Яичная монодиета на 7 дней. Разные варианты яичных диет с подробными меню и рецептами: худеем с помощью белков. Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Существует в двух вариантах, и каждый из них дает фантастический результат. За время семидневных ограничений можно попрощаться с пятью и даже с десятью лишними килограммами.

Поскольку это очень строгая диета, к ней нужно подготовиться за неделю-две, плавно уменьшая объем, калорийность ежедневно потребляемой пищи.

Первый вариант диеты Анорексичная Нимфа

Первый день никакой еды не предполагает. Разрешается только питье – чай или кофе (несладкие) и вода.

Меню второго дня: на завтрак - вода, на обед – 1 кусочек сыра и 1 грейпфрут среднего размера, на ужин – стакан обезжиренного кефира.

Меню третьего дня: на завтрак - кофе несладкий, на обед – до двух яблок среднего размера, на ужин – стакан обезжиренного кефира.

Меню четвертого дня: на завтрак – кофе несладкий с тремя окошками горького шоколада, на обед – до 200 г ананаса, на ужин - стакан обезжиренного кефира.

Меню пятого дня: на завтрак – простая вода, на обед – одно яблоко или банан, на ужин – одно яблоко и стакан обезжиренного кефира.

Меню шестого дня: на завтрак – вода и одно яблоко, на обед – один грейпфрут среднего размера, на ужин – стакан простой воды.

Меня седьмого дня: на завтрак – кофе несладкий, стакан воды, на обед – ломтик цельнозерного хлеба с одним кусочком сыра, на ужин – стакан обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты Анорексичная Нимфа

Этот вариант можно встретить под названием «диета пять укусов» . На протяжении дня разрешено только три приема пищи. Правилами диеты не регламентирован список продуктов – все зависит от желания похудеть.

"Главное, во время трапезы сделать не больше пяти укусов. "

Пить можно любые низкокалорийные напитки – несладкий кофе или чай, свежевыжатые соки, воду.

Чтобы не свалиться в голодном обмороке, принимайте во время диеты витаминно-минеральные комплексы и в качестве одного из приемов пищи - белковый коктейль. Можно пообедать протеиновым батончиком, который исключает жиры.

Особенности диеты Анорексичная Нимфа

Как правило, к строгим и быстрым диетам обращаются женщины, которые не имеют явных проблем с излишним весом, но хотят похудеть еще на размер-два. Однако, чем меньше вес до диеты, тем скромнее будет результат курса похудения.

Допустим, если сейчас Ваш вес не превышает 55-56 кг, то итог диеты Анорексичная Нимфа составит минус 5 кг и не более. Но даже при минимальном результате диеты Ваша новая фигура будет заметна невооруженным глазом. Повторить диету можно, но только спустя 6 месяцев.

Нужно заранее осознавать побочные эффекты диеты . Возможно возникновение головокружения и проблем с пищеварением, а также частые вспышки неоправданной агрессии. Поэтому диету лучше запланировать на одну из недель отпуска.

Диета не совместима с работой, которая предполагает большие физические или умственные нагрузки. Занятие фитнесом также стоит отложить до конца диеты. А вот неспешные прогулки на свежем воздухе приветствуются, они помогут отвлечься от «голодных» мыслей. Дышите глубже – питайтесь воздухом, как йоги.

Не стоит ждать от диеты быстрого пропорционального похудения. Как известно, человек худеет «с лица». Впалые щеки, выступающие ключицы, исхудавшие запястья, плоский живот, но еще далекие от совершенства объемы бедер и ног – типичный образ резко худеющей женщины.

Поддерживать и улучшать результат диеты следует не только ежедневным сбалансированным питанием, но и фитнес-тренировками. В наши дни есть возможность выбрать фитнес-программы, направленные на конкретные проблемные зоны.

Приступая к диете Анорексичная Нимфа, необходимо иметь стопроцентную уверенность в способности сохранить результат похудения. В противном случае, не успеете заметить, как Вы опять поправились, а новые попытки экстремального похудения чреваты усугубление здоровья.

"Помните, диета запрещена подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также страдающим хроническими заболеваниями. Сомневаетесь в своем здоровье – выбирайте диету под руководством врача."

Анастасия Бочина

Если лишний вес является вашей «больной» темой, и избавиться от него вы желаете всеми силами и каким угодно образом, то диета под названием «Анорексичная нимфа» – это то, что нужно в погоне за идеальными пропорциями и модельными параметрами.

Как и многие другие, эта маложирная диета рассчитана на 7 дней и обеспечивает потерю в 7-10 килограмм за весь период (в зависимости от вашего изначального веса). Подобные результаты достигаются посредством сильного голода, за время которого желудок уменьшается и «ссыхается», в результате чего вы получаете возможность значительно сократить потребляемый объем порций и быстрее испытывать насыщаемость.

Рацион питания является крайне скудным и даже аскетичным: из продуктов рекомендуется употреблять лишь единицы, а вот в жидкостях, наоборот, лимит отсутствует (естественно, только в несладких).

Весьма бедный рацион питания, присутствие множества противопоказаний и крайне негативное отношение диетологов к такому режиму, тем не менее, не мешают «Анорексичной нимфе» иметь популярность среди молодежи.

Суть похудения

Для обеспечения быстрой и эффективной потери лишнего веса, необходимо строгое недельное ограничение в продуктах, что и является сутью анорексичной нимфы. Во время щадящих рационов питания удается крайне медленно избавиться от лишнего веса.

Важно: Диета «Анорексичная нимфа» предполагает похудение на 7-10 килограмм за неделю.

Постоянное ощущение чувства голода в эти дни – абсолютно нормальное явление, которое ни коим образом не должно останавливать вас на полпути. При этом те, кто уже испробовал диету на себе, рекомендуют перед её началом не только полностью осознать её суть, но и поставить перед собой конкретную цель. Другими словами, вы должны четко понимать, сколько килограмм вы желаете сбросить и как вам добиться нужного результата. Только тогда самоконтроль будет значительно выше, а постоянно присутствующее желание что-нибудь скушать не станет мешать привычному распорядку дня.

Главные правила

Однако мало просто понимать суть и желать избавиться от лишнего веса. Крайне важно соблюдать следующие правила для эффективного результата и ограничения организма от побочных эффектов:

1. Если вы решили сесть на строгую диету, консультация диетолога обязательна! Это избавит вас от возможных осложнений и нежелательных последствий;
2. Меню расписано на 7 дней. Это значит недельный строгий лимит на продукты питания и следование предложенным рационам питания. Меню нельзя «разбавлять» продуктами и менять местами предписанные перекусы. В противном случае эффективность диеты снижается;
3. Для лучшего усвоения пища принимается 5 раз в день маленькими порциями (последний прием можно осуществлять не позднее 19:00). Запивать нельзя – напитки употребляются в отдельное время до или после еды;
4. Приём не менее двух литров жидкости в сутки. Как уже было сказано выше, лимит на несладкие напитки отсутствует. Вы можете выбирать любые чаи, кофе, негазированную воду и соки. Предпочтительнее не выбирать для употребления во время диеты специальных напитков для дополнительного похудения.
5. Отказ от любых вредных привычек.

Важно: Во время диеты исключают занятия спортом. Нехватка внутренней энергии во время соблюдения диеты может спровоцировать сбои в сердечной деятельности и привести к нежелательным последствиям.

Варианты меню

Классическая диета «Анорексичная нимфа» – это меню на семь дней недели. Оно строго ограничивает рацион и способствует быстрому снижению лишнего веса.

Первый

Сутью первого варианта рациона диеты является обязательный ежедневный приём воды с лимонным соком для активации обменных процессов и ускорения механизма сжигания жировых отложений. При этом следующее употребление пищи или напитка возможно лишь через полчаса.

Понедельник. Неделю следует начинать с жидкого рациона, а именно – только напитков. Постарайтесь в этот день выпить максимальное количество жидкости. Ограничения отсутствуют – можно выбирать кофе, чай (зеленый или черный), негазированную воду, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Вторник. На завтрак можно покушать 200 гр. обезжиренного творога и выпить кофе. В обед – любой фрукт (предпочтительнее грейпфрут, так как его сок обладает жиросжигающим эффектом) и один ломтик сыра. На ужин снова переходим на жидкое питание – 250 мл. нежирного кефира.

Среда. Завтракаем только кофе (можно сделать даже несколько чашечек). На обед – снова фрукты, но на этот раз яблоки. Ужин, как и во вторник – кефир в том же количестве.

Четверг. Помимо кофе, на завтрак можно съесть несколько долек черного шоколада. В обед ограничиваемся употреблением мякоти ананаса, а на ужин – всё тот же стакан обезжиренного кефира.

Пятница. Утро начинаем с чашечки бодрящего кофе. В обеденный рацион входит фруктовый салат (можно нарезать банан, яблоко, добавить небольшое количество лимонного сока в качестве заправки). Ужинаем кефиром с добавлением ягод (малины или клубники).

Суббота. В первый выходной день питаемся исключительно фруктами на ваш выбор. Перекусы должны также включать употребление несладких напитков.

Воскресенье. Меню второго выходного дня должно немного порадовать. Завтракаем всё тем же кофе (можно скушать в дополнение несколько долек шоколада). В обед балуем свой организм диетическим бутербродом с сыром. А вот ужин весьма стандартен – стакан кефира.

Второй

В отличие от первого варианта, который диетологи рекомендуют тем, кто никогда прежде не сидел на строгих диетах, второй вариант представлен еще более аскетичным питанием и подходит только для дам, привыкших к лишениям в рационе питания.

Понедельник. Первый день «Анорексичной нимфы» начинаем очисткой организма, то есть употребляем только несладкие напитки (предпочтительнее зеленый чай).

Вторник. На завтрак выпиваем стакан негазированной воды с добавлением сока лимона. Обедаем небольшим ломтиком сыра. На ужин – стакан обезжиренного кефира и грейпфрут.

Среда. Напиток для завтрака можно выбрать самостоятельно, главное, чтобы он был несладким. На обед и ужин кушаем по два яблока средних размеров.

Четверг. Выпиваем чашечку кофе с добавлением одной чайной ложки молока. В обед съедаем 200 гр. мякоти ананаса. На ужин – обезжиренный кефир (возможно добавление ягод).

Пятница. В рацион для завтрака входит только негазированная вода. На обед съедаем один банан. Меню для ужина – стакан нежирного кефира либо 200 грамм творога.

Суббота. Начать день можно со стакана негазированной воды и одного яблока. В обед съедаем грейпфрут среднего размера. На ужин – стакан простой воды.

Воскресенье. В последний день сводим к минимуму употребление пищи, а количество жидкости, наоборот, повышаем. На завтрак и обед выпиваем по две чашки свежевыжатого сока (ягодного или фруктового). На ужин съедаем ломтик сыра и выпиваем стакан кефира.

Достоинства и недостатки

Чтобы быстро сбросить ненавистные лишние килограммы, необходимо строго придерживаться меню диеты анорексичная нимфа. Отзывы похудевших отмечают несколько плюсов методики:

1. Отличный результат, достигаемый за короткий промежуток времени (за неделю возможно сбросить 10 и более килограмм, в зависимости от конституции тела и того, насколько тщательно соблюдался рацион питания).
2. Улучшение обменных процессов.
3. Отсутствие необходимости приёма аптечных препаратов, таких как чудо-чаи для похудения и БАДы.

Присутствует здесь и множество недостатков, а также обоснованной критики диетологов, ведь подобная аскетичность в рационе питания подходит отнюдь не каждому.

Наиболее яркими недостатками «Анорексичной нимфы » являются:

Важно: Диетологи подчеркивают, что диета противопоказана молодым девушкам младше 21 года, поскольку в период полового созревания организму необходимо получать максимум питательных веществ для правильного развития.

Отсутствие в этот период нужных минералов и витаминов может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также нарушить работу щитовидной железы.

Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета на неделю

1. Понедельник
   Завтрак : 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
   Обед : стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
   Ужин : 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
2. Вторник
   Завтрак : 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
   Обед : 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
   
3. Среда
   Завтрак : 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
   Обед : 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
   Ужин : 3 сваренных вкрутую яйца.
4. Четверг
   Завтрак : омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
   Обед : 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
   Ужин : 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
5. Пятница
   Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
   Обед : 2 сырых морковки и 1 апельсин.
   Ужин : 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
6. Суббота
   Завтрак : 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
   Обед : 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
   Ужин : стакан воды.
7. Воскресенье
   Завтрак : 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
   Обед : 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
   Ужин : 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.

– это лучшая диета для похудения, ведь она проверена практикой и временем. Яичная диета на 7 дней – это именно тот вариант избавления от лишних килограммов, о котором можно смело сказать, что это самая эффективная диета для похудения из большинства различных методик правильного питания. Яичная диета, меню которой состоит в основном из вареных яиц и цитрусовых, быстрая и эффективная, и помогает сбросить вес до 10 кг. за 7 дней.

Яичная диета на 7 дней: меню

1 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца, грейпфрут, 1 ст. зеленого чая
• - День: филе куриное отварное (150 г.), 1 яйцо, апельсин
• - Вечер: филе куриное отварное (200 г.), 1 ст. кефира

2 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца и 1 ст. любого сока из цитрусов
• - День: филе куриное отварное (150 г.), 2 апельсина, 1 ст. чистой воды
• - Вечер: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, 1 ст. молока

3 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 1 яйцо, 1 ст. чистой воды с 1 ч. л. сока лимона
• - День: 200 гр. телятины или говядины отварной, 1 грейпфрут
• - Вечер: 2 яйца, 1 ст. минералки без газа

4 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 3 яйца с зеленью в виде омлета
• - День: куриное мясо без шкурки (150 г.), листья салата
• - Вечер: 1 яйцо, 2 грейпфрута, 1 ст. чистой воды

5 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: салат из 2 яиц, 2 морковок вареных, 1 ст. л. обезжиренной сметаны
• - День: 2 сырые моркови, 1 ст. сока из апельсинов
• - Вечер: 1 яйцо, 100 г. тушеной или отварной морской рыбы, сбрызнутой соком лимона, 1 ст. минералки без газа

6 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 150 г. нежирного творога, 1 ст. сока из цитрусов
• - День: 2 яйца, 2 грейпфрута
• - Вечер: минералка без газа в любом количестве

7 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца, половина грейпфрута
• - День: 200 г. телятины или говядины отварной, 1 апельсин
• - Вечер: минералка без газа в любом количестве.

Яичная диета, меню которой описано выше, даст прекрасный результат только при условии точного соблюдения рекомендованного питания.

Даже самая эффективная диета для похудения даст лучшие результаты только при соблюдении определенных правил, которых необходимо придерживаться во время и после окончания диеты. Яичная диета для похудения не исключение.

Семидневная яичная диета быстро и эффективно поможет похудеть, если:

Большинство людей, желающих стать стройнее, выбирают классические диеты, ведь они проверены временем, а потому наиболее популярны и эффективны. Одной из них является яичная диета. За 7 дней она способна убрать от 3 до 10 килограмм в зависимости от исходного веса. Отзывы показывают, что во время диеты практически отсутствует чувство голода, а упадок сил, сопровождающий большинство монодиет, наблюдается крайне редко.

Содержание:

Особенности яичной диеты

Яичная диета – это не монодиета в прямом смысле, при ее проведении обязательно употребление таких диетических продуктов, как нежирное мясо, творог, зелень, кефир. Это связано с риском развития аллергии из-за употребления продуктов, содержащих куриный белок. В это время рекомендуется отдать предпочтение не куриному мясу, а, например, говядине, телятине, индейке или кролику.

Яичная диета не просто избавляет от лишнего веса, но и препятствует образованию новой жировой ткани. Во время ее проведения значительно улучшаются обменные процессы организма, выводятся шлаки и лишняя жидкость. Многие отмечают также улучшение состояния волос и кожи, общего самочувствия, исчезновение отеков . Такое действие на организм оказывают вещества, содержащиеся в яйцах.

Пищевая ценность яиц

Белковая пища надолго оставляет чувство сытости, усваиваясь практически полностью организмом человека. Яйцо – низкокалорийный диетический продукт, содержащий в себе все необходимые человеку витамины и питательные вещества:

1. Витамин Н, или биотин, улучшающий обмен. Контролируя липидный обмен, он ускоряет сжигание жира и препятствует его накоплению.
2. Коэнзим способствует укреплению и наращиванию мышечной ткани.
3. Лютеин – сильнейший антиоксидант. Продукты, в большом количестве содержащие лютеин, повышают упругость кожи.
4. Витамины группы В, А, Е, К, Д улучшают состояние волос и кожных покровов.
5. Кальций, медь, железо, калий, йод, фосфор питают клетки, давая организму все необходимое.

Яйцо – один из немногих продуктов, содержащих в себе вещества, необходимые для полноценной работы организма. Это делает возможным не применять поливитамины на период семидневной диеты, что выгодно отличает ее от остальных монодиет.

Видео: О пользе яиц в программе Малышевой "Жить здорово!"

Яично-цитрусовая диета

Наиболее эффективна яичная диета на 7 дней в сочетании с цитрусовыми, усиливающими обменные процессы. Дополнительное действие способствует усиленному похудению, доставляя организму витамины. Сочетание яиц и цитрусовых усиливает метаболизм и активно расщепляет жировую ткань.

День первый.
Завтрак: 2 яйца; 1 грейпфрут.
Обед: 1 яйцо; отварное или тушеное филе индейки – 150 г; 1 апельсин.
Ужин: тушеное филе кролика – 200 г; стакан кефира.

День второй.
Завтрак: 2 яйца; свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: отварное или тушеное филе индейки – 150 г; 2 апельсина.
Ужин: 2 яйца; 1 грейпфрут; стакан молока

День третий.
Завтрак: 1 яйцо; чай с лимоном без сахара.
Обед: любое нежирное мясо, отварное или тушеное – 200 г; 1 грейпфрут.
Ужин: 2 яйца; вода минеральная с лимоном.

День четвертый.
Завтрак: 2 яйца; чай с лимоном.
Обед: отварное филе кролика с листьями салата – 200 г.
Ужин: 1 яйцо; 2 грейпфрута.

День пятый.
Завтрак: 2 яйца; 1 апельсин.
Обед: нежирная тушеная рыба – 100 г; салат из свежей моркови – 100 г; свежевыжатый апельсиновый сок.
Ужин: 1 яйцо; вода минеральная с лимоном.

День шестой.
Завтрак: нежирный творог – 150 г; свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: 2 яйца; 2 грейпфрута.
Ужин: вода минеральная.

День седьмой.
Завтрак: 2 яйца; 1 грейпфрут.
Обед: отварное мясо индейки – 200 г; 1 апельсин.
Ужин: вода минеральная.

Классическая яичная диета

Аллергические реакции на цитрусовые – явление достаточно частое. Если имеются подобные проявления, предпочтение нужно отдать яичной диете на 7 дней, которая не уступает в эффективности яично-цитрусовой.

День первый и второй предполагают употребление утром, в обед и вечером по 1 яйцу и 1 зеленому яблоку.

День третий.
Утро: 2 яйца, вода минеральная.
Обед: отварная или тушеная говядина, листья шпината – 100 г.
Вечер: 1 яйцо; стакан кефира.

День четвертый.
Утро: 2 яйца; вода минеральная.
Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная – 200 г.
Вечер: 2 яйца; стакан кефира.

День пятый.
Утро: 1 яйцо; вода минеральная.
Обед: рыба, отварная или приготовленная на пару – 200 г; 1-2 помидора.
Вечер: 1 яйцо; вода минеральная.

День шестой.
Утро: 2 яйца; вода минеральная.
Обед: говядина, приготовленная на пару, отварная или тушеная – 100 г.
Вечер: вода минеральная.

День седьмой.
Утро: 2 яйца; вода минеральная.
Обед: филе индейки, приготовленное на пару или отварное – 200 г; отварные овощи – 100 г.
Вечер: вода минеральная.

Выходить из яичной диеты на 7 дней необходимо постепенно. Первое время рацион должны составлять продукты, входящие в меню, к которым постепенно добавляются новые. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, после диеты нужно придерживаться выбранной системы правильного питания.

• употребляются сваренные вкрутую яйца, один раз в день допускается употребление яичницы, поджаренной на оливковом масле;
• все напитки употребляются без сахара – некрепкий черный или зеленый чай, травяные чаи, морс, компот;
• во время диеты следует в большом количестве пить минеральную воду;
• если ощущается сильное чувство голода, позволяется выпить кефир между приемами пищи;
• последние два дня следует воздержаться от любого ужина.