Рецепт овощного супа для похудения в мультиварке. Готовим диетический суп в мультиварке. Томатно-рисовый суп с картофелем в мультиварке

Второй подбородок – проблема, с которой сталкиваются многие женщины, особенно от этого страдают в зрелом возрасте. Однако отчаиваться не стоит, ведь с этой проблемой можно успешно бороться. Мы расскажем, как избавиться от второго подбородка.

Распространенные мифы

Вначале давайте разберемся с самыми распространенными мифами про избавление от двойного подбородка и узнаем, что делать бесполезно:

1. Похлопывания ладонью по подбородку. Такое упражнение нисколько не повлияет на жировую ткань, ведь с таким же успехом можно просто хлопать себя по животу или ягодицам.
2. Нужно приложить лишь немного усилий… Не существует элементарного способа, чтобы избавиться от лишнего веса, особенно в зоне подбородка. Для получения положительных результатов потребуется тщательное выполнение упражнений и правильное питание.

Несмотря ни на что, добиться желаемого результата в домашних условиях все-таки возможно, но только на это потребуется не одна неделя. Если вы хотите быстрого эффекта и радикальных изменений, в этом поможет только пластический хирург. Он, конечно, сможет полностью изменить контур лица , но операция – это серьезный шаг, который сопряжен с множеством рисков и длительным периодом реабилитации. Мы же рассмотрим более простые домашние способы.

Как избавиться от второго подбородка с помощью упражнений

Есть ряд упражнений для второго подбородка, чтобы убрать жировую ткань. Конечно, если непривлекательная складка связана с лишним весом, то можно исправить проблему только при помощи похудения. Однако регулярные тренировки могут ускорить результат, а также подтянуть кожу и сделать ее более упругой.

Проходка с книгой

Это упражнение многие знают и принято считать, что оно помогает исправить осанку и улучшить походку. Однако во время таких прогулок человек напрягает мышцы шеи и лица, что естественным образом влияет на сжигание жира в проблемной зоне. Таким образом, если регулярно совершать прогулки с книжкой на голове, то можно сформировать красивый профиль.

Упражнение грузчика

Для этой тренировки нужно проявить упорство и сосредоточенность. Несмотря на столь смешное название, нам не придётся поднимать тяжелые грузы. Просто представьте, что к подбородку прикреплен вес. После этого необходимо начать его плавно поднимать, постепенно заводя голову назад. Очень важно чувствовать напряжение в шеи, все остальное тело полностью расслабленное.

Темп и частота должны быть одинаковыми, необходимо выполнять это упражнение каждый день минимум по 7 раз.

Язык в помощь

В этой тренировке нам поможет собственный язык. Инструкция следующая:

1. Высуньте язык и старайтесь дотянуться им до носа.
2. Старайтесь вытянуть язык максимально вниз по направлению к нижней части подбородка.
3. Рисуйте вытянутым языком в воздухе восьмерку.
4. Упирайтесь языком в верхнее небо. Вначале делайте это с закрытым ртом, затем повторите все с открытым.

Повторяйте программу каждый день.

Добавляем губы

Хорошо закрепит шею запрокинутая голова и вытянутая нижняя губа. Направление рабочей губы может меняться: вначале тяните ее вверх, затем – вниз.

Речевые тренировки

Такие тренировки часто используют для хорошей дикции, но в нашем случае это поможет избавиться от проблемной зоны. При этом необязательно проговаривать стихи или песни, достаточно просто четко говорить слова, активно напрягая нижнюю часть лица.

Игры с воздухом

Способы, как убрать двойной подбородок, не требуют дополнительного снаряжения или задействования всего тела. Добиться результатов можно при помощи обычного воздуха. Для этого наберите его в рот, сомкните губы и начинайте перекатывать с одной щеки на другую. После этого резко выпускайте его, при этом должен появляться характерный звук. В конце сдавливайте щеки, наполненные воздухом, руками. Делайте по 10 повторений.

Наклоны и вращения

Это упражнения знакомо нам еще со школьных уроков по физкультуре. Наклоны головы и вращение направлены на разминку и укрепление шейных мышц. Однако благодаря им можно натренировать нижнюю часть головы.

Каждое утро проводите такую разминку: наклоняйте голову в разные стороны, а затем делайте круговые движения. Делайте все не спеша.

Статические упражнения

Тренировки включают в себя не только динамику, но и статику. Но все же лучше выполнять их в комплексе. Выполняйте наклоны головой, но оказывайте сопротивление рукой или кулаками. Тогда мышцы будут напрягаться больше, и жировая прослойка будет сжигаться быстрее.

Растяжка

Как и любую программу физических упражнений, лицевую гимнастику рекомендуют завершать растяжкой. Это нужно для того, чтобы мышцы укреплялись.

Положите левую руку на правое ухо и начните аккуратно тянуть голову в левую сторону, вы должны ощущать, как тянется ваша шея. После этого повторите упражнение в другую сторону.

Во время тренировок не нужно делать резких движений, иначе можете получить травму.

Массаж от двойного подбородка

Еще один эффективный способ – массаж. Благодаря такому активному воздействию под кожей разбивается весь скопившейся жир. Помимо этого, массаж от второго подбородка помогает улучшить приток крови к этой области, а также ускорить обменные процессы. В итоге можно сделать кожу более молодой и подтянутой. Также многие женщины уверяют, что регулярный массаж помогает избавиться от мелких морщинок. Выполнять его нужно каждый день. Утром это может быть легкая процедура во время нанесения увлажняющего крема, а вот более углубленное воздействие оставляйте на вечернее время.

Также самомассаж должен выполняться строго по массажным линиям, иначе можно добиться противоположного результата – увеличения жировой складки.

Массаж выполняется от середины подбородка до ушей:

1. Нанесите на зону жирный крем или масло.
2. Начинайте с легких движений, чтобы разогреть кожу, после этого ускорьте темп.
3. Затем можно слегка постукивать подушечками пальцев, не меняя основного направления.
4. Совершайте легкие щипки, они улучшат кровоток.
5. Завершите массаж, протерев кожу успокаивающим лосьоном.

Выполняйте процедуру каждый день, и первые результаты будут видны уже через неделю.

Маски, убирающие второй подбородок

Дрожжевая

Разогрейте молоко до средней температуры и засыпьте туда сухие дрожжи. Подождите полчаса, чтобы масса увеличилась в размерах и забродила. Нанесите массу на проблемную зону и накройте марлей. Держите компресс до полного затвердевания.

Картофельная

Приготовьте пюре из одной картофелины, добавьте 1 ч. л меда, 1 ст. л молока и щепотку соли. Все перемешайте и нанесите на марлю. После этого удерживайте компресс в течение 40 мин.

Глиняная

• зеленая и белая – для жирной и комбинированной кожи;
• красная – для сухой;
• черная – жирной и воспаленной;
• голубая – для старой и проблемной;
• розовая – для чувствительной.

Подберите необходимую глину, после этого разбавьте водой или молоком до кашеобразного состояния. Нанесите на кожу и удерживайте 30 мин.

Лимонная

Этот вид маски от второго подбородка поможет не только похудеть, но и насытить кожу витаминами. Смочите марлю в лимонном соке и положите на лицо. Удерживайте на коже в течение 30 мин., затем умойтесь теплой водой.

Компресс из рассола

Для наших целей подойдет рассол от квашеной капусты. Пропитайте им широкую марлю и уложите на подбородок, удерживайте не меньше получаса. В течение этого времени ткань может высыхать, тогда можно периодически смачивать ее в рассоле.

Эта связана не только с генетикой и лишним весом, но и с нашими привычками. Поэтому необходимо запомнить следующие рекомендации:

1. Держите ровную осанку. Расставленные плечи и вытянутая шея выступают в качестве профилактики двойного подбородка.
2. Не опускайте голову. Это касается не только ходьбы, но даже работы за компьютером.
3. Не спите на высокой подушке. В этом случае можно стать обладателем не только некрасивого подбородка, но и проблем с шейными позвонками.
4. Питайтесь сбалансировано и регулярно давайте себе физическую нагрузку.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Это не только натренирует лицевые мышцы, но и поможет контролировать аппетит.
6. Чащу улыбайтесь, ведь это тренирует все мышцы нижней части головы.

Не игнорируйте проблему второго подбородка, так как это может значительно испортить ваш внешний вид. Этот дефект нельзя устранить быстро, однако при регулярных упражнениях и процедурах заметный результат можно увидеть уже через месяц.

Видео: «Упражнения против второго подбородка».