Сбалансированная диета на 600 ккал в день. Лечение рака: мухомором, керосином, табаком, тодикампом. Приблизительное меню диеты на день

Сегодня модной тенденцией в фитнесе признана тренировка по группе крови. Исходя из генетических данных человека, выполняется подбор специального комплекса упражнений, который эффективен только для людей с определенным типом группы крови. После таких занятий масса тела будет стабилизироваться активнее и положительный эффект закрепится надолго. Таким образом, суть тренировок по группе крови для похудения аналогична диетам по группе крови. Если вы сторонник таких методов снижения избыточного веса, то данная статья именно для вас.

К первой древнейшей группе крови относятся «охотники»

Люди , обладающие первой группой крови , способны накапливать питательные вещества и энергию, создавая запас углеводов в мышцах и печени. Ведь наши прародители не всегда имели возможность охотиться, поэтому должны были аккумулировать определенный запас полезных веществ на будущее. В связи с этим фактом многие люди с первой группой крови страдают от или избыточной массы тела. Для «охотников» наилучшим видом нагрузки является индивидуальные силовые занятия в тренажерном зале. Также рекомендуется заниматься фитбоксом , сайклингам и тай-бо . Организовывайте тренировочный процесс таким образом, чтобы занятия были не продолжительными, но достаточно интенсивными. Чередуйте занятия спортом с днями отдыха . Исключите из списка выполняемых упражнений бег и статическую разминку.

Обладателей второй группы крови называют «земледельцами»

Предки данной группы крови уже питались регулярно и разнообразно. Следовательно, «земледельцам» проще контролировать свою массу тела, и для поддержания физического тонуса в норме необходимы умеренные физические нагрузки. Представителям второй группы крови разрешается тренироваться пять или семь раз в течение недели. Лучше всего посещать занятия по фитнесу , босу , где возможно формирование выносливости и развития баланса. Исключите тренировки с изнурительными силовыми нагрузками, так как данные упражнения пагубно влияют на состояние иммунитета и функционирование центральной нервной системы всех «земледельцев».

Третья группа крови характерна для «кочевников», которые постоянно перемещались, развивая выдержку и выносливость

Обладатели третьей группы крови отлично адаптируются к длительным и тяжелым нагрузкам. «Кочевникам» для борьбы с лишним весом необходимо включать в процесс тренировки упражнения на выносливость , элементы и аэробные нагрузки . Также рекомендуется играть в волейбол , сквош или теннис .

Четвертая группа крови является универсальной

Люди с данной группой крови быстро адаптируются к тренировкам и обладают высоким уровнем выносливости. Для многих спортсменов характерна именно четвертая группа . Рекомендуется представителям универсальной группы крови заняться аквафитнесом , который поможет стабилизировать избыточный вес и выполнит коррекцию фигуры. Но если вам не по душе тренировки на воде, то любые виды спорта восстановят здоровья и помогут похудеть.

Таким образом, для хорошего настроения, стройности, красоты и бодрости необходимо систематически заниматься спортом. Просто выберите подходящие для вас виды занятий и вперед!

Давно уже установлено, что ребенку очень полезно заниматься спортом. Это влияет на процесс его формирования как личности, не только физически, но и психологически. Допустим, перед родителями встал такой вопрос: куда именно ребенка можно определить, в какой спорт. Хорошо, если у него уже есть какие-то устремления, он к чему-то тяготеет. Например, проявляет способности к шахматам или все время любит играть в мяч. Ну а если непонятно, то лучше всего пойти к психологу. Кроме того, можно поговорить с тренерами. А еще предлагается очень интересный способ: определение по его склонность к спорту.

В том, что ее носители — прирожденные лидеры. Это очень целеустремленные дети, они могут очень просто освоить различные сложные элементы и чаще всех остальных становятся чемпионами. Если у ребенка , он очень уверен в себе, амбициозен. Иногда такие качества могут быть гипертрофированными. Например, ребенок может позавидовать более успешному, ругать себя и весьма болезненно переживать за любой промах. Нужно рассказать ребенку, что необходимо более уважительно относиться к своим соперникам. Впоследствии это пригодится им в жизни.

В том, что такие дети хорошо контактируют с другими. Они по сути коллективные, сопереживают другим людям и болеют за них. Если же им что-то поручить, то добросовестно это выполняют.

Чтобы смогли достичь каких-то успехов в спорте, нужно, чтобы они состояли в команде, где будет тренер-профессионал, авторитет, который подскажет и выслушает ребенка, подействует его становлению. Но иногда и из этих детей получаются прекрасные лидеры.

Если у ребенка , то ему нельзя участвовать в таких видах спорта, где очень жестокая конкуренция.

Поэтому лучше всего ему играть в баскетбол, волейбол, футбол, заниматься хоккеем, парном фигурном катанием. Кроме того, подойдет бобслей. Ребенок со второй группой крови проявит себя в гандболе, хорошо справится в водном поло. Либо можно отдать его на спортивные танцы. Несмотря на предубеждение, этот вид спорта превосходно развивает мышцы и пластику. Причем он может сочетаться с таким видом единоборств, как ушу.

Данные дети считаются очень непредсказуемыми. Если у детей , то они скорее всего индивидуалисты. Они могут сделать так, как хочется им в данный момент. Если захотят, то выручат команду или человека, а если не хочется, то делать они ничего не будут. Ну и вследствие чего, могут спокойно подвести.

Тем, что таким детям лучше всего подойдут, например, спортивные секции — плавание, лыжи или бег.

Если у ребенка , тогда им не подойдет фехтование, лучше не отдавать его на стрельбу. И парные игры, к примеру бадминтон тоже. Классный вратарь из них не получится. Так что надо выбирать что-то другое. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, иначе ребенок переутомится достаточно быстро, после чего не захочет заниматься.

— это самые уравновешенные дети, спокойные, иногда они чересчур подвижны, но бывает и так, что у них появляется замедленность реакций. Поэтому для них никак не подойдет такой спорт, где нужно моментально реагировать, или быть быстрым.

Дополнительно

Вообще, после ребенка его склонности к спорту, рекомендуется детей приводить в спортивные секции лет с 12, хотя бывают и исключения, когда малыш сам хочет ходить на тренировки, заниматься чем-то. Однако профессиональный спорт рекомендуется именно с 12. Тогда большие нагрузки не будут действовать на него слишком сильно.

Совершенно неправильно, если родители отдают детей в тот вид спорта, которым хотели заниматься самим.

Ведь нужно учитывать склонность самого ребенка, Например, если он стеснительный, то в большом коллективе ему будет неуютно. А если он хочет заниматься танцами, то ни в коем случае его не заставить ходить на хоккей. Рекомендуется провести по различным секциям, чтобы показать ему, как и чем здесь занимаются. Только после того, как убеждаются, что он действительно этого хочет, можно приступать к тренировкам.

Кроме того, следует пройти медосмотр. Родитель должен поговорить с тренером, рассказать про малыша, его привычки. Следует помнить, что новый коллектив может стать для ребёнка стрессом. Поэтому можно дать ему какое-то время привыкнуть. Можно даже немного побыть вместе на тренировках, чтобы он там окончательно освоился.

Рекомендуется еще учитывать и темперамент. Допустим, что ребенок очень гиперактивный. Тогда ему нужно подобрать такой вид спорта, чтоб он смог выплескивать туда всю свою энергию. Например, подойдет секция айкидо. Тренеры берут туда детей, начиная с трех лет. Однако нужно уточнить более подробнее у тренера. Например, на футбол берут, только начиная с пятилетнего возраста. Следует обратить внимание на тренера, как он ведет себя с детьми. Главное, чтобы тренер переживал за своих подопечных, помогал им, радовался за них. Тогда и ребенок начнет посещать занятия не из-под палки, а с большей охотой.

Например, что делать, если ребенок меланхолик? Такие дети очень впечатлительные, ранимые, тогда большой спорт им не подойдет. Лучше всего им заняться конным спортом. Это идеальное решение для них. А вот спокойным флегматикам лучше всего подойдет штанга, тяжелая атлетика, для девочек — хореография или йога.

Видео: Как выбрать спорт для ребенка

Учеными определено, что группа крови влияет на получаемые в спортивном зале ощущения. Исходя из этого установлено, каким видом спортивной деятельности следует заниматься людям той или иной группы крови.

Ученые провели исследования и выяснили, что группа крови влияет на то, как вы себя ощущаете в спортзале и на основании этих исследований установили каким видом спорта лучше заняться людям с той или иной группой крови.

I группа крови

Прирождённые лидеры являются яркими представителями этой группы крови. Им не даёт покоя порой желание быть во всём первым и целеустремлённость. Поэтому как в жизни, так и во время тренировок они стараются всюду и везде успеть. Несмотря на то, что эти люди добиваются многого, очень часто они бывают суетливыми, при этом делая лишние и ненужные движения.

Совет: подвижные виды тренировок организму просто необходимы. Больше всего подойдут индивидуальные виды спорта, занятие аэробикой, езда на горном велосипеде, силовые упражнения. Полезны, кроме того, спортивные снаряды, на которых занятия вызывают выброс больших порций адреналина. К таким снарядам относится спортивный батут, нагрузку на котором не выдерживают свыше 10 минут даже профессионалы, зато какой выброс адреналина!

II группа крови

Представители данной группы работать предпочитают в команде. Они, как правило, общительные всегда, умеют находить выход из конфликтных ситуаций, переживают больше за других людей, чем за себя. Часто встречаются среди людей этой группы лидеры. Однако, в основном, они являются добросовестными исполнителями. Только под чьим-либо руководством они могут приобщиться к какому-то виду спорта.

Люди со второй группой крови очень подвержены стрессовому состоянию, порой не дают совершенно расслабиться организму, предрасположены к гиподинамии.

Совет: без сомнения очень важны и нужны спортивные тренировки. Подойдут занятия командными видами спорта, китайской гимнастикой, плаванием, хатха-йогой, пилатесом, стрейчингом.

III группа крови

Люди, имеющие данную группу, относятся к индивидуалистам. Это совершенно непредсказуемые ни в спорте, ни в жизни люди. Чаще живут по принципу: «Не надо учить! Сам знаю!». Иногда в самый ответственный момент могут, не моргнув глазом, подвести. Однако и другая сторона медали присуща им: они способны найти выход из самого, казалось бы, безвыходного положения, когда и не рассчитывали на них.

Совет: лучше всего для людей с этой группой крови заниматься динамичными упражнениями. Из конкретных видов спорта им больше всего подойдёт теннис, легкая атлетика, единоборства, аэробика, китайская гимнастика, бег трусцой или йога.

IV группа крови

К данной группе крови можно отнести людей со спокойным и уравновешенным характером, которые иногда слишком медлительные. Представители группы, как правило, двигаются много, поэтому они выносливы и всегда имеют хорошую физическую форму.

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта сайт

Сейчас речь пойдет о группе крови и успехами в спорте. Многие сразу скажут, что это два никак не связанных понятие и о чем вообще тут можно говорить. Отчасти я с вами согласен, так как нет такой доказательной базы, которая бы подтверждала данный факт. НО, проводилось не мало исследований, которые практическим путем, замечали взаимосвязь между группой крови и спортивными результатами. Сейчас речь пойдет о закономерностях группы крови и занятиями боксом.

Условно говоря, можно выделить два крайних типа из общей выборки спортсменов:
высокотренируемых (с высокими и быстрыми достижениями) и низкотренируемых (с
недостаточным и медленным ростом спортивного мастерства).
В исследовании принимали участие 40 взрослых боксеров 1 разряда, КМС, МС.
Работа осуществлялась в два этапа.
На первом этапе проводилось анкетирование для выявления индивидуальных различий
в тренируемости боксеров: определялось количество лет тренировочных занятий,
затраченных спортсменом для выполнения квалификационных нормативов III, II, I
спортивных разрядов, КМС и МС. Помимо этого рассматривались данные о группе крови
боксеров.

На втором этапе по результатам анкетирования выделялись две группы боксеров:
высокотренируемых и низкотренируемых, для которых
определилось дифференцирующее их различие по группе крови с целью обоснования
особенностей отбора в боксе. Для полученных данных высчитывались коэффициенты
ранговой корреляции и определялась достоверность различий по t критерию
Стьюдента.
В результате первого этапа работы были выявлены огромные индивидуальные
различия в тренируемости. Для достижения уровня I спортивного разряда отдельные
спортсмены затрачивали от полугода до 6 лет подготовки. Для выполнения нормативов
КМС боксеры затрачивали от 1 года до 7 лет, а нормативов мастера спорта - от 4 до 8
лет.
Анализ анкет выявил, что боксеры, выполнявшие нормативы I разряда за
тренировочный период от полугода до двух лет, квалифицировались как
высокотренируемые, а выполнявшие те же нормативы за период от трех до шести лет -
как низкотренируемые. Боксеры, достигавшие квалификации КМС за период от 1 до 3
лет и квалификации МС - за 4-6 лет, были отнесены к высокотренируемым, а боксеры,
выполнявшие нормативы КМС за 4-7 лет и МС за 8 и более лет - к низкотренируемым.
Изучение функциональных различий боксеров позволило установить факт достоверной
(р < 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
их крови в системе АВО. Количество лет спортивной подготовки боксеров до уровня 1
разряда (n = 12) высоко достоверно коррелировало с номером группы крови от 1-й до 4-
й: v = 0,92, а для подготовки боксеров до уровня КМС и МС (n = 15) корреляция была
еще выше: v=0,95. Из числа же низкотренируемых боксеров 1 разряда встречаются
лица со всеми четырьмя группами крови.
Среди боксеров высокой квалификации КМС и МС (n = 16) к числу высокотренируемых
боксеров относились преимущественно лица, имеющие I группу крови (их было 86%) и в
некоторой степени спортсмены, имеющие III группу крови (14%), а лица, имеющие II и IV
группы крови, не оказалось. В числе низкотренируемых боксеров КМС и МС лица,
имеющие I группу крови, были представлены в меньшей степени (56%), больше было
лиц, имеющих III группу (33 %), и немного (11%) - II группу, лица, имеющие IV группу
крови, отсутствовали.

Другими словами, наиболее значимой для высокой и быстрой тренируемости оказалась
наличие у боксера I группы крови,а принадлежность к имеющим III группу
коррелировала с высокой, но большей частью медленной тренируемостью.
Боксеры, имеющие II (А) группу, встречались среди низкотренируемых спортсменов,
затрачивающих многие годы (4-7 лет) на подготовку до уровня КМС, но в числе МС
боксеры, имеющие II группу крови, в нашем исследовании не обнаруживались. Боксеры,
имеющие IV группу крови, были отмечены среди спортсменов 1 разряда, но среди
спортсменов КМС и МС их не оказалось.

Полученные нами данные о значении групповой принадлежности крови для
специализации в боксе согласуются с литературными сведениями.

Характеристика по группе крови:

ПЕРВАЯ ГРУППА КРОВИ - Данная группа крови является главным поставщиком чемпионов в нашем спорте. Среди ее носителей больше всего мезоморфов - людей с высоким удельным весом мышц в композиции тела. И в этом нет ничего удивительного, ведь речь идет об архетипе прирожденного «охотника». Люди этой группы крови отличаются мощностью пищеварения и сверхактивной иммунной системой. Их обмен обладает поистине уникальной особенностью - кетозом. Хотя «охотники» питаются преимущественно мясом и едят мало углеводов, их организм в избытке вырабатывает особые соединения - кетоны, а они обеспечивают исключительно ровный и высокий уровень глюкозы в крови. В силу этого носители первой группы крови имеют повышенный мышечный тонус и всегда готовы к физическим нагрузкам.

Поскольку главная пища «охотников» - белок, они способны усваивать огромные количества порошкового протеина. Вдобавок, они не знают ограничений в приеме натурального мяса. Говядина, баранина, курица - все идет «охотникам» только на пользу. А вот многие виды углеводов им откровенно вредны. И прежде всего продукты из пшеницы. Мышечные клетки носителей первой группы крови всегда жадно «открыты» навстречу глюкозе. Однако клейковина пшеницы блокирует действие транспортного гормона инсулина, и усвоение глюкозы падает. Больше того, начинается превращение «лишней» глюкозы в подкожный жир. То же самое относится к фасоли, гороху и бобам. Но это еще не все. Растительные Лексины способны сыграть с организмом «охотника» еще одну злую шутку. Все виды капусты приводят к резкому падению активностищитовидной железы. В организме возникает нехватка стироидных гормонов, а отсюда берется падение мышечной массы, отеки и повышенная утомляемость. «Охотники» имеют очень высокую скорость обмена веществ, позволяющую наращивать огромную мышечную массу в рекордно короткие сроки. Но! Многие виды растительных углеводов тормозят обмен носителей первой группы крови, а вместе с ним и рост мышечной массы.

Что касается психологии, то «охотники» нередко берутся за бодибилдинг только ради того, чтобы соревноваться. Это типичные агрессоры, жаждущие доказать свое лидерство. Опасность их нисколько не пугает, наоборот, мобилизует и помогает собраться. Они самостоятельны, азартны, любят риск. Но вот проблема: они с большим трудом выходят из состояния стресса. А если стресс длится долго, то «охотник» обычно взрывается приступом гнева или агрессивным припадком. Носители первой группы крови часто хватаются за алкоголь и наркотики, поскольку надеются найти в них выход из стрессового состояния. Атлетические тренировки идут у «охотников» успешно еще и по причинам гормонального свойства. Иногда в начале атлетической тренировки организм «охотника» выделяет адреналин, то этот гормон выводится невероятно долго. У «земледельца» он распадается, практически, мгновенно. В силу такой гормональной особенности «охотник» способен тренироваться много и, что самое главное, без потери интенсивности. Даже в конце тренировки она остается предельно высокой.

Бодибилдинг как будто создан для носителей первой группы крови. Н примеру, рекомендуемые культуристам куриные яйца у представителей этой группы крови впрямую стимулируют рост мышечной массы! Однако поправки все равно нужны. Молоко вошло в обиход человечества много позже. Так что все молочные продукты являются для первой группы крови «чужими». Они провоцируют воспалительные процессы, снижают силу и силовую выносливость.

Важной особенностью носителей первой группы крови является природная потребность в экстремальных физических нагрузках. Без нее они хандрят и могут впасть в депрессию.

ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ - У представителей этой группы крови с бодибилдингом сложные отношения. Главная их особенность - постоянно высокий уровень гормона кортизола, разрушающего мышечную массу. Вот почему среди «земледельцев» так много худых астеников. Впрочем, много и пухлых толстяков. И это еще один курьез данной группы крови.

Когда «земледелец» начинает тренироваться по беспощадным интенсивным схемам «охотников», его организм выделяет еще больше кортизола. А тот разрушает еще больше мышц. Кортизол - это гормон, опасный для психики. Избыток кортизола наводит уныние и грусть-тоску. Совсем скоро земледельцу» начинает казаться, что он безнадежен, и что из накачки ровным счетом ничего не выйдет.

Носители второй группы крови - самые ценные работники. Если «охотник» на любом рабочем месте буян и смутьян, то «земледелец» - образцовый, въедливый исполнитель. Как раз это свойство частенько делается помехой в бодибилдинге. «Земледелец» слишком дотошно вникает в детали, коллекционирует методики и приемы тренинга и в конце концов решительно запутывается во всем. Обилие систем тренинга приводит его в ужас. Он никак не может остановиться на чем-то одном, а выбрав, продолжает сомневаться, мешая самому себе.

Пищеварительная система носителя второй группы крови не приспособлена к перевариванию белка. Во-первых, изначально слаба концентрация желудочного сока, а во-вторых, этот сок содержит мало гастрита, помогающего переваривать белок. Да и вообще животные и молочные протеины «земледельцам» противопоказаны, поскольку являются чужеродными от природы. Прием таких протеинов влечет тяжелую долговременную интоксикацию организма. Попытка проигнорировать особенности архетипа не приводит к желаемому результату. У носителей второй группы крови протеин усиленно оттягивает на себя воду. Это приводит к уходу воды из мышечной ткани, тогда как ее предельное насыщение водой является главным условием роста силы и мышечных объемов. Принимая большие количества протеина, культуристы со второй группой крови теряют ощущение пампинга, а вместе с ним и результативность тренировок.

Как уже говорилось, адреналин в организме «земледельца» распадается быстро. Так что тренировочный драйв исчезает уже через 25-30 минут тренинга. Если тренироваться дольше, результата все равно не будет по причине обвального падения активности нервного сигнала.
Научные исследования показывают, что большие физические нагрузки противопоказаны носителям второй группы крови. Высокий уровень кортизола не дает им справляться с тренировочным стрессом, и он быстро становится фактором, разрушающим здоровье. Даже обмен окиси азота идет у «земледельца» по-своему. Он не ориентирован на рост мышечной массы. NO-добавки буквально взрывают мускулатуру «охотников», а «земледельцам» они почти бесполезны. Не надо думать, что чем-то тут смогут помочь стероиды. Гормональный обмен носителей второй группы крови таков, что инъекции стероидов лишь провоцируют рост секреции кортизола.

Неужели «земледельцам» надо вообще отказаться от бодибилдинга? Питер Д"Адамо пишет, что он встречал на своем пути атлетов со второй группой крови, которые добились поразительно высоких результатов в наращивании мышечной массы. Однако все они применяли совершенно особые схемы тренинга, мало похожие на те, что повсеместно практикуют «охотники». Они тренировались редко, не чаще 2-3 раз в неделю, и не дольше получаса. Стоит добавить, что в интересах спортивного прогресса носителям второй группы крови надо полностью исключить из рациона животные белки, а «нейтральную» курицу включать в меню только 2-3 раза в неделю. Основные источники белка для «земледельца» - рыба и соевые продукты. Свежее молоко противопоказано. Можно употреблять лишь кисломолочные продукты. Одновременно надо есть много бобовых.

ТРЕТЬЯ ГРУППА КРОВИ

На стресс носители этой группы крови реагируют точно как вторая группа, т.е. повышением секреции кортизола. Однако в себя они приходят куда быстрее. По неисповедимым причинам мозг и тело связаны у них куда теснее, чем у всех прочих. Поэтому «кочевники» демонстрирую удивительную способность: им достаточно лишь представить умиротворяющую картину, чтобы их психика тоже на- чала успокаиваться. Не случайно техника медитаций родилась в Азии.

Из «кочевников» получаются отличные культуристы. Индивидуальный характер этого спорта подходит им больше всего. Команду они не терпят. К тому же «кочевники» - выносливые трудяги. Они не любят безделья, а вот нагрузки ритмичного повторяющегося характера им по душе. Как ни странно, но именно эта группа крови дает больше всего преуспевающих лидеров в нашем виде спорта. Хотя носители первой группы крови обладают куда большим атлетическим потенциалом, раскрыть его нередко мешает импульсивный конфликтный характер. Ну а «кочевник» упорно взбирается по ступеням успеха все выше и выше.

Животный белок отлично подходит пищеварительной системе третьей группы крови, однако курица ей строго противопоказана. Хороша и рыба, но только не свежемороженая. И куриные яйца, и молочные продукты крайне полезны «кочевникам». Они впрямую «работают» на рост мышечной массы. Однако при всей предрасположенности к белку носители третьей группы крови должны категорически отказаться как от соевого белка, так и от всех продуктов из сои.

Поскольку стресс вызывает у «кочевников» выброс кортизола, они не должны тренироваться долго и часто, иначе избыток кортизола начнет разрушать мышечную ткань. Им нужны короткие интенсивные тренировки, когда интервал отдыха определяется по физическому состоянию и может варьироваться от одного до трех-четырех дней.

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА КРОВИ

Эту группу крови называют «загадкой». Гормональный профиль близок к первой группе, однако окись азота работает слабо, как и во второй группе. С одной стороны, носители четвертой группы нуждаются в животных белках, однако кислотность желудочного сока невысока, как и у носителей второй группы. Проводить атлетические тренировки можно часто, однако они требуют сочетания с релаксирующими техниками вроде йоги. В противном случае быстро наступает перетренированность.
Представители четвертой группы крови склонны к конкуренции и любят участие в соревнованиях. Они могут достичь больших успехов в бодибилдинге, тем более, что им свойственна большая проницательность ума, одухотворенность и сила воли. Схема питания в бодибилдинге очень подходит четвертой группе крови. Большие перерывы в приеме пищи и голодание являются для нее сильнейшим стрессом, который вызывает выброс огромного количества кортизола. Так что частое питание малыми порциями - это идеальная диетическая схема, которая не только стимулирует рост мышечной массы, но и поддерживает здоровье представителей этого типа.

Статья предназначена исключительно в ознакомительных целях, напомню, что данный факт наукой не доказан. Всем удачи.