Возрастные витамины. Витамины для пожилых людей: список жизненно важных препаратов. Почему натуральных «витаминов» для пожилых женщин недостаточно

Часто возникает вопрос, какие витамины лучше купить для своих родителей и родственников, которые уже в преклонном возрасте. Решил сделать обзор мульти витаминных комплексов для пожилых людей, которые можно приобрести у нас в аптеке или заказать в интернет-магазине, например iHerb.com , сравнить их составы, попытаться выбрать лучший по соотношению цена/качество .

В аптеках РФ такой продукции выбор небольшой, в основном это три универсальных комплекса витаминов и минералов для пожилых людей независимо от пола. это CENTRUM SILVER, VITRUM CENTURY и АЛФАВИТ 50+ . По составу они практически идентичны, и цена приблизительно одинаковая, около 500 руб. за 30 табл. на курс в 30 дней.

Если посмотреть на американские аналоги (хотя Витрум и Центрум тоже американские), то в США такие витамины продаются уже конкретно для мужчин и женщин 50+ .

Я часто заказываю продукцию 2-ух проверенных мной производителей, это COUNTRY LIFE и NATURE’S WAY, у них как раз есть такие мультивитамины для пожилых людей для тех кому за 50, специально для мужчин и женщин. Я давно знал о них, много раз заказывал, за 5 лет сложились только хорошие отзывы, поэтому их я и выбрал для сравнения. Country Life, Core Daily -1 стоят 19,8$ (1150 руб) , Nature’s Way Alive - 16,5$ (950 руб.) , и те и другие рассчитаны на 60 дней приема .

Ниже представлена сравнительная таблица , нажмите на картинку, чтобы открыть и посмотреть ее на отдельной странице.

Витамины для пожилых людей, в принципе, ничем не отличаются всех других. Основные требования к такой группе витаминов это то, чтобы они содержали в составе все витамины и минеральные вещества в дозировках, необходимых для пожилых людей после 50 лет, увеличивали сопротивляемость заболеваниям , распространенным в этом возрасте, повышали физическую и умственную работоспособность , снижали риск возникновения онкологических и сердечных заболеваний, предотвращали преждевременное старение.

Итак, пройдемся быстро по всем витаминам, минералам и микроэлементам, вспомним зачем они нам нужны, за что отвечают в организме.

Витамины А, Е, С, бета-каротин, селен, цинк, медь и марганец - это антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.

ВИТАМИН А - у пожилых людей отвечает за клеточный иммунитет , а также способствует ускорению синтеза цитокинов . Ретиноевая кислота поддерживает активность клеток-киллеров, играющих основную роль в противовирусной и противораковой защите. Бета-каротин используется для синтеза молекул витамина А , предотвращает повреждение клеточных мембран продуктами перекисного окисления жиров. Во всех сравниваемых комплексах, содержание витамина А от 50 до 150 % от рекомендуемой дневной дозировки (РДД), т.к. витамин А накапливается и хранится в печени, и при передозировке токсичен, большое количество этого витамина не требуется.

- мощный антиоксидант, повышает сопротивляемость организма, необходим для роста и восстановления всех тканей тела, в том числе и кровеносных сосудов . Он не накапливается в организме, до 500 мг в день — нормальная дозировка. Некоторые зарубежные исследования показали, что взрослые должны принимать 250 - 500 мг два раза в день для здоровья и профилактики заболеваний. В сравниваемых нами мультивитаминах, меньше всего витамина С в Витрум Сентури, всего 80 мг или 100% от РДД, больше всего в витаминах для пожилых людей старше 50 лет от компании Nature’s Way — Alive Multi.

ВИТАМИН Е – также сильнейший антиоксидант, который используется в образовании гемоглобина и белков, поддерживает здоровье сосудов, может накапливаться во всех тканях организма, наибольшая его концентрация наблюдается в мозге. Витамин нетоксичен. В мультивитаминах Country Life и Vitrum Century содержится 150-167% от РДД, в витаминах Alive — 333% для женщин, и 400% для мужчин.

СЕЛЕН преобразуется в организме в глутадион-пероксидазу , которая защищает клетки и ткани от органических гидропероксидов, тем самым защищая от образования злокачественных опухолей (рака). В мультивитаминах Витрум Центури всего 20 мкг (32%) селена, Country Life — 100%, Natures’ Way Alive аж 250 мкг или 357%. В больших дозировках, более 400 мкг (600%) этот элемент становится токсичным, может вызывать развитие сахарного диабета и другие побочные эффекты.

ЦИНК - незаменимый микроэлемент, который играет важную роль в функционировании мозга, укрепления иммунитета, заживления ран, производстве спермы и поддержания зрения. Цинка меньше всего в витаминах Country Life, всего 33% от РДД, но зато это цитрат цинка, в отличие от всех остальных комплексов, где количество достаточное — 100-200%, но это оксид цинка, не самая лучшая и усвояемая форма этого микроэлемента.

МАРГАНЕЦ активно помогает бороться с катарактой, рассеянным склерозом сетчатки и другими заболеваниями глаз, что особенно полезно для пожилых людей, которые теряют зрение, также участвует в регуляции уровня артериального давления. Потребность в марганце заметно возрастает у тех, кто занимается спортом или тяжелым физическим трудом . В сравниваемых нами витаминах достаточное этого микроэлемента, от 100 до 250% (Alive).

Витамины группы Б в зрелом возрасте играют важную роль в нормализации белкового, жирового и углеводного обмена, это необходимо для устранения нарушений работы сердечной мышцы. Наиболее важны витамины Б2, Б6 и Б12, которые способствуют замедлению процессов старения. В сравниваемых нами комплексах, все витамины группы Б содержатся в достаточном количестве, в мультивитаминах Alive даже в очень больших дозировках, сравнимых с дозировками в спортивных поливитаминах (см. табл.).

ВИТАМИН Б1 способствует правильному функционированию биохимических процессов нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

ВИТАМИН Б2 – это компонент флавиновых ферментов , обеспечивает тканевое дыхание и образование молекул АТФ в клетках, а также многочисленные энергетически высокозатратные окислительно-восстановительные процессы. Недостаток приводит к утрате зрительной функции, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта, расстройству нервной системы.

ВИТАМИН Б6 участвует в обмене гликогена , аминокислот , сфингоидных основ и продукции нейромедиаторов . Дефицит витамина Б6 у людей пожилого возраста приводит к расстройству иммунной системы, ослаблению памяти. Общее состояние организма нарушается и понижается сопротивляемость к инфекциям.
ВИТАМИН Б12 В ходе исследований доказано, что 20% пожилых людей испытывают недостаток витамина Б12, что приводит к нарушению функционирования мозга. Цианокобаланин нужен для продукции нуклеотидов и обмена жирных кислот, прохождения процессов метилирования в клетках. Вместе с фолиевой кислотой они играют важную роль в поддержании гематологического и неврологическго гомеостаза. Дефицит проявляется деменцией и болезнью Альцгеймера. С возрастом его всасываемость ухудшается, поэтому после 50 лет настоятельно рекомендуется принимать цианокобаланин (витамин Б12).

НИКОТИНАМИД – составная часть белков дегидрогеназ, переносящих ионы водорода в клетках.

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА задействована в процессах восстановления эндотелия и обмена жирных кислот.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА является коферментом молекул, отвечающих за синтез и расщепление амино- и нуклеиновых кислот. Употребление необходимого количества фолиевой кислоты является профилактикой ряда онкологических заболеваний, в частности рака рака толстой и прямой кишки, легких, пищевода, желудка.

ВИТАМИН К1 используется для профилактики остеопороза , обладает антисклеротическим и противовоспалительным действием, регулирует уровень глюкозы в крови, улучшает клиническую картину болезни Альцгеймера .

Витамин D , медь, кальций, магний, марганец, цинк и бор играют большую роль в профилактике остеопороза (хрупкость костей).

МАГНИЙ чрезвычайно важен для здоровья человека на протяжении всей его жизни, участвует в 300 биохимических реакциях и играет ключевую роль для: здоровья костей; свертывания крови; мозговой деятельности; сокращения мышц; энергетического обмена; иммунитета; дыхательной функции; регулирования кровяного давления; синтеза различных соединений. К сожалению, в нашем питании его обычно слишком мало. Хороший источник магния — это какао , но его не всегда можно употреблять пожилым людям, т.к. оно вызывает запор и повышает кислотность. Обычно, магния в комплексных витаминах содержится недостаточное количество, т.к. его суточная дозировка около 400 мг (0,4 гр. — такой объем даже в прессованном виде занимал бы половину таблетки, да и стоит он не дешево, особенно, лучшая для усвоения форма-. В сравниваемых нами витаминах его мало, от 13% до 25%, да и содержится магния оксид.

КАЛЬЦИЙ чрезвычайно важен для пожилых женщин , т.к. у них в 5 раз чаще, чем у мужчин, возникает такое страшное заболевание, как остеопороз , или проще говоря разрежение костной ткани . Также он способствует снижению уровня холестерина, улучшает свертываемость крови.

ЙОД – важный компонент гормонов щитовидной железы , поддерживающих правильное функционирование многих процессов метаболизма и поддержания иммунитета. В мультивитаминах Кантри Лайф, к сожалению, или наоборот, йода нет, в AliveMulti и Витрум — 100%.

ЖЕЛЕЗО -это часть гемоглобин а , пигмента крови, а также миоглобина - пигмента мышц, и многих других белков. Гемоглобин переносит кислород к органам и тканям, тем самым обеспечивает клеточное дыхание. Улучшает аппетит, стимулирует процессы восстановления и выздоровления. с другой стороны железо — это такой элемент, с которым нужно быть осторожным, т.к. избыток железа опаснее его дефицита. При необходимости недостаток железа желательно восполнять отдельными препаратами. А вот избавиться от накопленных в организме избытков железа очень и очень сложно. А накопление избытка железа ведет к нарушению работы печени, запорам, плохому усвоению витамина Е. * Во всех сравниваемых нами мультивитаминах железа нет.

МОЛИБДЕН участвует в образовании молекул, ответственных за расщепление некоторых аминокислот и гетероциклических оснований (пуринов и пиримидинов ). Недостаток этих молекул может отражаться на неврологическом состоянии организма. * Во всех сравниваемых нами мультивитаминах содержится достаточное количество молибдена, Country Life и Витрум Центури — 33%, Alive — 100%.

ХРОМ . Человеку требуется незначительное количество этого микроэлемента, который усиливает действие собственного инсулина. Пожилым людям часто его не хватает, и поэтому они подвержены риску заболеть сахарным диабетом . В витаминах Alive - 200%, Vitrum — 83%, Country Life — 42% хрома от РДД.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ ЗА 50?

Vitrum Cenrury или Centrum Silver, я бы однозначно покупать и рекомендовать не стал, т.к. цена сопоставима с зарубежными мульти витаминами CountryLife и Nature’s Way ALIVE , нет разделения на мужские и женские, соответственно нет различных смесей и вытяжек из фруктов, овощей, трав и добавок для мужского или женского здоровья (см. табл.).

Единственные отличия, это то, что в составах Витрум Центури и Центрум дополнительно содержатся такие микроэлементы, как:

НИКЕЛЬ в составе специальных белков регулирует обмен железа.

КРЕМНИЙ – строительный материал для костей и коллагена .

ОЛОВО – улучшает процессы восстановления, регулирует активность флавиновых ферментов , составная часть молекулы гастрина .

ЛЮТЕИН – предотвращает потерю зрения и улучшает его остроту;

ГИНКГО БИЛОБА (порошок листьев) – доказанное средство, повышающее когнитивные функции (память, счет, внимание и другие) у пожилых людей;

Если выбирать между CountryLife или Nature’s Way ALIVE, то, конечно, CountryLife немного лучше, состав более сбалансированный, состав витаминов и минералов в более доступных усвояемых формах, есть пробиотики для ЖКТ, и другие смеси и добавки для здоровья. Витамины продаются в затемненной стеклянной банке, что предпочтительней для хранения. Единственный минус, они немного дороже. Ссылки на эти витамины и отзывы ниже.

>>>Country Life, Core Daily -1, Мультивитамины для женщин 50+, 60 табл.<<<

>>>Country Life, Core Daily -1, Мультивитамины для мужчин 50+, 60 табл.<<<

Рассмотрел бы Nature’s Way ALIVE для покупки, если пожилой человек ведет активный образ жизни, занимается спортом или довольно тяжелым физическим трудом. В этих витаминах большие дозировки витаминов группы Б (почти как в спортивных витаминах), есть ЙОД - 100%, лютеин (1 мг. хотя для сохранения зрения мало).

>>>Nature’s Way Alive, Мультивитамины для женщин 50+, 60 табл.<<<

>>>Nature’s Way Alive, Мультивитамины для мужчин 50+, 60 табл.<<<

Из этой статьи вы узнаете:

Почему витамины необходимо принимать пожилым людям старше 80 лет
Какие болезни может спровоцировать нехватка витаминов в пожилом возрасте
Какая норма витаминов должна поступать с пищей
Какие витамины необходимы пожилым людям старше 80 лет
Как подобрать витаминные комплексы для пожилых людей старше 80 лет

Витамины для людей старше 80 лет являются обязательным пунктом в списке рекомендаций терапевта или гериатра. Любой врач скажет, что пожилому человеку нужно укреплять здоровье с помощью питательных добавок. Важно знать, в чем польза витаминов и как выбрать подходящие препараты.

Полезные компоненты, употребляемые с пищей, уже не так хорошо усваиваются в организме пенсионеров. По этой причине мужчинам в возрасте 50–60 лет и женщинам в период климакса нужно заботиться о своем здоровье, принимая витамины.

Это обязательно, потому что:

У пожилых людей ухудшается работа кишечника, поэтому не все питательные вещества всасываются в кровь.
Витамины необходимы для ускорения окислительно-восстановительных реакций, так как в преклонном возрасте эти процессы замедляются.
В старости приходится переносить множество недугов и избавляться от них с помощью медикаментов. Некоторые лекарства способны ухудшать иммунитет и оказывать другие побочные действия, поэтому прием полезных добавок необходим.

Болезни как причина нехватки витаминов у людей старше 80 лет

Редко можно встретить среди стариков кого-то, кто был бы полностью здоров. После 60 лет многие люди обнаруживают у себя следующие заболевания:

недуги, связанные с ухудшением работы пищеварительной системы;
сахарный диабет;
сбои в работе почек и печени;
последствия операций, связанных с заболеваниями ЖКТ;
ухудшение работы сердца;
инсульты и инфаркты.

Чтобы избавиться от каждого из перечисленных недугов, нужно постоянно принимать лекарственные препараты. Медикаменты отрицательно влияют на печень и другие органы и при этом не дают полезным компонентам из пищи всасываться в кровь.

Кроме того, нужно признать, что даже без приема лекарств старческий организм не работает в полную меру, в частности:

замедляется естественный метаболизм;
сокращается запас воды, минеральных веществ и витаминов в тканях;
клетки перестают производить энергию в достаточном количестве;
наступает нехватка кислорода.

Перечисленные пункты дают понять, что витамины для пожилых людей старше 80 лет – это необходимость, позволяющая организму работать лучше.

К сожалению, из-за неблагополучного финансового положения люди преклонного возраста не могут себе позволить питаться полноценно. Принято думать, что для хорошей жизни пенсионеру подойдет самая простая и недорогая еда, ведь потребности его невелики.

Женщины после 60 лет должны в день съедать не менее 1800–2000 калорий.
Мужчины после 60 лет должны за сутки употреблять 2200–3000 калорий.

Каждый пожилой человек должен ежедневно питаться следующими продуктами:

Продукты, г	До 65 лет		Старше 65 лет
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Хлеб из ржаной муки	100	100	100	100
Хлеб из пшеничной муки	200	150	150	120
Мука пшеничная	10–20	10–20	10–20	10–20
Макароны	10	10	10	10
Бобовые и крупы	30	30	25	25
Картошка	250	200	200	150
Овощи	400	400	350	350
Сезонные ягоды и фрукты	300	300	250	250
Сушеные фрукты (чернослив)	25	25	25	25
Сахар	50	50	50	50
Нежирное мясо	100	75	100	75
Нежирная рыба	75	75	60	60
Молоко	150	150	150	150
Кефир	150	150	150	150
Творог	100	100	100	100
Растительное масло	20–30	20–30	20–30	20–30
Сливочное масло	10	10	10	10
Яйца	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю

Такое меню подойдет только людям, не страдающим заболеваниями, связанными с пищеварением. Старики с патологиями почек, печени, атеросклерозом и гипертонией тоже не могут пользоваться приведенной таблицей, так как им нужно сократить употребление некоторых жиров, мучных и кондитерских изделий. Чаще всего пенсионеры не едят и половины из указанного перечня, а питаются самыми дешевыми и некачественными макаронами, крупами и овощами. О мясе и рыбе некоторые только мечтают, особенно в отдаленных уголках страны.

Неполноценное питание накладывается на хронические недуги, и получается, что организму не хватает полезных веществ и минералов.

Недостаток таких элементов приводит к перетеканию имеющихся болезней в более тяжелую форму и появлению новых патологий, например:

Ухудшаются память, психическое и эмоциональное состояние.
Люди преклонных лет, прикованные к постели, начинают страдать от пролежней.
Кости и суставы ослабевают.
Пропадает желание проявлять активность и жизнерадостность.

Для пожилых граждан, которые не могут обеспечить себе полноценный рацион из-за маленькой пенсии или вынужденных ограничений, витаминные добавки служат спасением. Даже старики, позволяющие себе разнообразную и полезную пищу, могут принимать дополнительные питательные препараты, чтобы помочь организму справляться с различными процессами.

Есть витаминные средства, которые особенно важны для мужчин и женщин старше 50 лет. Нижеперечисленные вещества должны в обязательном порядке употребляться пенсионерами. 1. Витамин А. Недостаточное потребление ретинола, или витамина А, негативно сказывается на дыхательной системе, зрении и аппетите. Кроме того, волосы ослабевают и истончаются, а кожа теряет свежесть и становится более сухой. Человек начинает чаще страдать простудными и связанными с пищеварением заболеваниями. Витамин А – очень сильный антиоксидант. Он способствует улучшению пищеварения и участвует в обмене веществ. Достаточное количество ретинола в организме замедляет старение и ускоряет развитие новых клеток. Употребляется препарат после еды один раз в сутки внутрь перед сном. Ретинол долго остается в крови, так как включен в жирорастворимую группу. Чтобы не было негативных последствий от приема, лучше правильно соблюдать дозировку препарата. 2. Витамины группы В. Недостаточное потребление этих веществ приводит к развитию малокровия и ухудшению иммунитета. Старики страдают тем, что питательные вещества в большинстве своем не усваиваются. Благодаря приему витаминов группы В повышается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Витамин В1.

Также представленный элемент называют тиамином. В сутки каждый человек должен употреблять 1,4 мг данного вещества. Благодаря ему улучшаются мыслительные процессы и память. Кроме того, пенсионер становится менее вспыльчивым, медленнее стареет и обладает хорошим аппетитом. В1 благотворно действует на работу сердца.

Витамин В2.

Так называемый рибофлавин помогает в выработке антител и эритроцитов. Благодаря витамину В2 щитовидная железа хорошо функционирует. Вещество участвует в образовании белков и углеводов, заживлении ран, повышает иммунитет и благотворно действует на зрение.

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР).

Представленные вещества нужны для стабильной работы нервной и пищеварительной системы. Никотиновая кислота служит защитой для организма людей старше 80 лет от развития раковых опухолей и стабилизирует давление. В сутки необходимо употреблять 13–18 мг.

Витамин В6.

Благодаря пиридоксину белки и жиры усваиваются лучше. Элемент способствует снижению стресса. Также вещество препятствует образованию мышечных спазмов у людей преклонных лет в ночное время. В6 является мочегонным.

Биотин (витамин В7 или Н).

Приводит в баланс количество глюкозы в организме, улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, биотин защищает от развития атеросклероза и болезней, связанных с повышенным давлением. В сутки необходимо принимать от 30 до 100 мкг элемента.

Витамин В12.

Он единственный среди представителей В-группы содержит кобальт. Цианокобаламин участвует в образовании клеток крови, укрепляет нервы, способствует улучшению метаболизма и повышает активность.

3. Витамин С. Его можно получить только из пищи, так как он не производится в теле. Витамин С служит защитой для организма, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему, помогает в работе сердечной мышцы. Благодаря питательному элементу укрепляются сосуды и разжижается кровь. В сутки требуется употреблять 60 мг. Избыток приводит к заболеваниям поджелудочной железы. 4. Витамин D. Благодаря ему опорно-двигательная система работает более слаженно. Вещество выполняет следующие функции:

участвует в переработке кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
укрепляет иммунную систему;
переносит минералы в ткани костей.

Витамин D активно производится, когда люди находятся в тепле или на солнце. Лучше всего человеческий организм насыщается этим элементом в летнее время. Люди преклонных лет имеют сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому не могут долгое время находиться под палящими солнечными лучами. Для избавления от недуга рекомендуется приобрести специальные питательные добавки. Перед употреблением лучше проконсультироваться с доктором, чтобы он подобрал витаминный препарат в соответствии со всеми индивидуальными особенностями и противопоказаниями. 5. Токоферол (витамин Е). Участвует в замедлении процесса старения. Элемент не дает падать зрению, делает мышечные ткани крепче, а также препятствует образованию тромбов. Благодаря данному веществу старики сохраняют здравый рассудок, их дерма увядает медленнее. Токоферол предотвращает образование пигментации на кожном покрове, улучшает память и мышление. Также питательный элемент стабилизирует давление и придает энергии людям старше 80 лет. В сутки нужно употреблять 12–15 мг витамина Е.

В аптеках можно найти множество различных питательных добавок. Витамины для старых людей 80 лет должны подходить им по индивидуальным особенностям. Есть несколько видов полезных комплексов:

Моновитамины.

В состав моновеществ входят два компонента: один является основным, другой – дополнительным. В качестве примера можно привести «Магне-В6» или «Кальций Д3». Преимуществом моновитаминов является хорошее усвоение в организме людей преклонного возраста. На прилавках аптек подобные препараты можно приобрести за копейки. Из минусов стоит отметить, что чаще всего представленные вещества практически не несут никакой пользы для стариков, так как не восполняют дефицит полностью. Пожилой человек нуждается во множестве витаминов, поэтому всего двух компонентов будет недостаточно. Такие препараты подойдут молодым людям. Они помогут в лечении некоторых болезней или просто укрепят здоровье.

Поливитамины.

В составе таких средств могут быть от 3 до 30 элементов. Они хорошо подходят людям старше 80 лет, так как содержат большинство необходимых компонентов. Однако недостатки тоже имеются. Например, несмотря на то, что поливитамины включают в себя большое количество питательных веществ, их концентрация очень маленькая. Из-за этого данные препараты нужно принимать долгое время, чтобы полностью устранить дефицит. Также некоторые поливитамины могут плохо усваиваться, так как разнообразные элементы в составе не всегда совместимы друг с другом. Ниже перечислены питательные добавки, подходящие для мужчин и женщин старше 80 лет:

«Ундевит» . Входящих в состав элементов хватает, чтобы восполнить суточную норму. Средство гипоаллергенное, служит для организма щитом от болезнетворных бактерий. Стоимость подъемна и для пенсионеров – от 45 рублей.
«Гексавит» . Препарат предотвращает развитие инфекционных заболеваний в более сложные формы и укрепляет зрение.
«Ревит» . Включает в себя только три компонента: витамины С, В1 и В2. Организм людей старше 80 лет постоянно нуждается в этих веществах, а содержатся они только в еде.
«Витрум Центури» . Препарат включает антиоксиданты, поэтому замедляет процесс старения. Кроме того, в его состав входят цинк, бор и селен.
«Супрадин» . Содержит элементы, которые участвуют в пищеварительных процессах, укрепляют сосуды и иммунную систему.

Витамины тоже являются медикаментами, поэтому имеют свои противопоказания и побочные действия при чрезмерном употреблении. Слишком высокие дозы могут негативно сказаться на здоровье людей старше 80 лет, например:

избыток витамина А может вызвать тошноту, пониженное давление, изменение цвета кожи, болезненные ощущения в печени и потерю сил;
питательные добавки группы В в больших количествах провоцируют у людей старше 80 лет повышенную активность и влияют на сбои в работе нервной системы;
витамин Д в высокой дозировке приводит к ослаблению костей и образованию камней в почках;
избыток витамина Е ведет к снижению активности, сердечным недугам, ослаблению мышечных тканей и двоению в глазах;
чрезмерное употребление витамина С может спровоцировать сбои в работе почек и половых желез у людей старше 80 лет.

Прежде чем принимать витамины, пенсионерам обязательно нужно получить консультацию специалиста. При соблюдении всех правил можно даже в старости чувствовать себя отлично, а потребление питательных добавок в этом поможет.

В статье использованы материалы

Витамины нужны организму в любом возрасте. Однако гормональные перестройки у старшего поколения замедляют метаболизм, ослабляют иммунитет, делают мышцы и кости слабыми. В результате нарушается зрение, появляются проблемы с работой разных органов, развиваются хронические заболевания. Витамины играют важнейшую роль в предупреждении многих проблем, в снижении симптомов и комплексной поддержке организма.

Как правило, производители добавляют несколько веществ сразу, не делая акцент на определенной группе. Именно поливитамины поддерживают нервную систему, помогают памяти, сосудам и костям, наполняют организм энергией и укрепляют иммунитет. Женские препараты имеют свои особенности ввиду гормональной перестройки организма. Мы рассмотрели десятку лучших витаминов для старшей возрастной группы, разобрали их действие и эффективность. При отборе учитывались отзывы покупательниц.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Топ-10 лучших витаминов для женщин после 60 лет

10 LADY"S FORMULA Женщина 40 плюс

Приостанавливает возрастные изменения
Страна: США
Средняя цена: 1 095 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

Открывает рейтинг лучших препарат от LADY"S FORMULA, созданный для женщин от 40 лет. Средство восполняет недостаток бора, селена, кофеина, витаминов А, Е и С. Его рекомендуют при бледности кожи, понижении бодрости и энергии. Таблетки поддерживают физическую и умственную активность, укрепляют сосуды, способствуют выработке коллагена. Производитель говорит об уникальном свойстве предупреждать набор веса благодаря контролю аппетита. Состав обогащен лекарственными растениями, призванными приостановить старение, нормализовать гормональный фон. Все вместе положительно сказывается на внешнем виде.

Препарат собрал отзывы довольных женщин, которые пишут об улучшении в самочувствии. Один курс длится 3 месяца, потом можно сделать перерыв. Эффект является накопительным, полученные результаты остаются надолго. Эмоциональный фон стабилизируется, кожа становится лучше. Есть рекомендации о восполнении витамина В с помощью других средств, так как его здесь немного. Производитель выпускает линейку препаратов для женщин, нацеленных на разные проблемы, поэтому получить полный комплекс в одной таблетке невозможно. На вкус они напоминают траву, что нравится не всем. Цена тоже кусается.

9 BioTech USA Multivitamin

Помогает иммунитету, дополняет диету
Страна: США
Средняя цена: 710 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

BioTech USA Multivitamin предлагает небольшую дозу витаминов для профилактики и помощи организму. Они дополняют диету, насыщая недостающими веществами. Средство обогащено альфа-липоевой кислотой и лютеином, улучшающими работоспособность и повышающими защиту от вирусов. Комплекс стабилизирует внутренние органы, немного выравнивает гормональный фон и количество эстрогена. Снижает усталость после физических нагрузок. Производитель добавил всю группу витамина В, который снимает боли, убирает дискомфортные ощущения по вечерам. Комплекс также подходит при высоких физических нагрузках.

В отзывах предупреждают, что эффект появляется через месяц. Приходит энергия, прибавляются силы. Внешние изменения заметны на ногтях, волосах и коже. Производитель намеренно добавил повышенную дозировку витамина В, чтобы помочь при нагрузках, в том числе эмоциональных. По этой же причине препарат не сочетается со многими другими средствами. Таблетки принимаются после еды, желательно с Омега-3. Они не имеют вкуса и запаха, пьются легко. При дефиците определенного вещества лучше отдать предпочтение более мощным дозам. Результаты проявляются медленно, поэтому некоторые покупательницы бросают принимать витамины, не дождавшись их.

8 Maxler Vitawomen

Добавка для активных людей
Страна: Германия
Средняя цена: 715 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Немецкая фирма Maxler, специализирующаяся на спортивных товарах, предлагает активным женщинам комплекс витаминов для поддержания сил и бодрости. В препарате присутствуют вещества, повышающие устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшающие состояние волос и ногтей, помогающие иммунитету. Состав дополнен жирными Омега-3 и Омега-6 кислотами, признанными лучшими проводниками для витаминов. Экстракт клюквы дополняет комплекс, защищая организм от простуды. Это средство создано для женщин, которым требуется большое количество энергии. Оно отлично сочетается со спортивным питанием.

Покупатели пишут о быстром видимом эффекте, который приходит через 2 дня. Налаживается сон, пропадает состояние постоянной усталости. Настроение перестает колебаться, оставаясь стабильным. Препарат позволяет решать сложные задачи, как в молодости, выкладываясь по полной. Однако при спокойном темпе жизни его не рекомендуют из-за большой дозировки. Отзывы отмечают головные боли, слабость, связывая это с излишками кальция. Витамины неудобно глотать из-за большого размера. Их можно разломать на половинки, уменьшив дневную дозу.

7 FANCL Good Choice Woman

Самые качественные натуральные ингредиенты
Страна: Япония
Средняя цена: 1 900 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Японская фирма FANCL разработала препарат специально для женщин старшего возраста, собрав все необходимые витамины и минералы для помощи организму. Он укрепляет иммунитет, возвращает энергию и бодрость, поддерживает здоровье и тонус. Производитель называет средство технологичным, так как в него добавлены современные вещества: соевый изофлавон, коллаген, феруловая кислота, коферменты, Омега-3, астаксантин и лютеин. Высокая стоимость немного компенсируется возможностью заменить одним препаратом все остальные. Он поддерживает работу сердца и сосудов, нормализирует обмен веществ, укрепляет кости, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

В отзывах пишут, что первые результаты появляются через неделю. Усталость отступает, возвращаются силы. Многие говорят, что с молодости не испытывали подобной легкости. Через месяц приходят внешние результаты: ногти перестают ломаться и слоиться, быстрее растут. Волосы становятся гуще. Однако информация на упаковке указана на японском и английском, ведь препарат приходит из другой страны. Его сложно достать, цена не радует, даже учитывая экономный расход. Есть риск аллергических реакций, так как состав очень сложный.

6 Солгар Травяной комплекс

Качественные лекарственные растения
Страна: США
Средняя цена: 1 403 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Солгар предлагает самый необычный по составу препарат для женщин 60 лет. В нем преобладают лекарственные травы, дополненные витаминами, которые повышают работоспособность, стрессоустойчивость, общее самочувствие. Средство снижает симптомы гормональной перестройки: раздражительность, ознобы, повышенное давление. Экстракт корня дудника китайского призван уменьшить боли в области живота и малого таза, устранить дискомфортные ощущения. Изофлавоны сои применяются для профилактики остеопороза, замедляют процессы старения. Экстракт корня черного стеблелиста имеет успокаивающее действие, убирает потливость. Расторопша отвечает за выработку эстрогена, снижает риск хронических заболеваний. Весь комплекс отличают от других мощные антиоксидантные свойства.

Покупательницы отмечают, что препарат помогает при расшатанной нервной системе, резких перепадах настроения и самочувствия. Он улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, благодаря чему нормализуется сон. В отзывах пишут о действии, доказанном медицинскими тестами. Однако препарат не имеет накопительного эффекта. Пить его нужно постоянно, иначе симптомы вернутся. Цена у него выше большинства конкурентов. С другой стороны, Солгар имеет репутацию надежной фирмы, использующей только качественные ингредиенты.

5 Эвалар Ци-клим

Лучший для стабилизации организма
Страна: Россия
Средняя цена: 373 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Эвалар Ци-клим создан для нормализации процессов организма после гормонального сбоя. Активные вещества принимают участие в обмене веществ, влияя на многие органы. Производитель уверяет, что средство не только помогает организму в целом, но и уменьшает определенные симптомы. Ци-клим подходит женщинам от 45 лет, дозировка многих веществ увеличена, чтобы восполнить необходимое во время стрессовых изменений. Уникальной функцией является избавление от дискомфортных ощущений, обычно для этого используют гормональные средства. Витамины способствуют хорошему самочувствию, дают энергию. Их рекомендуют в случае раннего наступления менопаузы.

В отзывах отмечают положительные изменения, которые приходят практически сразу. Селен поднимает настроение, L-карнитин дает энергию. Производитель добавил небольшую дозу пустырника для снятия приливов и успокоения. Одной пачки хватает на несколько месяцев, выходит экономично. Женщины уверяют, что таблетки снижают аппетит, помогают похудеть. Они поддерживают нервную систему, контролируют перепады настроения. Однако есть и отзывы об отсутствии изменений. Этот комплекс можно дополнить другими препаратами, не содержащими витамины группы В. Дозы активных веществ в Ци-климе минимальны.

4 Супрадин

Самый популярный препарат
Страна: Россия
Средняя цена: 609 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Супрадин уже давно пользуется популярностью среди покупателей от 60 лет благодаря хорошему составу и наличию в большинстве отечественных аптек. Приятным бонусом является выпуск во всех формах: капсулы, таблетки, сироп. Есть несколько вкусов и размеров. В составе содержится полный комплекс витаминов группы В, токоферол, коэнзим Q10, ретинол, аскорбиновая кислота и многое другое. Один курс составляет 1.5 месяца, на него уходит 2 пачки. Для профилактики достаточно повторять прием раз в год. Покупательницы предупреждают, что в составе есть красители, хотя они считаются безвредными. Таблетки большие, их проще раскусить, чем проглотить. При регулярном применении появляются силы и желание быть активной.

Женщины говорят о наладившемся режиме сна, утверждая, что спать хочется меньше, энергии больше. Осенью и весной витамины поддерживают волосы, снижают выпадение. Они влияют и на ногти, кожу. Многих радует лечение синдрома утомительного сна, когда с утра появляется вялость и усталость. Некоторые верят, что Супрадин защищает от простудных заболеваний. Однако один курс стоит недешево. Состав нельзя назвать самым сбалансированным, так как витамина В в нем значительно больше, чем других веществ.

3 Гексавит

Лучший для поддержки зрения
Страна: Россия
Средняя цена: 33 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Открывает тройку лучших Гексавит драже, созданный для поддержания здоровья глаз. Хотя он справляется и с другими функциями. Полный комплекс витаминов и минералов повышает сопротивляемость иммунитета болезням. Доза фолиевой кислоты превышает суточную норму здорового человека, так как производитель уверяет, что старшей возрастной группе это необходимо для поддержки сердца. Препарат помогает женщинам от 60 лет с проблемами, связанными с недостаточным потреблением витаминов. Его применяют и в лечебных целях, например, после операций. Особенную эффективность покупатели отмечают в борьбе с проблемами со зрением. У драже есть сладкий привкус, проглотить легко.

В большинстве отзывов пишут о положительных изменениях. Многим этот комплекс подошел, советуют даже принимать по 3-4 штуки в день для максимального эффекта. Риск передозировки минимален, если не пить другие витаминные препараты. Покупательницы советуют Гексавит в зимнее время года, уверяя, что вероятность заболеть снижается. В отзывах отмечают прилив энергии, стабилизацию настроения. Многие пьют эти драже для здоровья волос и ногтей. Кожа перестает сохнуть, выглядит отдохнувшей. Однако ингредиенты в составе синтетические, что объясняет такую низкую цену. Мнения по поводу их полезности расходятся.

2 Ундевит

Самые важные витамины в одном драже
Страна: Россия
Средняя цена: 36 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Фармстандарт создал полноценный комплекс для женщин 60 лет, добавив витамины для укрепления стенок сосудов, нормализации нервной системы, стабилизации настроения. В составе есть фолиевая и пантотеновая кислоты, участвующие в развитии и росте тканей. В отзывах его называют самым сбалансированным, ни одно вещество не превышает рекомендуемую дозу. Его советуют для профилактики заболеваний, особенно в зимний период. Он подходит людям с повышенными физическими нагрузками, перенесшим травму, готовящимся к операции. Для получения дневной дозы витаминов достаточно принимать по одному драже. Одной банки хватает на месяц.

Женщины советуют дополнить средство Омега-3, с ним витамины лучше усваиваются. Производитель не рекомендует запивать драже водой, но тогда их сложно проглотить. Покупатели, в основном, не следуют этому предписанию. Видимый эффект появляется на 2 неделе приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Со временем повышается работоспособность, стабилизируется эмоциональный фон. Практически все отмечают отсутствие побочных эффектов. Радует доступная цена, курс выходит намного дешевле конкурентов.

1 One A Day Menopause Formula

Лучший комплекс для женского здоровья
Страна: США
Средняя цена: 640 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

One A Day Menopause Formula предлагает самую сильную поддержку женского организма во время гормональных сбоев. Производитель добавил лучшее, по мнению покупательниц, соотношение витаминов и минералов, направленных на укрепление иммунной системы, устранение неприятных симптомов. Дополнен комплекс кальцием для здоровья костей. Производитель обещает рост энергии и производительности, прилив сил и бодрости. Средство снимает негативные явления, связанные с менопаузой. Фолиевая кислота, витамины В12 и В6 заботятся о сердце и сосудах. Все вместе направлено на обеспечение нормальной жизнедеятельности.

Женщины в отзывах пишут о заметных результатах. Первые изменения видны на коже, так как в составе есть ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота. Лицо выглядит отдохнувшим, исчезают раздражения. Со временем настроение стабилизируется, проходят эмоциональные всплески. Некоторые радостно говорят о похудении с помощью витаминов, так как они балансируют аппетит. У многих результат проявляется на волосах и ногтях. Приятным бонусом мы считаем простое применение: по таблетке в день. Их легко глотать, нет вкуса и запаха. Минусов покупатели не обнаружили.

По классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте 60-75 лет. Замедление жизненных процессов, истощение ферментных систем организма, хронические болезни, частый прием лекарств, а также в большинстве случаев однообразное питание – все это способствует ускоренному развитию у пенсионеров гиповитаминоза. Поэтому дополнительный источник полезных веществ просто необходим. К счастью, для этого фармацевтами разработаны витаминные комплексы, в которых учтены потребности организма пожилого человека. Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и другие препараты для пожилых людей старше 50-70 лет помогут сохранить активность и замедлить увядание.

Особенности развития гиповитаминоза у пожилых людей

Естественное старение организма, сопутствующие болезни, замедление метаболизма и еще множество иных причин способствуют нехватке полезных веществ в организме. Даже если человек питается правильно, витамины и минералы усваиваются не в полном объеме. И постепенно их дефицит начинает сказываться на здоровье. Если организм не получает полезных веществ в течение продолжительного времени, развившийся дефицит может стать причиной тяжелых болезней и даже смертельного исхода.

К счастью, такой сценарий сбывается крайне редко, ведь авитаминоз (полное отсутствие витаминов) бывает в единичных случаях. Гораздо чаще развиваются скрытые формы дефицита – гиповитаминоз. Это означает, что человек получает скудное количество витаминов, которых хватает только на обеспечение существования, а на поддержание жизненно важных процессов их уже недостаточно. Гиповитаминоз у пенсионеров часто провоцирует возникновение новых или прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

Кроме того, развитию дефицита витаминов способствует зачастую и устоявшиеся пищевые привычки, приверженность к нездоровой пище либо отсутствие возможности разнообразить свой стол.

Главные витамины для пожилых

Прием витаминов в пожилом возрасте – не мода или прихоть, а жизненная необходимость. Дефицит полезных веществ становится толчком к ускоренному развитию болезней сердца и сосудов, нарушений когнитивных функций, расстройствам иммунной системы и психоэмоционального состояния. Чтобы замедлить эти процессы, необходимо принимать определенный состав витаминов.

Ретинол (вит. А) – сильнейший антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Вещество участвует в жировом обмене, отвечает за состояние глаз, ногтей и волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. Его нехватка приводит к повышенной утомляемости, подверженности простудам и прочим респираторным заболеванием, обострению гастрита. Суточная норма: 0,8-1 г.

Витамины В. Развившиеся с годами проблемы ЖКТ приводят к плохой усвояемости веществ этой группы. А ведь для пожилых людей они крайне востребованы, так как поддерживают работу сердца и мозга, формируют иммунитет, способствуют хорошей работе органов пищеварения. Гиповитаминоз В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, расстройства нервной системы: депрессии, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 — 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

Витамин С не вырабатывается организмом, а поступает извне с продуктами питания. Является одним из важнейших элементов, защищающих организм. Улучшает метаболические процессы, усиливает иммунитет, укрепляет сердце, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Превышать не рекомендуется, так как гипервитаминоз приводит к проблемам с поджелудочной железой.

Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он предотвращает ломкость и хрупкость костей, поддерживает водный баланс в клетках, препятствует образованию морщин. Суточная норма для пожилых людей – 2-2,5 мкг.

Токоферол (вит. Е) считается витамином молодости. Он поддерживает зрение, укрепляет состояние мышц, способствует выносливости, препятствует тромбообразованию. В пожилом возрасте необходим для предотвращения слабоумия, замедления процесса увядания кожи, предупреждении старческих пигментных пятен, когнитивных расстройств. Помимо этого, токоферол нормализует давление, обеспечивает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.

Никотиновая кислота (вит. РР). Требуется для правильной работы ЦНС и органов пищеварения. Предупреждает развитие онкологии, нормализует АД. Суточное количество: 13-18 мг.

Биотин (вит. Н) нормализует содержание глюкозы, процесс пищеварения. Предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма: 30-100 мкг.

Минералы

Хотя их потребность с годами падает, они тоже нужны. При приеме надо соблюдать осторожность, так как избыточное поступление может негативно повлиять на здоровье. Поэтому лучше сначала получить консультацию, какие именно требуются вещества, и в каком количестве.

Кальций обеспечивает состояние костей, предотвращает их ломкость и хрупкость
Йод обеспечивает нормальное состояние щитовидной железы
Железо отвечает за преобразование и транспортировку кислорода к клеткам и тканям.
Магний снижает содержание холестерина, расширяет сосуды. При его нехватке происходит отложение кальция на стенках сосудов.

Витаминные комплексы для пожилых

Лучше всего снабжать организм натуральными витаминами, содержащимися в продуктах. Но если в молодости этого бывает достаточно, то в пожилом возрасте, из-за многочисленных проблем со здоровьем, нужны и альтернативные источники. Для этого существуют специальные фармацевтические препараты, разработанные для определенного возраста с учетом естественных изменений организма.

Продукт российских фармацевтов содержит 13 витаминов и 9 основных минералов, а также каротиноид лютеин, антиоксидант ликопин и бета-каротин.

Препарат производится в таблетках трех видов, которые для удобства окрашены в разные цвета. Каждый тип содержит различный состав веществ, подобранных с учетом из совместимости и в количестве, необходимом в пожилом возрасте.

Состав таблеток:

Розовая: вит. С, В1, А, фолиевая к-та, железо, медь
Голубая: вит. E, B6, B2, РР, бета-каротин
Белая: В5, В12, D3, К, Н, кальций и хром.

Каждый день надо принимать 3 таблетки (по одной каждого цвета). В случае пропуска дозировку не увеличивают, а продолжают пить в рекомендованном количестве. Употреблять витамины можно в любой последовательности. Курс – 1 месяц.

В упаковке – 60 табл. Средняя цена – 399 руб.

Российский препарат разработан для женщин, вступивших в период предменопаузы. Действие препарата направлено на восполнение запасов полезных веществ в организме, нормализацию происходящих процессов. Благодаря включению в состав L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги снижается интенсивность симптомов (жар, приливы и пр.) наступающей менопаузы.

В составе 11 витаминов и растительные компоненты. Комплекс надо пить после прекращения менструаций. Таблетки принимают ежедневно по 1 штуке. Курс — до полугода.

В одной упаковке – 30 таблеток. Цена – 316 руб.

В составе комплекса – 13 витаминов, 17 основных макро- и микроэлементов. Разработан для людей 50+.

Препарат показан для укрепления иммунитета, усиления выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца и сосудов, замедления процессов увядания организма.

Таблетки принимаются ежедневно по 1 штуке. Рекомендованный курс – от 3 до 4 месяцев. Повторный прием проводится после согласования с врачом.

Цена: (30 шт.) – 546 руб., (100 шт.) – 1299 руб.

Многокомпонентное средство предназначено людям 50+ для устранения гиповитаминоза. В состав включено более 30 витаминов и минералов.

Прием комплекса способствует торможению увядания организма, предупреждает развитие атеросклероза, улучшает когнитивные функции, укрепляет зрение, препятствует онкологии.

Принимать средство надо каждый день по 1 таблетке, лучше во время приема еды. Курс рассчитан на 1 месяц. Повторный прием возможен после консультации врача.

Цена: (30 шт.) – 580 руб.

(Доктор Тайсс)

Помимо витаминов, препарат содержит железо, натуральные экстракты боярышника и пустырника.

Эликсир разработан для восстановления в организме баланса важнейших элементов, обеспечивающих правильный ход окислительно-восстановительных и метаболических процессов. Улучшает состояние ССС, оказывает успокаивающее действие, активизирует образование гемоглобина.

БАД принимают дважды в день по 5 мл (1 ст. л.). Курс зависит от показаний здоровья, но должен длиться не меньше 1 месяца.

Цена: (200 мл) – 330 руб.

Российский препарат производится в виде шипучих таблеток. Комплекс разработан фармацевтами и диетологами специально для пожилых людей с учетом возрастных изменений организма. Содержит все важнейшие витамины и минералы, обогащен экстрактом женьшеня.

Препарат принимают по 1 таблетке в день, предпочтительней в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Продолжительность курса – 20 дней. Повторный прием возможен после 1-3-месячного перерыва и согласования с врачом.

Цена: (10 шт.): 160-188 руб.

Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

Прием БАДов и витаминных комплексов в пожилом возрасте имеет свои нюансы. Из-за проблем со здоровьем и хронических болезней большинство пенсионеров вынуждено постоянно пить определенные лекарства. Поэтому необходимо учитывать, что они могут не сочетаться с компонентами витаминных средств. В лучшем случае может произойти взаимная нейтрализация полезных свойств, а в худшем – возникнут непредсказуемые реакции.

Витаминно-минеральные добавки будут полезны только при правильном употреблении. Лучше всего предварительно обследоваться у врача, чтобы определить, чего именно не хватает организму: одного витамина или нескольких. После этого будет легче учесть сочетаемость витаминов и лекарственных компонентов.

Риск передозировки в пенсионном возрасте

Самостоятельный прием витаминов может привести к их избыточному поступлению. В этом случае передозировка чревата ухудшением самочувствия, появлением новых или обострением имеющихся болезней. Признаками гипервитаминозов являются:

Вит. А: боли головы, тошнота, боли в области печени, пожелтение кожи, сонливость, общая слабость
Вит. В: нарушение НС (повышенная активность или утомляемость)
Вит. D: разрушение костей, кальциноз почек
Вит. Е: снижение жизненного тонуса, нарушение работы сердца, ухудшение зрения (двоение в глазах)
Вит. С: патологии почек, нарушение метаболизма, угнетение половой системы.

Бодрость и активность пенсионера зависит от многих факторов, прежде всего – от состояния здоровья. Прием витаминов для пожилых людей поможет сохранить интерес к жизни и отсрочить старость.

Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных потребностей.

Чем старше становится человек, тем более предполагаемыми и объяснимыми становятся проблемы со здоровьем. У людей старше 60 лет замедляются обменные процессы, необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы всасываются не так эффективно. Между тем, необходимость в них после и после 70, и после 80 нисколько не снижается.

Почему пожилым людям необходимы витаминные комплексы?

Женщинам с наступлением и мужчинам, перешагнувшим , дополнительное поступление витаминов необходимо, поскольку:

Снижается перистальтика кишечника и всасывается недостаточное количество витаминов и микроэлементов;
Замедляются окислительно-восстановительные процессы;
Негативно влияет прием отдельных групп медикаментов.

Какие витамины необходимы?

Главная необходимость восполнение дефицита водорастворимых витаминов – группы В, С, РР. Они укрепляют стенки сосудов, препятствуют ломкости капилляров, оказывают антисклеротическое действие, необходимы для здоровья сердца и сосудов.

Обеспечить суточную норму витаминов за счет пищи не удается даже здоровым молодым людям, не говоря о стариках.

Потребность в пище с годами снижается, тяжелая пища, содержащая витамины А, Е – яйца, мясо, сливочное масло – усваиваются плохо, провоцирует запоры и кишечные колики.

Витамин С

Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным действием, нейтрализует действие свободных радикалов, защищает кожу, сосуды, предотвращает развитие раковых опухолей.

Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, подверженности к заболеваниям, нарушению обменных процессов. Запасы аскорбиновой кислоты можно пополнить за счет чая из шиповника, шпината, цитрусовых, киви, лука, чеснока, зелени.

Витамины группы В

Группа В включает ряд витаминов со сходным строением и свойствами: В 1 , В 2 , В 3 , В 5 , В 6 , В 9 , В 12 . Дефицит витаминов этой группы приводит к кожным болезням, снижению активности ферментативных систем, развивается железодефицитная анемия.

Витамины группы В необходимы , работы нервной и пищеварительной системы, памяти. Для здоровья необходимы мясо, молочные продукты, злаки, дрожжи, какао, шоколад, зелень, субпродукты, морепродукты, но восполнить запас всех витаминов группы за счет продуктов питания очень сложно.

Витамин А

Ретинол необходим для зрения, которое нарушается с годами, пищеварительной системы, поддержания иммунитета. Он содержится в куриных яйцах, печени, тыкве, моркови, шпинате.

Витамин Д

Такой необходимый для костей и суставов витамин Д содержится в рыбьем жире, печени морских рыб, курином желтке и растительном масле, но очень плохо усваивается из продуктов.

В теплое время года организм способен синтезировать его под воздействием солнечных лучей, однако длительное пребывание на солнце в пожилом возрасте крайне нежелательно, поскольку увеличивает риск развития меланомы.

Готовые витаминные комплексы для пожилых людей

Сбалансированные комплексы содержат не только необходимое количество витаминов, но и позволяют контролировать уровень минеральных веществ – их избыток опасен для здоровья.

Готовые витаминные комплексы и поливитамины для пожилых людей продаются в аптеках и не требуют рецепта от врача, но проконсультироваться со специалистом, чтобы сделать правильный выбор, стоит.

Алфавит 50+ показан при ухудшении зрения, состояния кожи и волос, нарастания физической и психологической усталости, для профилактики остеопороза, нарушений со стороны сердца и сосудов, позвоночника и суставов, кровеносной, нервной систем. Комплекс включает 3 вида таблеток, прием которых в разное время обеспечивает максимальное усвоение витаминов и минеральных веществ. Судя по отзывам потребителей, это самый популярный витаминно-минеральный комплекс.
Витрум Центури показан для пожилых людей старше 50 лет, особенно при повышенных нагрузках и снижении иммунитета. Каждая капсула содержит витамины А, С, Е, Д, фолиевую кислоту, В1, В2, В6, В12, РР, Н, В3, кальций, медь, йод, железо, магний, фосфор, цинк, хлор, хром, марганец, молибден, никель, калий, селен, кремний, ванадий, бор. В день рекомендовано выпивать не более 1 таблетки, после еды, запивая большим количеством воды.
Геровитал , помимо витаминов и минералов, содержит экстракты лекарственных трав. Прием витаминного комплекса улучшает метаболизм, питание тканей, нормализует энергетические процессы, обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, понижает артериальное давление и оказывает седативное действие.
Гексавит и Ундевит – исключительно витаминные добавки, первый содержит 6 основных витаминов (А В1, В2, В6, С, РР), во втором дополнительное есть еще 5 витаминов -В3, В9, В12, Е, К и рутин. Такой состав не покрывает суточную витаминную потребность в пожилом возрасте, хотя стоимость комплекса значительно ниже, чем, например, Алфавита 50+, не говоря о добавках от компании Солгар и им подобным.

В пожилом возрасте крайне важно следить за состоянием здоровья, помогать и поддерживать организм биологически активными добавками, в том числе, витаминно-минеральными комплексами. Их пьют курсами, делая указанные в инструкции перерывы.