Кто такие дайки фемы бучи. Типологическая классификация гомосексуальных женщин. Экспресс-вариант БУЧ от Елены Малышевой

Все начиналось как будто неплохо:влюбившись по-уши в всоего милого дайка и купаясь в ласковых волнах его любви, я изгнала из своего гардероба стиль унисекс ради женственно-романтического. Спрятала в дальний угол кладовки все брюки, майки и кроссовки. Нарядилась в юбки, кофточки с декольте, покрасила и отрастила волосы, сменила макияж, похудела и обвесилась серебром. Попыталась даже взобраться обратно на каблуки.
Окружающий народ обалдел от таких перемен: комплименты сыпались, как из рога изобилия. Мой дайченок расцветал, не меньше, чем я, выслушивая их, справедливо полагая, что это именно его угораздило полюбить меня черненькой, а беленькой-то меня теперь все любят. Конечно, мое преображение - целиком и полность его рук дело.
Поток комплиментов не иссяк даже через два месяца, когда... Но обо всем по-порядку
однажды мне надоело играть пассивную роль в постели, вернее захотелось проявить, как думалось, несвойственную активность. Просто так. Захотелось и все тут...Проявила...
Понравилось безумно. И что характерно не только мне. Так дальше и пошло: если днем мы и так уже были равны, не считая того, что мне дарили цветы, подавали пальто, давали прикурить и не давали носить тяжелые сумки, теперь стали равны и ночью. А вот нравится мне это ил нет, я пока не знала. Как не знала и то, с чем было связано мое желание опять надеть джинся, купить кожанные брюки, косуху и ботинки на толстой подошве.
"Ты похожа на престарелого подростка"- сказал мне мой дайк, увидев мои ужимки перед зеркалом. "Оставь этот стиль мне". "Можно подумать, она не будет похожа на престарелого подростка"- мелькнула у меня мысль. "Интересно, что ее беспокоит, утрата моей женственности из-за смены стиля или ощущение, что из рук уходит лидерство?"
Оказывается перемены были заметны и со стороны. "Ты ее берешь?"- с каким-то благоговейным ужасом спросила у меня знакомая буч после принятых в таких случаях извинений и предисловий. "Ну, беру, когда хочется". Удивлению не было предела. Бывшая любовница-клава задала примерно тот же вопрос, добавив:"А кто из вас кто?"-"Разве это не видно, разве ты можешь представить меня в другой роли - не клавы?"-"Да нет, но ты стала как-то жест.че, а она по-моему излишне мягкая для буча"- "Да не буч она, дайк!". "Значит и ты теперь дайк, они же прекрасно уживаются".
Оставшись одна, я задумалась, разве можно быть или стать дайком, если не чувствуешь в себе ничего мужского? Вопрос может ли клава стать дайком, я задаю себе до сих пор, хотя ответ, конечно, знаю - нет! Клава (или фэм, если угодно)может переодеться в мужскую одежду, сделать короткую стрижку, но вряд ли расстанется с любимыми украшениями, ногтями и, конечно же, без макияжа будет чувствовать себя голой. Она ощущает себя женщиной и только женщиной. Для нее естественно быть слабой, маленькой наивной девочкой, даже если в паре приходится брать на себя роль лидера.
Так ли важно кто есть кто, если люди любят друг друга? Имеет ли значения определенный стиль в одежде и почему бы не одеться одинаково - разве это изменит их отношения? Неужели женственность исчезнет под рокерской курткой или френчем, если глаза светятся счастьем?

Буч Буч (от англ. butch – грубиян, наглец) – девушка, женщина с мужеподобной, брутальной внешностью, как правило – активная лесбиянка. Замечено, что бучи терпеть не могут раздеваться, даже занимаясь сексом, и отрицательно относятся к ласкам с свой адрес – настоящий буч кончает только от одного факта, что его дама кончает (от усилий буча, имеется в виду). Лесби сленг

Cловарь современной лексики, жаргона и сленга . 2014 .

Синонимы :

Смотреть что такое "буч" в других словарях:

Буч - Буч, Гради Гради Буч в 2002. Гради Буч (род. 27 февраля 1955 года, Амарилло (Техас), США) американский инженер, руководитель исследований в IBM Research. Гради Буч наиболее известен как создатель унифицированного языка моделирования UML,… … Википедия

буч - сущ., кол во синонимов: 1 верша (9) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

БУЧ - белково углеродное чередование диета … Словарь сокращений и аббревиатур

Буч Кэссиди и Санденс Кид (фильм)

Буч Кэссиди и Санденс Кид - Буч Кэссиди и Сандэнс Кид Butch Cassidy and the Sundance Kid Жанр вестерн Режиссёр Джордж Рой Хилл В главных ролях … Википедия

Буч Кэссиди и Сандэнс Кид - Butch Cassidy and the Sundance Kid Жанр вестерн Режиссёр Джордж Рой Хилл В главных ролях … Википедия

Буч Кэссиди и Сандэнс Кид (фильм) - Буч Кэссиди и Сандэнс Кид Butch Cassidy and the Sundance Kid Жанр вестерн Режиссёр Джордж Рой Хилл В главных ролях … Википедия

БУЧЁННЫЙ Толковый словарь Ушакова

БУЧЁННЫЙ - БУЧЁННЫЙ, бученная, бученное; бучён, бучена, бучено (тех.). прич. страд. прош. вр. от бутить. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

Буч (значения) - Буч: Буч (англ. Butch) термин стереотип сленга ЛГБТ сообщества, обозначающий обычно мужеподобную лесбиянку со стрижкой «под мальчика» Буч, Гради (англ. Grady Booch) американский инженер … Википедия

Книги

Купить за 2621 грн (только Украина)
Объектно-ориентированный анализ и проектирование с примерами приложений , Буч Гради. Эта книга долгое время была основным источником знаний по объектно-ориентированной технологии, которая постоянно развивалась и стала фактически основной парадигмой современного проектирования…

Замуж за дайка? - легко!

Милая! Ты одинока и несчастна, возможно, у тебя есть дети, а мужчины после нескольких неудачных попыток вызывают стойкое отвращение. Жизнь кажется тусклой и серой, радоваться ты разучилась, дети не приносят, желаемой отдачи и нет надежды на хоть какой-нибудь просвет среди этих туч, собравшихся над твоей головой.+ А ведь лет уже за+
В молодости у тебя был приятный опыт интимного общения с женщиной. Кто это был? Твоя подруга или случайная знакомая? Неважно+ Главное, что ты поняла - секс без мужчины не только возможен, но и приятнее во всех отношениях, что женское тело возбуждает тебя гораздо больше, что вы прекрасно понимаете друг друга, доставляя массу удовольствия и виртуозно доводя друг друга до оргазма. Вспоминаешь ли ты это? Конечно! Но+ Отношения тогда не сложились. Вы остались просто подругами или поссорились. А знаешь, почему? Вы не отнеслись друг к другу серьезно - испытали новые потрясающие ощущения и+ оставили как приятные воспоминания, и даже если это повторялось несколько раз, считали острой приправой к традиционному сексу. И не одной из вас и в голову не могло прийти, что женщина может полюбить женщину и даже (о, это совершенно невообразимо!), создать с ней семью. Вот только тело иногда.+ И непонятная тоска охватывала, особенно после секса с любимым, как водится, мужчиной. Появлялось раздражение на него: "Ну почему, почему он не способен сделать то же самое, ведь руки, губы и язык у него тоже есть! Ведь это была просто женщина!"
Узнала себя, моя дорогая? А почему бы тебе ни попробовать пройти той, давно оставленной дорожкой до конца? Но нужна тебе не просто женщина. Ты еще можешь стать счастливой, если рискнешь создать семью, но не с женщиной, а с дайком.
Кто же это такой? Дайк - совершенство, которое создала природа - мужчина и женщина одновременно, заключенные в прекрасном женском теле. Дайков очень мало, если считать на женскую душу населения и, по моему мнению, их стоит охранять, внеся в Красную книгу. Очень жаль, что невозможно вырастить искусственно побольше таких уникальных людей. Хотя мужчины и здесь вложили свою лепту - большинство дайков в прошлом имеют печальный опыт общения, а еще точнее, насилия со стороны мужчин - знали бы бедолаги, каких соперников для себя культивируют. Когда мне приходится ловить на себе удивленные, а на на моей половинке злобные мужские взгляды, я понимаю, что до них не доходит, что же такое может происходить между двоими, если ни у одного из них нет члена, и, сами того не сознавая, они начинают ощущать свою ущербность.
Дайк не чувствует себя "мужиком", как буч, но ему присущи лучшие мужские качества: надежность, порядочность, ответственность за того, кто рядом. Склонность к обожествлению подруги и самопожертвованию у дайка в крови. И в то же время у него масса приятных женских черт: он мягок и спокоен, очень заботлив и нежен, он умеет не только дарить ласки, как буч, но и принимать их. Он понимает женщину так, как никогда не сможет понять ее ни один мужчина. Дайк - прекрасный партнер по жизни, он отлично относится к детям. Не имея своих, он с удовольствием будет возиться с твоими.
Он хочет жить семьей и готов к этому. А ты? Знаешь ли ты, почему дайки, которых и так слишком мало, очень часто живут друг с другом? Они боятся нас! Боятся резкого отказа, непонимания. Боятся непереносимой боли при расставании и, чего греха таить, что ими будут беспардонно пользоваться. С себе подобным проще - взаимопонимание полное, секс не хуже, чем с любой обычной женщиной, есть возможность меняться ролями и минимум боли при расставании.
Дайк вообще существо семейное, и если ты рискнешь приблизиться к нему, то будешь очарована всеми его положительными качествами и, практически, полным отсутствием отрицательных. Ты оценишь его любовь, аналогов которой раньше не знала, и сердце золотой породы. Дайк, как правило, личность творческая и развитая, так что скучать тебе не придется. Он сможет сделать твой мир лучше и шире, кем бы ты сама ни была.
Ну, и напоследок:"У меня дети, мы не можем жить вместе!" Маленьким детям вообще необязательно что-либо объяснять, и постепенно они привыкнут, что тетя живет вместе с вами, играет с ними, уходит на работу, возвращается, занимается домом. Ну, жили же у тебя дома подруги и спали в одной кровати, когда некуда было их положить и не возникало никаких вопросов. Что касается подростков+ Совершенно роскошную, на мой взгляд, фразу сказал мой собственный пятнадцатилетний сын, когда я спросила, как он отнесется к тому, что у меня роман с женщиной и, возможно, мы будем жить все вместе:"Знаешь, это самый лучший для меня вариант, тетка прикольная, и она не старый злобный вонючий мужик, который поселится здесь и будет меня воспитывать, лезть во все дела, неизвестно, как обращаться с тобой. И еще - я обязательно бы тебя к нему ревновал, вспоминал папу (я вдова) и сравнивал, вряд ли сравнение будет в его пользу".
Вот так! Мой сын- подросток преподал урок всем тем ханжам - отцам и матерям и иже с ними, которые готовы оставить свою дочь одинокой до конца жизни или подтолкнуть в руки любого попавшегося мужчины - пусть даже женатого, пьяницы или лентяя, неряхи или догматика - только бы приличия и устои не были нарушены!
Совсем недавно одна ревнительница нравственности разрушила почти сложившуюся пару, увезя свою одинокую сорокалетнюю дочь жить к себе под надзор - для ее же пользы, как она, конечно, думает.
Ты хочешь, чтобы твоей судьбой распоряжались другие люди? Или ждешь, как водится, пресловутого сказочного принца, который вопреки всему появится на горизонте, когда тебе будет уже за 40 или 50? И полюбит и поймет тебя?
Рискни, милая! Все равно, кто ты - бисексуалка или натуралка, но мечтаешь о любви и заботе, нежности и защищенности, возможности, наконец, получить всеобъемлющую любовь и ощутить ее всем существом как нечто осязаемое - сделай шаг навстречу.
Не бойся изменить свою жизнь - в любом случае это будет перемена к лучшему.

Размер шрифта

Классификация лесбийской любви. Буч, дайк или фем?

Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.

"Девочке" мужчины встречаются не лучше и не хуже, чем другим женщинам, просто ее на самом деле интересуют не они, мужчины для нее друзья, а она об этом пока не знает. Когда же она это понимает, то сначала считает себя бисексуалкой, и продолжает думать, что "своего" мужчину она пока не встретила. "Девочка", построив отношения с женщиной и попробовав их, уже никогда не ищет встреч с мужчинами и полностью отдает себя женщине.

Фем

Это самый сложный и трудно поддающийся описанию тип. До переходного возраста фем ведет себя как обычная девочка, одевает юбочки, платья, бантики, рюшечки, играет в куклы и классики с подружками. Она начинает осознавать непонятное влечение к женщинам к 15 годам, но, осознав, она понимает, что это началось раньше, только не понимала тогда почему так.

Этот тип ищет логическое обоснование своему влечению, пытается объяснить самой себе "почему". В отличие от фем, "мальчики" и "девочки" гомосексуальность воспринимают как нормальное явление и совершенно не пытаются ее объяснить. Она считает, что любит женщин не потому, что не любит мужчин, а потому что она ищет в людях определенные качества, которые оказываются в наличии почему - то у женщин, да и просто с ними безопаснее.

Фем вообще плохо понимает, что она такое и что из себя представляет. С осознанием гомосексуального влечения она начинает отступать от соответствия нормам. У нее нет четко выраженного вида, она похожа на девочку, или на мальчика, а может и на того и на другого сразу. При резких движениях и абсолютно не женской походке, она имеет женскую мягкость, кротость и зависимость от сильных и крепких. Ища в людях силу, поддержку, заступничество, она демонстрирует удивительную застенчивость, неуверенность и какую - то детскую беспомощность. Правда это не говорит о том, что она ничего не умеет, не может и ничего самостоятельно не решает, просто она так устроена, что если есть возможность переложить на кого-то ответственность, активность, она это сделает не задумываясь.

Страх сексуальных отношений характерен почти для всех фем, особенно это проявляется с новым партнером. Именно поэтому и еще из-за высокой потребности в ласке, любви, заботе и силе, она продолжает поддерживать даже оскорбительные для себя отношения, ставшие обузой, совершенно ее неудовлетворяющие.

За этой нежной и беззащитной оболочкой скрывается большая конфликтность по отношению к мужчинам. Выражается это или в скрытой форме или, что чаще бывает, враждебность вполне осознаваемая. При всем этом у нее получается парадокс: мужское внимание ей льстит, при этом мужчина - это явная угроза.

"Не лесбиянка"

Это самый непонятный тип из всех. Она на самом деле не является лесбиянкой и даже не является бисексуалкой, она думает о мужчинах, они ей нравятся и они привлекают ее. Но в данный момент она живет не с мужчиной, а с женщиной, потому что она любимая женщина. Всех она не любит, только эту. Как это получилось, она не знает, и почему все интересуются тоже. Не все ли равно кого любить, "не лесбиянка" действительно не понимает, как можно выбирать, кого любить, а кого нет.

У них есть особенность, которая выражается в том, что любовь - это не привязанность для нее, не спокойное проживание вместе, а что-то такое бурное, яркое, взрывное, безумно любит и не прощает измен. Началось все с того, что они с подругой проводят много времени вместе, учатся, например, вместе в школе, колледже, гуляют, рядом живут. Подруга при этом, явно выраженная лесбиянка, и она то и осознает, что между ними не просто дружеская привязанность и любовь как к подруге, что-то большее, эротическая ниточка обязательно проявится в поведении, и тем более, что сомнений "подходит - не подходит" нет, они уже очень давно знакомы и успели изучить друг друга. Дальше уже нельзя разобрать кто начал сближение с такой позиции, кто первый сказал, предложил перейти на "эротический язык", но они перестают быть просто подругами. "Не лесбиянка" нормально относится к различию людей, не могут же все быть одинаковыми! На позицию "все люди разные" накладывается общение с подругой, у них же все отлично, а они такие разные, пусть и увлечения у нее не такие, как у всех, а так она обычная девушка, слегка смахивающая на мальчика. Внутреннего запрета на такое у нее нет, привязанность огромная, она нужна ей, а секс - это просто дополнение к их уже существующим отношениям, сложившимся очень давно.

Буч, дайк или фем?

Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.

Фем

"Не лесбиянка"

БУЧ диета или белково-углеводное чередование чаще всего применяется в профессиональном спорте. Данная методика делает возможным сочетание преимуществ белковых диет с достоинствами углеводного питания. Спортсмены при таком режиме не теряют мышечную массу, а сжигают жировую прослойку и незначительно уменьшают силовые показатели. Сегодня мы рассмотрим особенности и меню БУЧ диеты, отзывы худеющих, а также приведем некоторые рецепты.

Меню белково – углеводного чередования

Первые два дня диеты – меню с ограниченным количеством углеводов, третий – углеводный и четвертый – смешанный, включает в себя и белковую, и углеводную пищу. Есть несколько вариантов расчета рациона, приведем наиболее распространенные.

1 прием пищи (п.п.): приготовленный на сухой сковороде омлет из 4-6 белков с укропом, зеленые овощи, несладкий чай или кофе.
2 п.п.: протеиновый коктейль на обезжиренном молоке либо 150 г творога обезжиренного.
3 п.п.: куриная грудка , грейпфрут или помело.
4 п.п.: 100 г говядины с зеленой фасолью.
5 п.п.: рыба с брокколи, приготовленная на пару с лимонным соком .

1 п.п.: 200 г овсяной каши с сухофруктами, сваренной на обезжиренном молоке.
2 п.п.: банан, 20 г орехов.
3 п.п.: коричневый рис с зеленой фасолью, ½ куриной грудки, приготовленной на пару.
4 п.п.: ½ порции макарон или гречки с любым овощным соусом.
5 п.п.: овощной салат , 50 г нежирной рыбы, хлеб грубого помола.

1 п.п.: овсянка с медом, приготовленная на воде; омлет из 3-4 яичных белков.
2 п.п.: 1 стакан кефира, тост с ½ ч. л. меда.
3 п.п.: 100 г вареного коричневого риса , 200 г куриной грудки, любой овощной салат (кроме моркови и картошки).
4 п.п.: овощной салат, 30 г хлеба из отрубей, творог или нежирный сыр.
5 п.п.: протеиновый коктейль или 200 г творога с зеленью.

Еще один вариант меню БУЧ диеты на 2 недели выглядит так:

1-ый день: на завтрак – салат из капусты, сок томатный, кофе; обед - вареное мясо, яйцо, ½ манго; сухари и зеленый чай.
2-ой день: завтрак состоит из ½ киви и черного кофе с парой сухарей, обед – салат с капустой, сок томатный, половинка любого фрукта. И на ужин меню БУЧ диеты предлагает 200 г вареной говядины, 2 кусочка жареной рыбы и 100 г кефира.
3-ий день: на завтрак - кофе с сухариком, 100 г сока мультифруктового; обед состоит из кабачков с яблоками и любого сока; ужин – салат из капусты, 200 г говядины, апельсиновый сок.
4-ый день: на завтрак БУЧ диета рекомендует скушать немного зеленой петрушки с яйцом и выпить кофе; на обед – 20 г

В чем преимущества БУЧ перед другими диетами?

1. Это специфическая система, предполагающая питание, максимально приближеное к сбалансированному, что минимизирует вред для здоровья.

2. При соблюдении классической цикличности организм не испытывает существенного дефицита как белков, так и углеводов.

3. Во время соблюдения этого режима питания вы сможете совсем не мучатся от назойливого чувства голода, в худшем случае аппетит будет сравнительно меньше, чем при других диетах.

4. Рацион БУЧ достаточно прост, не нужно будет выдумывать замысловатые рецепты и покупать заморские фрукты-овощи.

5. Обмен веществ сможет сохранится на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок как минимум несколько раз каждую неделю), он не замедлится, как это бывает при соблюдении любой другой диеты. Также белково-углеводное чередование помогает справиться с известным «эффектом плато» (это когда вес долгое время упорно не снижается потому, что организм уже адаптировался к введенным ограничениям).

6. Для людей, которые занимаются спортом, именно эта система позволяет «находить» силы для тренировок.

7. Этой диеты не трудно придерживаться 4-9 недель без существенного урона здоровья, что подходит для людей, у которым противопоказаны экспресс-диеты.

8. Именно эта система питания предполагает потерю лишних жировых отложений, а не воды. Причем подкожный жир начинает гореть уже в первые дни БУЧа.

9. Эта система питания помогает очистить организм. Белки и углеводы поступают по очереди и максимально усваиваются. Соответственно, кожа становится более гладкой, исчезают воспаления, выравнивается цвет лица, очищается кишечник.

10. Для тех, кто никак не может начать питаться рационально и умеренными порциями, эта диета поможет перейти к правильному питанию без особых психологических усилий. После нескольких недель БУЧа вы адаптируетесь к ограничениям.

11. Более веселое настроение по сравнению с другими диетами за счет периодического подбрасывания в рацион углеводов и включения в меню «дней отрыва» (когда можно наслаждаться белками и углеводами).

12. Если БУЧ и выход из этой диеты организованы правильно, то ушедшие килограммы не вернутся после окончания диеты.

Минусы БУЧа

1. Самые распространенные схемы белково-углеводного чередования предполагают хоть и стабильную, но медленную потерю веса. Если вам нужно похудеть «к празднику» за неделю, то подойдет только БУЧ по схеме Малышевой.

2. Как и любое другое особое питание, она имеет противопоказания. Белково-углеводное чередование не подойдет для людей с проблемами почек, поджелудочной железы и печени.

3. Особо тучным людям эта диета не подойдет. Сначала придется худеть по обычной схеме с ограниченным калоражем, теряя и мышечную, и жировую массу, а потом уже приступать к белково-углеводному чередованию. Если человек с весом в 100 кг будет употреблять 400 грамм белка, это грозит серьезными проблемами с почками. Понять, подходит вам данная диета или нет, вы можете определив объем своего лишнего веса. Если у вас до 1/4 веса составляет жировая масса, то БУЧ – то, что надо.

4. Многие жалуются на недостаток энергии в белковые дни. Чтобы сократить это неудобство, не превышайте количество белковых дней (оптимально 2-3).

5. Не всем легко периодически быть без фруктов и овощей, но это особенность диеты.

Допустимые продукты для БУЧ

Продукты, которые разрешены в белковые дни

1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка.

2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель.

3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог , кефир, молоко и простокваша.

4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком - одно в день.

Продукты, которые разрешены в углеводные дни

1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.

2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.

3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.

В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней.

Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.

С чего начать диету БУЧ?

Самое главное оружие, помогающие стойко переносить ограничения в питании, - это мотивация. Поэтому перед началом диеты постарайтесь максимально «замерить» себя по всем фронтам. Взвесьтесь, произведите замеры объемов (грудь, бока, талия, ноги, бедра, руки, икры). Можете сделать контрольные фотографии. Это поможет вам не сорваться с БУЧа.

Если вы до диеты питались более-менее правильно, то сразу же начинайте белковый день.

Если же вы никогда не были приверженцем рационального питания, то попробуйте хотя бы за несколько дней перед диетой ограничить поступление вредных продуктов в свой рацион.

Четырехдневный цикл как основной вариант диеты БУЧ

Оптимальная продолжительность системы питания белково-углеводного чередования – месяц. Максимальная - до трех месяцев. После этого срока организм адаптируется, и обмен веществ значительно снижается.

Самым распространенным (и естественно самым удобным) вариантом БУЧ является цикличная схема: «два белковых дня (потребление от трех до четырех грамм белка на каждое кило веса, о котором вы мечтаете, и максимальное отсутствие в рационе углеводов) – углеводный день (наоборот, 5-6 грамм углеводов на килограмм желаемой массы, допускается 1 грамм белка на кило веса) – смешанный день (углеводы и белки поровну – примерно от двух до трех грамм на килограмм). После смешанного дня опять наступает белковый и так по кругу.

Суть этой модели питания заключается в сжигании жира за счет контрастов поступления белков и углеводов. Обычно организм берет энергию из потребляемых жиров и углеводов, а белки использует для строительства и ремонта различных тканей (включая мышечную). Если же углеводы перестают поступать в организм, а жиров поступает недостаточно, тогда энергетическим ресурсом стают запасы гликогена в печени и мышцах. При истощении этих ресурсов, организм вынужден плавить подкожный жирок, чтобы получить энергию. К концу второго белкового дня запасы гликогена истощены, и организм может включить режим «энергосбережения», замедлив обмен веществ. Чтобы этого не произошло, в меню включен день с высоким потреблением углеводов и смешанный день. Тогда организм расслабляется и продолжает дальше расщеплять подкожный жир.

Ужин обязан быть белковым во все 4 дня цикла. То есть белки, допустимые в углеводный день, полагается распределить на последние приемы пищи.

В белковые дни нужно постараться максимально урезать жиры и углеводы. Если вы будете «подпитываться» орешками, сыром, семечками, то похудение будет происходить менее эффективно.

Жиры нужно максимально исключить. Для поддержания нормальной работы организма допускается столовая ложка льняного или оливкового масла в день.

Для примера меню рассчитаем нужное количество макронутриентов для желаемого веса 60 кг. Для белкового дня потребуется 180-240 грамм бела. В углеводный день нужно будет съесть 300-360 грамм углеводов и 60 грамм белка. В смешанный день можно употребить по 150 грамм белков и углеводов.

Примерное меню БУЧ

Белковый день:

Завтрак: творог обезжиренный – около 200 грамм, черный кофе (можно дробавить гвоздику или корицу).

Обед: куриная грудка (запеченная) – 200 грамм + печеная картошка (200 грамм) + салат (капуста, помидоры, огурцы) – до 200 гр + ложка (чайная) льняного масла.

Итого: белки – 55 грамм, углеводов – 45,5 грамм, жиров – около 7 грамм.

Полдник: омлет из 4-х белков, приготовленный без масла.

Итого: белков – 14,5 грамм.

Ужин: до 200 грамм запеченной постной рыбы + 200 грамм квашеной капусты.

Итого: белки – 42 грамма, углеводы – 11 грамм.

Как и при любой диете, чем более мелкими порциями и чаще вы будете питаться, тем быстрее будет уходить ваш лишний вес . Если вы разделите суточную порцию еды на 5 приемов, это будет очень хорошо, а если на 6 – еще лучше. Ни в коем случае не следуйте глупости «не есть после шести». Вы должны поесть за два часа до сна, причем белковую пищу. Если вы поужинали в 18.00, а легли в 24.00, и все это время сидели без перекуса, то тогда организм забьет тревогу и на следующий день начнет резко запасать жиры и экономить уже имеющиеся.

Продолжительность диеты БУЧ и как из нее правильно выйти

Продолжительность диеты вы выбираете сами. Как уже было упомянуто выше, она не должна длиться более двух – трех месяцев. Обычно результаты видны уже в конце первой недели. Старайтесь ориентироваться на объемы, а не на вес. Во время БУЧ вес все время меняется: в белковые дни вы теряете до килограмма воды, а в углеводные, наоборот, она возвращается. Потери веса и объемов напрямую зависят от того, сколько у вас лишнего жира. Если вам нужно чуть-чуть подсушиться, то вы можете потерять 5 килограмм за месяц, а если вам есть от чего избавляться, то этот же вес может уйти и за неделю.

Многие ошибочно принимают за результат диеты – результат конца первого цикла. Это неправильно. Во время четырехдневного цикла вес и объемы меняются подобно кардиограмме. В белковые дни цикла теряется 0,5-1,5 кг, но большую часть этого веса составляет вода. Затем в углеводный день вода связывается поступающими в организм углеводами (причем 1 грамм углевода задерживает 4 грамма воды), тоже самое происходит и в смешанный день. Поэтому обычно в конце цикла вес растет, но это вода, а не жир. После четырех циклов (минимум трех) уже можно оценивать результаты БУЧа, работает он конкретно в вашем случае или нет.

Выходить из БУЧа достаточно просто. После последнего смешанного дня сделайте себе такую неделю «смешанных дней». В своем роде это обычное рациональное питание. Затем можете постепенно начинать баловать себя вкусностями, но в меру и не часто.

Тренировки во время БУЧ

Для того, чтобы похудеть быстрее, занимайтесь спортом около 3-х раз в неделю. Старайтесь, чтобы тренировки попадали на углеводный или смешанный день. Тогда у вас будет достаточно энергии для их выполнения.

Тренировочный процесс при БУЧ имеет свои особенности. Нужно учитывать, что в белковые дни в организм практически не поступают углеводы и жиры.

Если ваша тренировка попадает на углеводный или смешанный день, то можно заниматься, как обычно, сил у вас будет достаточно. Если же вы решили позаниматься в первый белковый день, то предпочтение следует отдать аэробным тренировкам (после дней углеводной загрузки вы будете полны энергии и сил), если тренировка выпала на второй белковый день, то лучше отдать предпочтение силовым нагрузкам (максимальный вес, минимальное количество повторений, в основном до 5).

График тренировок при четырехдневном БУЧ будет примерно таким:

Первый белковый день – тренировка обеспечит обновление мышечной ткани и небольшое жиросжигание, занятия по обычной схеме: 5-10 минут кардио, 40 силовых, 30 минут кардио;

Второй белковый день – тренировка поможет избавиться от лишнего жира и сепарирует мышцы, занятия: 5 минут кардио – около часа силовых с максимальным весом по 4 подхода на 5 повторений – 20 минут кардио;

Высокоуглеводный день – у вас будут силы для тренировки, можно сделать упор на те упражнения, которые тяжело даются или поработать на правильную технику выполнения;

Смешанный день – отличный день для тех, кто работает над красивым мышечным рельефом: занимаемся силовыми тренировками по 4 подхода на 10 повторений.

Жиросжигатели при БУЧ

Самым лучшим жиросжигателем как и при любой другой диете является спорт. Правильно организованные тренировки помогут вам сжечь подкожный жир и подтянуть мышцы.

Также не стоит забывать о пользе чистой воды. Во-первых, вода поможет вывести токсины. Во-вторых, для того, чтобы усвоить белок, организм тратит большое количество воды. Во время приемов пищи пейте зеленый и травяные чаи, в углеводные дни - фруктовые компоты и отвары сухофруктов без сахара. В промежутках между приемами пищи глушите голод стаканом чистой воды.

Еду приправляйте всевозможными специями. Они помогут разогнать метаболизм и смягчить диетические лишения.

Можете воспользоваться искусственными жиросжигателями. Например, L-карнитином. Его желательно употреблять в дни тренировок, как аэробных, так и силових. Используйте 0,5 – 1 грамм этого препарата за полчаса до тренировки (лучше всего пить жидкий L-карнитин).

Другие менее известные схемы БУЧ

Экспресс-вариант БУЧ от Елены Малышевой

Эта схема БУЧа придумана как раз для нетерпеливых любителей экспресс-диет. Как и все экспресс-диеты, она несет в себе потенциальную угрозу здоровью, но при этом помогает в короткие сроки лишиться до 5 кг.

Суть БУЧ по версии Елены Малышевой заключается в следующем. На завтрак полагается съесть вареное яйцо , запив его стаканом чистой воды. Затем в течение дня разрешено есть исключительно курицу (целую курицу, очищенную от кожи и костей, сварить и употреблять в течение дня). Такой себе моно-белковый день. Затем низкоуглеводный день. Сырые морковь, капусту и свеклу натереть на терке и заправить льняным маслом с лимонным соком (каждого овоща нужно взять по 500 грамм, масла – столовую ложку). В течение дня равными порциями съесть этот салат. Сидеть на такой диете разрешается до 7-10 дней.

В чем суть БУЧ Малышевой?

Во время белкового дня вы нагружаете организм перевариванием огромного количества белка. При этом практически не поступают жиры и углеводы. Для того, чтобы обработать такое большое количество белка, и поддержать все жизненные функции, организм тратит энергию, которую берет из жировых запасов. При этом кровь сильно закисляется (это происходит при употреблении белка).

В углеводный день вы употребляете овощи, которые имеют самый низкий гликемический индекс . В организме опять возникает дефицит калорий, также специальный салат ощелачивает кровь и выводит токсины. Такое чередование дней решает проблему с запорами, которые могут возникнуть при употреблении большого количества белка. Обязательно нужно пить чистую воду, как и при всех видах БУЧ.

Классический цикл БУЧ Пауэлл

Классический цикл БУЧ Пауэлл – это вариант БУЧ, который разработали Хайди и Крис Пауэлл, американские супруги-тренера. Прежде всего эта диета идеально подходит для спортсменов, но ее могут использовать также люди, ведущие активный образ жизни.

Цикл БУЧ Пауэлл представляет собой 7 дней с таким графиком:

1й – 3й - 5й дни – белковые, причем белка строго 70%, углеводов 30%, калорийность - 1200.

2й – 4й – 6й дни – углеводные, белка 30%, углеводов 70%, калорийность - 1500.

В целом все схемы БУЧ переносятся легко, а результат их стабилен.

Кто такие дайки фемы бучи. Типологическая классификация гомосексуальных женщин. Экспресс-вариант БУЧ от Елены Малышевой

Смотреть что такое "буч" в других словарях:

Книги

Классификация лесбийской любви. Буч, дайк или фем?

Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.

Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.

Меню белково – углеводного чередования

Популярные рецепты БУЧ диеты

В чем преимущества БУЧ перед другими диетами?

Минусы БУЧа

Допустимые продукты для БУЧ

Продукты, которые разрешены в белковые дни

Продукты, которые разрешены в углеводные дни

С чего начать диету БУЧ?

Четырехдневный цикл как основной вариант диеты БУЧ

Примерное меню БУЧ

Белковый день:

Продолжительность диеты БУЧ и как из нее правильно выйти

Тренировки во время БУЧ

Жиросжигатели при БУЧ

Другие менее известные схемы БУЧ

Экспресс-вариант БУЧ от Елены Малышевой

В чем суть БУЧ Малышевой?

Классический цикл БУЧ Пауэлл