• Включите в рацион овощные супы и бульоны .

Фото: следует включить в рацион свежие овощи и фрукты

• Раз в неделю устраивайте разгрузочные фруктовые или овощные дни .

Очень частой проблемой в подростковом возрасте является появление угревой сыпи и прыщей. Это объясняется тем, что организм взрослеет и происходит перестройка обмена веществ. Но, к сожалению, угри, потливость, кожный зуд могут преследовать людей независимо от возраста, и никакие крема и косметические средства не помогают справиться с этой напастью. Кожные высыпания – это сигнал, который дает нам наш организм и предупреждает об осложнениях со здоровьем.

Основными причинами появления угрей считаются:

• Неправильно организованное питание.
• Проблемы с кишечником.
• Переутомление, недосып и повышенные нагрузки.
• Ослабление иммунитета.

И все же научно доказано, что главная проблема скрыта в нашей пищеварительной системе. Любой сбой в работе желудочно-кишечного тракта вызывает ослабление моторного функционирования кишечника и не дает организму нормально выводить вредные вещества. А если наши внутренние органы не выполняют своих назначений, приходится этим заниматься внешним органам, а точнее коже. Именно поэтому, чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо откорректировать питание.

Диета от прыщей и угрей – главная помощь организму

Грамотная диета при прыщах на лице восстановит работу сальных желез, очистит поры, но подходить к борьбе с угрями необходимо серьезно и в первую очередь очистить кишечник. Можно воспользоваться аптечными средствами, содержащими бифидобактерии, а можно обойтись и своими силами. Для этого утром, на голодный желудок выпивается соленый раствор воды, из расчета 1 чайная ложка соли на пол литра воды, а через сорок минут следует выпить стакан кефира. Соль выводит вредные вещества из организма, а кефир выводит остатки соли и засаживает микрофлору кишечника полезными бактериями.

Главные принципы диеты для кожи от прыщей:

• Разнообразное меню. Следует чередовать продукты, различные виды мяса, злаки, овощи и фрукты.
• Основной закон диеты от прыщей – отказ от мучного, сладкого и соленого.
• Питьевой режим. Вода очень важна при очищении организма, и поэтому следует выпивать на менее двух литров негазированной чистой воды.
• Полезно включить в диету от прыщей и угрей отруби, так как они содержат пищевые волокна, необходимые для работы ЖКТ. Среднее количество потребляемых отрубей в сутки составляет 4-6 столовых ложек, которые добавляются в пищу.
• Супы и бульоны должны ежедневно присутствовать в меню.
• Один раз в неделю устраивать разгрузочный день и питаться только овощами и фруктами.

Не маловажную роль в диете от прыщей на лице играет баланс минеральных веществ и витаминов. Для этого предусмотрено введение в рацион питания продуктов, которые содержат в себе цинк, регулирующий работу сальных желез, клетчатку, витамины А, Е и В, омега кислоты, недостаток которых приводит к гормональным нарушениям и провоцирует кожные воспаления.

Продукты питания, запрещенные и разрешенные во время диеты от прыщей

Продукты, исключаемые из рациона во время диеты для кожи от прыщей:

• Все сладкое: сахар, конфеты, шоколад, мороженое, варенье, мед и т.д.
• Хлебобулочные изделия из белой муки, сладкая выпечка.
• Еда быстрого приготовления и рафинированная еда, сухарики, чипсы, фаст-фуд.
• Острые специи.
• Копченая, жареная и жирная пища.
• Картофель, виноград, бананы.
• Яйца можно употреблять не более двух штук в неделю.
• Напитки: черный чай, кофе, алкоголь, газированные сладкие напитки.

Включенные в рацион питания продукты при диете от прыщей и угрей:

• Фрукты: апельсины, грейпфруты, груши, сливы, персики, вишня, смородина, рябина, облепиха, шиповник и обязательно лимоны и лимонный сок.
• Злаки: гречка, овсянка, пшенка, рис, перловка, ячменная крупа.
• Молоко и кисломолочные продукты: кефир, йогурт, обезжиренные сыр и молоко.
• Овощи и зелень: помидоры, огурцы, капуста, свекла, бобовые, морковка, шпинат, петрушка. Из петрушки хорошо делать отвары и пить их на голодный желудок. Обязательно в дневном рационе должны присутствовать чеснок и имбирь, так как эти продукты очищают кожу и повышают иммунитет.
• Хлеб из муки грубого помола или ржаной.
• Мясо: курица, индейка, кролик, постная телятина, соевое мясо.
• Напитки: зеленый чай, отвары на травах, свежевыжатые соки (апельсин, яблоко, свекла, капуста), минеральная вода.

Пример меню по дням во время диеты для кожи от прыщей

Понедельник

Завтрак: 100 грамм нежирного сыра, морс из ягод.

Обед: суп из постной телятины, зеленый чай.

Ужин: 150 грамм отварной куриной грудки, гарнир из овощей, стакан кефира.

Завтрак: каша геркулесовая, фрукты 1-2 штуки, зеленый чай.

Обед: суп куриный, вареное яйцо, свежевыжатый сок из моркови.

Ужин: Рыба на пару, овощной гарнир, ржаной хлеб 1 кусочек, отвар шиповника.

Завтрак: пшенная каша, салат из фруктов, зеленый чай.

Обед: суп из индейки, компот.

Ужин: отварная телятина без жира, тушеные овощи, обезжиренное молоко 1 стакан.

Завтрак: салат из фруктов, ягодный морс.

Обед: суп из кролика, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: гречневая каша, сваренная на воде, нежирная ряженка 1 стакан.

Завтрак: салат из овощей с лимонным соком, вареное яйцо, кефир 150 грамм.

Обед: куриная грудка на пару, каша из перловой крупы, компот.

Ужин: салат из фруктов, нежирный сыр, зеленый чай.

Завтрак: овощной салат, обезжиренный творог, зеленый чай.

Обед: суп из нежирной рыбы, кусочек черного или ржаного хлеба с сыром, отвар из плодов шиповника.

Ужин: каша из гречневой крупы, кисель.

Воскресенье

Завтрак: каша из пшенной крупы, два фрукта, нежирная ряженка.

Обед: суп куриный, кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.

Ужин: рыба на пару, обезжиренный творог, кисель.

Начав соблюдать диету от прыщей на лице, в течение первой недели воспалений на коже может стать больше, но это не повод для беспокойства. Это всего лишь ответ организма на выходящие токсины и шлаки. В этот момент хорошо протирать кожу лица отварами из лекарственных трав. Постепенно прыщи исчезнут, главное не отступать от намеченной цели, и результат не заставит себя ждать.