Береги фигуру приложение. Оставайся в хорошей физической форме и не волнуйся

Всем привет!

После рождения сына я долгое время не могу придти в форму. Сама я не рожала, грудью я толком не кормила - это значительно замедлило и. я бы даже сказала, значительно затормозило процесс сброса веса.

Я не сторонник диет, поэтому выбрала для себя вариант подсчета калорий. Но как же мне быть? Я не являюсь обладателем смартфона и даже планшета, считать на листочке так же не совсем удобный процесс, но я нашла выход из данной ситуации. Сайт Береги [ссылка] стал моим спасением.

Я периодически занимаюсь на компьютере и поэтому стала считать калории на сайте. Я сначала записываю то что села в тетрадь, а после заношу это в базу и смотрю где что я переела и где чего не доела.

Регистрация на сайте.

Регистрация на сайте до боли проста. Вы можете зарегистрироваться как при помощи своей эл-почты, так и при помощи вашей социальной сети.

Что бы начать работу на сайте вам нужно рассчитать то количество калорий, которое будет оптимальным для вашего похудения/набора веса/поддержания веса.

Вам нужно указать ваши индивидуальные параметры и чего вы хотите добиться при подсчете калорий.

Калькуляторы тела > Калькуляторы норм потребления > Расчет калорий

Личный дневник > Персональные цели

Интерфейс.

Сайт очень прост в использовании и имеет множества функций. Сайт не перегружен множеством не нужной информации, статей и пр. - все удобно и просто. Сбоку есть окошко которое показывает ваш текущий вес, сколько вы уже сбросили, сколько калорий потратили и сколько съедено, а так же отражает калории которые у вас "остались".

Функции и возможности сайта.

На сайте есть множество функций, которые будут полезны для пользователей сайта.

В самом верху сайта есть 4-е активные кнопки.

1. Калькулятор тела. Нажав на нее вам откроется весь перечень входящих в нее возможностей.

2. Личный дневник. Эта ваша основная панель. В ней вы указываете ваши цели, входите в дневник питания и упражнений.

3. Калорийность. Здесь вы можете просмотреть калорийность тех или иных продуктов, а так же есть функция расчета калорий рецепта - это очень удобно если нет того блюда который вы приготовили в списке.

4. Форму. Я им не пользуюсь, но там вы можете общаться, задавать вопросы и пр.

На сайте я пользуюсь только двумя функциями: подсчет калорий и подсчет расхода калорий. В двух этих функциях есть огромный список на ваш выбор, а так же есть возможность внести свой продукт или свое упражнение указав энергетическую ценность и калорийность или же затрачиваемые калории.

Итог.

Что же я могу сказать про этот сайт? Я полностью довольна его функциональными возможностями. а так же очень простым и удобным интерфейсом. Для людей не обладающих смартфонами это будет настоящее спасение и облегчение подсчета калорий. У них так же есть приложение для андроидов.

Пользуюсь этим сайтом не в первый раз и ничего в нем не изменилось, он остался таким же удобным и простым.

Надеюсь мой отзыв был для вас полезен.

Остальные отзывы о похудении и поддержании себя в форме:

Если относиться к полноте как к не вполне нормальному состоянию организма, то есть как к болезни, стоит применить к ней и другое правило медицины. А именно: появление лишнего веса, как и болезнь, легче предупредить, чем избавиться от него. С последним утверждением, думается, не будут спорить те, кто уже неоднократно и подчас безуспешно пытался бороться с отягощающими килограммами. Но как угадать, когда и как приятное округление женственных форм может стать началом преображения юного и стройного создания в неповоротливую грузную толстуху?

В жизни любой женщины наступают периоды, когда шансы набрать лишний вес многократно против обычного повышаются. И хотя, конечно, особенности развития любого организма отличаются индивидуально, определенную зависимость проследить все-таки можно. Сегодня мы попытаемся это сделать.

Первая беременность и рождение ребенка - серьезное испытание для фигуры женщины. Как правило, в этот период все мысли у будущей мамы направлены на здоровье первенца и о последствиях подчас неимоверно возросшего аппетита она не задумывается. Мифы о том, что вкусовым пристрастиям беременных нужно непременно угождать, подкрепляются буквально ошарашивающими своей наивностью «народными мудростями и приметами» вроде: «Нельзя себя ограничивать в еде, а то ребенок родится голодным» или «Чем больше ешь сладкого, тем богаче он будет, когда вырастет». Вот и начинает будущая мамочка усиленно питаться сдобными булочками и сладкими пирожными с жирным кремом, на самом деле оправдывая собственную гастрономическую распущенность «интересами потомства».

Вес растет катастрофически. И еще отнюдь не факт, что первенец появится на белый свет богатырем. А вот в том, что у мамы будут подгибаться непривычные к неожиданно свалившейся на них тяжести коленки, можно не сомневаться.

Вопрос о том, чтобы сбросить вес сразу после рождения ребенка, обычно не встает. Во-первых, не до того: новые заботы, бессонные ночи у кроватки любимого малыша уводят мысли о собственной фигуре и весе на задний план. Во-вторых, приходит на помощь еще один утешительный миф о «молочной полноте», которая якобы сама собой исчезнет сразу, как только мамочка перестанет кормить ребенка грудью. И вновь на столе возникают пышки, плюшки, жареная картошка и салаты, обильно заправленные майонезом. Заметьте, витаминным разнообразием это меню не отличается. Руководствуясь «интересами потомства», логичнее было бы заменить картошку творогом, плюшку яблоком, салат приготовить овощной и заправить его ложечкой оливкового масла. Но…

Впрочем, действительно, после прекращения грудного вскармливания фигура молодой мамочки постепенно начинает возвращаться к прежним формам. И многим даже удается сравнительно легко вернуть и прежний вес, и почти девичью талию. Так что же, может быть, не стоит придавать большого значения набранным в период беременности лишним килограммам?

Проблема в том, что согласно законам человеческой анатомии и физиологии сформировавшиеся однажды жировые клетки остаются с нами на всю оставшуюся жизнь. Худея, мы не избавляемся от них насовсем, а лишь уменьшаем их объем, как бы выжимая из клетки ее содержимое. Но природа не терпит пустоты, и при малейшей возможности клетка вновь и очень быстро восстанавливает объем. Вот почему, кстати, так мучительны и часто бесплодны попытки резкого похудения в зрелом возрасте. Итак, строгая и рациональная диета - вот основной принцип, который поможет сохранить стройность молодой маме.

Чаще всего, и это естественно, второй ребенок появляется в семье спустя три-четыре года после рождения первого. И даже если мамочка, наученная горьким предыдущим опытом, старается не повторять ошибок и следить за набором веса, лишние килограммы появляются гораздо легче и быстрее, чем во время первой беременности. И не мудрено! Ведь, как мы уже знаем, места для отложения жировых накоплений уже определены и подготовлены. Поэтому и процесс идет, что называется, по накатанной дорожке. А вот избавляться от его последствий приходится, прикладывая уже гораздо большие усилия.

Для многих из нас именно вторые роды становятся тем критическим моментом, когда кажется, что уже нет сил сопротивляться наплывающим килограммам и остается только смириться и принять как данность и расплывшуюся талию, и жировой «корсет», и погрузневшие бедра. Да уж, что может быть проще, чем махнуть на себя рукой и, подобно матери Гракхов, указывая на детей, воскликнуть: «Вот мое богатство!» Главное - здоровье детей, а собственную внешность можно сбросить со счетов. Вот только следует при этом помнить, что древнеримской матроне было проще скрыть дефекты фигуры под складками широких одежд. Да к тому же в тридцать пять лет в те времена женщина считалась уже старухой. А нам-то после рождения второго ребенка предстоит еще и карьеру делать.

Итак, во время второй беременности в заботах о фигуре к строгой и рациональной диете должна прибавиться еще и постоянная физическая активность. Обязательные продолжительные прогулки, комплексы специальных упражнений, с которыми можно ознакомиться в любой женской консультации, - все это пойдет на пользу не только самой маме, но и ребенку.

Очень важно после родов помочь организму вернуть на место все, что растянуто, раздвинуто и опущено. Не стоит пренебрегать рекомендациями врачей и полностью отвергать бандажи, поддерживающие повязки. В наше время редко кто может похвастаться отлично развитой мускулатурой. Потому имеет смысл немного помочь растянутым мышцам брюшного пресса вернуть на место внутренние органы.

Климактерический период недаром считается самым сложным в жизни женщины. Гормональная перестройка сказывается не только на физическом состоянии организма, но и частенько оказывает негативное воздействие на психику. Впрочем, в выражении: «Чего ждешь, то и получаешь» есть рациональное зерно. Специалисты отмечают, что климакс легче и незаметнее проходит у тех женщин, которые относятся к нему как к вполне естественному, самой природой предопределенному процессу. Однако и пускать дело на самотек все же не стоит. Здоровье женщины в этот период требует к себе особого внимания.

Ни в коем случае нельзя изводить себя жесткими диетами. Если в молодости они чреваты в основном гастритами и прочими проблемами для желудочно-кишечного тракта и желудка, то с возрастом список рисков пополняется еще и остеопорозом, артритами, серьезными поражениями печени и желче-выводящих путей.

Именно в этот период любая женщина должна сделать свой выбор. Образно выражаясь, выбирать предстоит между сдобной булочкой и высушенной корочкой. Куда денешься - все стареем. А как хочется продлить молодость! Как хочется по-прежнему легко двигаться и не обходить стороной магазины с одеждой не только для великанов. Но в то же время жить, питаться и двигаться нужно так, чтобы и высушенной корочкой не выглядеть, но и не переходить из разряда сдобных булочек в разряд юбилейных неохватных караваев. А может быть, это желание принадлежит к разряду несбыточных мечтаний? Не нужно отчаиваться, ведь взамен молодости жизнь дает нам опыт, знания и мудрость.

Итак, на что следует обратить особое внимание с наступлением «бальзаковского возраста». В общем-то, принципы остаются прежними, но исполнение их требует особой тщательности и терпения. В состав ежедневного меню обязательно должны входить продукты, богатые кальцием: творог с большим содержанием жира (кальций из обезжиренного творога, как и из прочих молочных продуктов с низким содержанием жиров, практически не усваивается организмом); натуральный, а не плавленый сыр; кефир. Вопреки утверждениям некоторых диетологов, нельзя полностью отказываться от животных жиров. Особенно в сырые и холодные осенне-зимние месяцы. Подхваченный истощенным организмом грипп, осложненный бронхитом, сделает вас гораздо стройнее, только зачем вам такая стройность?

В пище должно быть как можно меньше консервантов. Уже доказано, что эти вещества, продлевающие сроки хранения продуктов до каких-то фантастических показателей, не лучшим образом влияют на обменные процессы в организме. Правило, гласящее, что пища тем полезнее, чем меньше рук к ней прикасалось в процессе приготовления, абсолютно верно в любом возрасте, но особое значение оно приобретает для людей пожилых,

К овощам и фруктам тоже нужно относиться с умом и осмотрительностью. Не секрет, что в погоне за прибылью производители основательно «подкармливают» их химическими удобрениями. Но если в молодости отравление нитратами может вызвать небольшое расстройство желудка, то с годами оно может обернуться серьезными и продолжительными аллергическими реакциями и нарушениями дыхательной и сердечной деятельности.

Таким образом, основным принципом питания в эти годы должно стать как можно более высокое качество продуктов при соответственном уменьшении их количества.

Все получилось - тебе удалось похудеть. Теперь начинается вторая часть программы: нужно удержать новый вес, и не только до следующего отпуска или рождественских праздников, а, лучше всего, на всю оставшуюся жизнь.

Если на похудение ушло достаточно времени - это действительно первый шаг к стройной жизни на длительное время. Исследования американских ученых показали, что риск снова поправиться возрастает в два раза, если человек быстро избавляется от третьей части сброшенного веса. В течение прошлых недель и месяцев человек учится питаться сбалансированно. Наблюдая за собой, выясняя, в каких ситуациях больше всего хочется есть и что в этом случае можно сделать.

Если ты будешь общаться с единомышленниками, то удержать вес будет легче, нежели в одиночку, - к такому выводу пришли ученые университета в штате Мэриленд (США).

Изменение привычек питания — это длительный процесс (он может длиться всю жизнь). Но если ты хочешь удержать свой вес, то нельзя допускать ошибок и забывать усвоенное. Как только ты выбросишь новые знания за борт и начнешь жить и питаться, как прежде, твой вес снова увеличится, и быстрее, чем тебе от него удалось избавиться.

Измеряйте свой вес один раз в неделю — лучше всего без одежды и в одно и то же время (например, до завтрака). Стрелка опять зашкаливает? Сразу же принимай меры и немного строже контролируй свое питание. От лишнего килограмма можно избавиться относительно быстро. А если накопится больше, это будет еще сложнее, чем раньше.

До и после диеты

Кто хочет остаться стройным, должен фактически питаться так же, как и во время похудения. Безусловно, можно позволить себе что-нибудь особенное. Но нужно сохранять за собой гибкий контроль даже тогда, когда желаемая масса тела была достигнута. Не следует ни от чего отказываться. Но нужно регулировать ежедневное поступление калорий и потреблять их столько, сколько необходимо организму (см. статью ).

Не забывай, что у каждого человека есть свои личные предпочтения и антипатии к пище. И только если их учитывать, снижение массы тела будет успешным на длительное время. Если человек просто не может жить без шоколада и пиццы, нереально отказываться именно от этих продуктов в дальнейшем. Гораздо разумнее иногда позволять себе немного этих лакомств и экономить калории на чем-то другом, например, не намазывать бутерброд маслом или отказаться от кекса с кофе после обеда.

Оставайся в хорошей физической форме и не волнуйся

Движение важно не только для похудения, но и для сохранения фигуры. Прежде всего, для тех, кто вышел за рамки нормального веса, идеально подойдет дополнительная фитнес-программа, чтобы устранить излишек калорий. Спорт также важен, если человек часто подвергаетесь стрессовым ситуациям. Добавь в свой ежедневный график соответствующие методики расслабления. Так в дальнейшем ты сможешь перехитрить чувство голода.