Эффективная диета с применением модель форма. Кто еще хочет похудеть на модельной диете? Повторное проведение диеты моделей

Фигурами моделей восхищаются многие, женщины мечтают быть стройными и соответствовать типажу манекенщиц с экрана. Девушки модельной внешности не только много времени проводят в спортивном зале, но и соблюдают определенные диеты. Сегодня мы расскажем о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Модельная диета предусматривает довольно жесткие ограничения в пище, поэтому продержаться на таком питании может не каждый. Для того, чтобы дни голодания прошли с минимальным вредом для здоровья, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Придерживайтесь принципа дробного питания. Суть каждой модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий до минимума. Для того, чтобы не испытывать чувства голода, необходимо питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа.
2. Откажитесь от сладостей и хлебобулочных изделий. Главный принцип избавления от лишних килограммов – отказ от вредной пищи. Исключите из ежедневного рациона любимые булочки, слишком соленую, кислую и жареную пищу.
3. Употребляйте в пищу фрукты и овощи. При соблюдении модельной диеты необходимо есть артишоки и ананасы. Артишоки помогают бороться с чувством голода и подавляют аппетит, ананасы препятствуют накоплению в организме жировых отложений. Овощи и фрукты также нормализуют работу кишечника.
4. Пейте много жидкости. В сутки на модельной диете необходимо выпивать более 2 литров чистой воды. Вода не только выводит из организма вредные шлаки и токсины, но и способствуют ускорению процесса похудения. Пить во время похудения также можно зеленый, травяной чай и натуральный кофе.
5. Занимайтесь спортом. Занятия спортом обязательны во время быстрого сброса лишнего веса, в ином случае в проблемных областях образуются непривлекательные складки, кожа станет дряблой и некрасивой.
6. Готовьтесь к началу диеты заранее. Не стоит резко отказываться от обычного рациона и приступать к похудению, готовьте организм заранее. Для этого включайте в ежедневный рацион овсяную кашу и творог, на обед ешьте вареную рыбу или нежирное мясо, перед сном выпивайте стакан нежирного кефира.

Помните о том, что чувство жажды часто выдает себя за чувство голода. Попробуйте выпить стакан воды, если через 20 минут голод не прошел, можно приступать к приему пищу.

Противопоказания

Модельная диета противопоказана пациентам, которые не привыкли к гастрономическим ограничениям. Не стоит питаться по подобному принципу чаще, чем один раз в месяц, в ином случае в организме могут возникнуть серьезные системные проблемы.

Диета противопоказана для кормящих и беременных женщин, для детей и людей в пожилом возрасте.

С осторожностью и только после консультации со стороны лечащего врача на диету можно садиться людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Списки продуктов

Разрешённые:

• овощи с минимальным содержанием крахмала;
• нежирные молочные продукты (менее 1,5%);
• из рыбы только треска, из мяса - куриная грудка;
• яичный белок;
• фрукты с минимальным содержанием сахара;
• для заправок - бальзамический уксус и лимонный сок;
• грибы;
• зелёный и травяной чай, минеральная вода.

Запрещённые:

• кофе;
• соль;
• сладкое, в том числе искусственные и природные сахарозаменители;
• выпечка;
• соусы, специи, приправы;
• растительное масло;
• алкогольные, газированные и энергетические напитки, соки;
• картофель, кукуруза, бобовые, свёкла, морковь;
• бананы, виноград, хурма, ананас, манго;
• жирные молочные продукты (более 1,5%);
• почти все сорта мяса и рыбы;
• орехи, сухофрукты;
• злаковые.

Примерное меню

Методик для быстрого сбрасывания веса достаточно. Самыми быстрыми и эффективными считаются диеты, рассчитанные на три дня. Такое похудение оказывает значительное негативное влияние на организм. Среди других популярных методик выделяют недельную и месячную диету.

Выбор методики похудения зависит от желаемого результата, а также от вкусовых предпочтений.

Диета на 3 дня

Трехдневная диета – самая строгая, дневная норма калорий в сутки сокращается до 1000. Соблюдение диеты помогает избавиться от 5 килограммов за 3 дня. Недостаток: большая часть ушедших килограммов приходится на воду, поэтому они практически полностью возвращаются при переходе на обычный рацион питания.

При трехдневной диете худеющий испытывает сильную слабость, быстро устает, сталкивается с головокружением. Желательно отказаться от любой физической активности и соблюдать постельный режим, тогда все побочные эффекты будут менее заметны.

Существует несколько разновидностей диеты:

Диета на 7 дней

Соблюдение плана питания в течение 7 дней позволяет избавиться от 5-8 килограммов. Количество сброшенных килограмм напрямую зависит от начального веса и физической активности.

Вариант 1:

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

• В рационе большое значение имеют фрукты и овощи .
• Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты . Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
• Едят маленькими порциями , но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные .

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды .

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы :

• разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
• после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания :

• человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
• выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
• иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
• при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
• во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!

  Модельная диета: отзывы

  Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.

  Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.

  Видео:

  Диета моделей Виктории Сикрет

  Диета от известной компании «Victoria’s Secret », занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.

  

  Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

  Меню на неделю :

  1. На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
  1. На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
  1. На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
  1. Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
  1. На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
  1. Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
  1. На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.

  Примечание: чай разрешено пить только зелёный!

  Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать - читайте в этой статье.

  Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная - на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

  Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

  В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

  Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

  Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока - строго запрещено.

  Примерное меню модельной диеты: вариант 2

  Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип - не превышать 1000 ккал в сутки, а суть - очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца - 2 шт., вареное куриное мясо - 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, - 100 г, салат из огурцов и зелени - 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

  Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

  Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

  Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

  

  Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр - 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы - 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог - 100 г, ветчина - 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде - 100 г, банан.

  Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) - 100 г, отварная говядина - 100 г, обезжиренный йогурт.
  • Потушенная капуста - 100 г, грибы, киви - 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом - 100 г, вареный рис - 100 г, томатный свежевыжатый сок - стакан.
  • Говяжья печень - 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

  Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр - 50 г, кефир 0% - стакан, потушенное мясо - 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша - 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

  Выход из модельной диеты

  

  Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

  Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

  • Если вы чувствуете сильный голод - перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
  • В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
  • Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  • Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
  • Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
  • Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

  vesdoloi.ru
  
  

  Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

  • Принципы диеты моделей
  • Диета для моделей на 3 дня
  • Диета для моделей на 7 дней
  • Выход из модельной диеты
  • Отзывы

  Принципы диеты моделей

  Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру - крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

  Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.

  Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:

  1. Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
  2. Газированные напитки - ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
  4. Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
  5. Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
  6. Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.

  Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.

  

  Диета для моделей на 3 дня

  При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

  Меню на 3 дня:

  • завтра - кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед - 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) - меню завтрака и обеда.

  На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

  Диета для моделей на 7 дней

  Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

  Меню диеты включает следующий рацион:

  1. Завтрак - перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
  2. Завтрак - перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
  3. Завтрак - перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
  4. Завтрак - 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
  5. Завтрак - каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин - каша из риса, винегрет.
  6. Завтрак - каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
  7. Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин - овощной салат, вареное яйцо.

  Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

  Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.

  

  Выход из модельной диеты

  Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

  Отзывы

  Анна, 23 года

  Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

  Анжелика, 36 лет

  После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

  Екатерина, 45 лет

  Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.

  Диета моделей - строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

  o-tele.ru

  Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

  Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

  Преимущества и недостатки модельной диеты

  В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

  Главный отказ заключается в калорийной еде.

  Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

  К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

  

  Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

  Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом - сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

  В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

  Первый вариант :

  • завтрак - сваренное всмятку яйцо;
  • обед (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
  • полдник (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

  Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

  Второй вариант:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
  • обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
  • полдник – несладкий чай.
  • ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
  • перед сном – чай или вода.

  Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

  

  Модельная диета на 7 дней

  За неделю вы сбросите до 7кг:

  • завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
  • обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
  • полдник – чай.
  • ужин – вареное яйцо и овощной салат.

  Какие самые эффективные жесткие диеты?

  Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
  Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

  Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

  

  Низкоуглеводка

  Низкоуглеводная диета - одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов - на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

  Примерное меню на день:

  • завтрак - 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед - 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • ужин - 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

  Диета «Жокейская»

  Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

  • первый день - запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
  • второй день - до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
  • третий день - от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

  

  Белково-углеводная диета

  Первый день:

  • 500 мл кефира;
  • 5 отварных картофелин.

  Второй день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм нежирного мяса.

  Третий день:

  • 500 мл кефира;
  • 5 яблок.

  Четвертый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм творога.

  Пятый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм кураги.

  Шестой день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм сметаны.

  Седьмой день:

  • 500 мл кефира.

  Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

  Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

  

  Выход

  Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

  Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

  Результаты с фото до и после

  vfigure.ru

  Фотогалерея: Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

  

  Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

  Какие бывают модельные диеты?

  

  Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

  7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

  Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

  

  Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

  Меню для подготовки

  Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

  И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

  Модельная диета на 3 дня: меню

  

  Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

  Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

  Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

  Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

  Диета моделей 7 дней: меню

  

  Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

  • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
  • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
  • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
  • перекус: травяной чай без сахара;
  • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

  При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

  Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

  Диета моделей: отзывы и результаты

  

  Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

  Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

  Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

  Похудение до 4 кг за 3 дня.
  Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

  Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела. И это не удивительно. Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу. Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

  Требования диеты моделей

  Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться. Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

  Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично. Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе. Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток - отличный способ отвлечения от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным. Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода.

  Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием. Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес. Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием. А при надобности, просто потом повторите эту диету снова.

  Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек). Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал). Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья. Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя. Между едой пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить воду, чуть подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет. Лучше, при надобности, повторить ее позже.

  Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней . Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему. Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно.

  Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Кофе нежелателен. Соль допускается, но в небольших количествах. Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм.

  Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни.

  • Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании калории в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери.
  • Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции.
  • Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок. По словам топ-моделей, он хорошо глушит разбушевавшийся аппетит. Также, чтобы унять голод, можно пожевать просто веточку петрушки.
  • Включите в меню побольше ананасов, в которых содержится энзим бромелайн, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш организм. С подобной целью в рацион рекомендовано включить и приправу на основе имбиря.
  • Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость.

  Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее. Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме.

  Меню диеты моделей

  Рацион 3-дневной модельной диеты - вариант № 1

  Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.
  Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.
  Обед: дублирует второй завтрак.
  

  Рацион 3-дневной модельной диеты - вариант № 2

  Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным).
  Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая.
  Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай.
  Перед сном выпейте травяной несладкий отвар. Это поможет расслабиться и скорее уснуть.
  

  Рацион 7-дневной модельной диеты

  Понедельник
  Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень).
  Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.
  Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона.
  

  Вторник
  Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью.
  Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности).
  Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик.
  

  Среда
  Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком.
  Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа.
  Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата.
  

  Четверг
  Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок.
  Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции.
  Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко.
  

  Пятница
  Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени.
  Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов.
  Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи.
  

  Суббота
  Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты.
  Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста.
  Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов.
  

  Воскресенье
  Завтрак: пустая овсяная каша.
  Обед: овощной суп без зажарки.
  Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо.
  

  Противопоказания диеты моделей

  1. Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
  2. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
  3. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
  4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
  6. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.

  Достоинства диеты моделей

  • К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
  • Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.

  Недостатки диеты моделей

  • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
  • Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
  • Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

  Повторное проведение диеты моделей

  Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели. А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

  Есть диета для моделей на 3 и 7 дней, ими пользуются девушки перед показами и другими ответственными событиями. Сразу хотелось бы сказать о том, что такие методики похудения достаточно строгие и использовать их часто не рекомендуется.

  К тому же перед тем, как ограничивать себя в еде стоит проконсультироваться с врачом.

  Общие принципы модельной диеты

  Есть несколько правил, на которых построены все диеты моделей:

  1. Последний прием пищи не должен быть позже 15-00.
  2. В течение дня пейте много воды, но не делайте это перед сном, поскольку утром можно будет обнаружить на теле отеки.
  3. Надолго избавиться от чувства голода можно, употребляя артишок и петрушку. Готовя блюда, добавляйте имбирь и ананасы, поскольку эти продукты ускоряют процесс расщепления жиров.

  Существуют разные варианты, предлагаем рассмотреть не слишком строгий вариант, поскольку серьезные ограничения в еде могут негативно отразиться на здоровье, да и в будущем вес вернется достаточно быстро.

  Меню модельной диеты на 3 дня:

  1. Завтрак : нужно съесть блюдо из сложных углеводов, например, порцию каши, приготовленной на воде. Добавлять сахар и масло запрещено.
  2. Обед : в этот прием пищи стоит есть белки, для чего можно приготовить на пару мясо или рыбу. Еще можно съесть немного творога.
  3. Ужин : этот прием пищи должен быть легким, поэтому лучше выбрать овощной салат, заправленный соевым соусом или соком лимона.
  4. Не забывайте на протяжении дня пить воду.

  Модельная диета на 7 дней

  Используя эту методику похудения, придется ограничить калорийность своего рациона до 1000 ккал в сутки. В зависимости от своего начального веса можно будет потерять от двух и до семи лишних килограммов.

  Пример меню:

  1. Завтрак : два яйца или 50 г нежирного отварного мяса, тост с 1 ч. ложкой сливочного масла, а еще зеленый чай.
  2. Перекус : зеленый чай.
  3. Обед : 100 г рыбы или мясо на пару, а еще порция овощного салата, заправленного лимонным соком, пару несладких фруктов и горячая вода.
  4. Перекус : чай.
  5. Ужин : 300 г овощного салата и чай.
  6. Перед сном также нужно выпить 1 ст. горячей воды.

  Диета моделей на 7 дней учитывает также употребление воды с лимоном, и делать это лучше натощак. К тому же стоит пить горячие напитки, например, чай и травяные настои, конечно, без сахара. Это важно для очищения организма.

  Источник: http://WomanAdvice.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya

  Диета моделей на 7 дней

  Что бы ни говорили о худобе топ-моделей, многие стремятся узнать секрет стройности этих девушек. Ни для кого не секрет, что топ-модели очень часто сидят на диетах, боясь набрать хоть один лишний грамм. Ранее мы уже рассказывали про диету моделей, рассчитанную на три дня. Однако более щадящей является диета моделей на 7 дней .

  Ее главный принцип – ограничение употребления калорий до 1000 в сутки. Кроме того, нужно пить много горячего чая или воды и забыть об употреблении сахара.

  Меню диеты моделей на 7 дней

  Завтрак: 50 гр нежирного мяса или 2 яйца всмятку, ломтик хлеба, намазанный маслом тонким слоем, горячая вода или зеленый чай.

  Второй завтрак (спустя 2,5 часа): зеленый чай или горячая вода.

  Обед: до 100 гр рыбы или нежирного мяса, приготовленного на пару, 300 гр салат из бобов, салата, зеленого горошка, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла, пара несладких фруктов и горячий чай/вода.

  Полдник (16:00): горячий зеленый чай/вода

  Ужин: 300 гр зеленых овощей, 2 ломтика хлеба и горячий чай/вода

  На ночь (20:00–21:00): горячий зеленый чай/вода.

  Диета моделей на 7 дней помогает, с одной стороны, добиться ощутимых результатов за короткий срок, с другой – не испытывать сильного голода на период диеты. Если вы считаете, что это слишком жесткая система похудения, попробуйте обратиться к суповой или лепестковой диете.

  Источник: https://foodclean.ru/dieta/dieta-modelej-na-7-dnej.html

  Диета моделей

  >> Статьи >> Диеты

  Не секрет, что эталоном красоты давно стали модели, демонстрирующие свои стройные тела на подиумах и обложках журналов. Как им удается сохранять себя в такой завидной форме?

  Существует ли какая-то специальная диета моделей?

  Прежде всего, модели ежедневно следят за собой: не переедают, занимаются спортом (тренажерный зал, бег, бассейн и т.п.), строго ограничивают себя в жирном, соленом, сладком, жареном. Это каждодневный труд. Поэтому и лишних килограммов у них бывает немного.

  Как раз, чтобы быстро и легко распрощаться с парой-тройкой таких килограммчиком и существует диета моделей.

  Диета моделей на 3 дня

  Можно гарантированно сбросить 3-5 кг за 3 дня.
  Этот вариант диеты довольно тяжелый и рекомендуется прибегать к такому методу похудения не чаще одного раза в месяц.

  Меню на 3 дня:

  Первый завтрак: одно вареное яйцо.
  Через 3 часа — второй завтрак: 150 г нежирного творога.
  Еще через 3 часа — обед: снова 150 г нежирного творога.

  Диета моделей на 7 дней

  Ее принцип прост — ограничить дневную норму калорий до 1000 и выпивать за день много горячей жидкости (воды и чая).
  За 5-7 дней можно расстаться с 5 кг.

  Меню на неделю:

  Завтрак: 2 вареных яйца + маленький кусочек черного хлеба (или 50 г нежирного мяса + черный хлеб, или каша из перловой крупы + тертая сырая морковь).

  Обед: 100 г вареного нежирного мяса или рыбы + салат из зеленого горошка, листьев салата и 1 столовой ложки растительного масла (или овощное рагу).

  Ужин: Гречневая каша + салат из свежей моркови и капусты (или пшеничная каша + вареная свекла).

  Важно пить в течение дня много горячего чая и горячей воды.
  Продукты в меню можно изменять, но они должны быть диетическими и в сумме не превышать дневную норму в 1000 калорий.

  Как питаться после диеты

  Важно понимать, что быть стройной — это значит постоянно следить за тем, что ты кушаешь (когда не сидишь на диете моделей), а особенно за тем, чем ты перекусываешь.

  — Забудь про булочки, пироженки, конфетки и чипсы. Чтобы утолить голод между приемами пищи, достаточно съесть яблоко, апельсин или киви, а еще можно пожевать листики капусты или салата, или погрызть морковку. — Обязательно завтракай.

  Для «модельного» завтрака подойдут вареные яйца, хлеб из муки грубого помола, молоко с низким процентом жирности, овощной омлет, низкокалорийный йогурт. — В течение дня кушай маленькими порциями каждые несколько часов.

  — Пей много жидкости (вода без газа, черный и зеленый чай).

  — Двигайся, занимайся спортом, будь чаще на свежем воздухе.

  Все твои старания и труды обязательно принесут долгожданный результат — стройную фигуру!

  Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-modeley.html

  Модельная диета

  Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?

  Суть модельной диеты

  Моделям требуется результат быстро и качественно, поэтому и диеты у них жесткие, но зато действенные – за короткое время (например 3 дня) можно потерять 5-10 килограммов.

  Например, Наталья Водянова сидит на так называемой «пульсирующей» диете – чередует в меню калорийную еду с низкокалорийной.

  А Жизель Бундхен к каждому продукту добавляет супер острый соус чили, считая его мощнейшим «сжигателем» веса.

  Модельная диета на 3 дня

  1 способ

  Завтрак – вареное яйцо.

  Перекус и обед – пачка творога и несладкий чай. Кушать можно с интервалами в три часа.

  Результат: до минус 4 килограммов.

  2 способ

  В день можно съедать максимум 1000 калорий, пить только горячую воду – она лучше чистит организм. Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь и фаст фуд. Только свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, орехи.

  Модельная диета на 7 дней

  После сна съедаем два вареных куриных яйца или кусочек отварной курицы, один кусок хлеба лучше ржаного со сливочным маслом. Пьем зеленый чай или стакан горячей воды;

  Первый перекус – чай без сахара;

  Обед – съедаем не больше 150 граммов мяса (говядина или кролик) или рыбы (минтай, треска, окунь) с салатом из зелени и бобов. Можно парочку фруктов;

  Второй перекус — горячая вода или зеленый несладкий;

  Ужин – 300-400 грамм зеленых овощей.

  Результат: минус 6 килограммов.

  Понедельник

  Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.

  Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.

  Внимание!

  Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.

  Вторник

  Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.

  Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.

  Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

  Среда

  Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.

  Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.

  Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

  Четверг

  Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.

  Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.

  Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

  Пятница

  Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.

  Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.

  Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.

  Суббота

  Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.

  Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.

  Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.

  Воскресенье

  Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.

  Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.

  Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.

  Результат: минус 10-14 килограммов. Если вас преследует чувство голода, то можете скушать артишок – он притупляет аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда свежую петрушку, она тоже хорошо утоляет голод.

  Диета моделей – результаты

  Модельная диета очень жесткая и голодная система питания. При все при этом она, конечно, очень эффективна – за короткое время убирает минимум 5 килограмм. Но злоупотреблять таким голоданием нельзя. Резкая потеря в весе опасна для здоровья.

  Другие быстрые диеты:

  — Вегетарианская диета

  — Экспресс-диета

  — Грейпфрутовая диета

  — Виноградная диета

  Форумы на похожие темы:

  — Форум о диетах

  — Щадящие диеты форум

  — Форум о похудении, правильном питании и тренировках

  — Сбросить 10 кг за неделю форум

  В контакте

  Источник: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/modelnaya-dieta/

  Диета моделей

  Диета моделей

  Диета моделей - верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.

  Вам не придется считать количество калорий. За 7 дней диеты (а при необходимости и 14) снижение веса происходит благодаря контролю размера порций и преимущественно белковому питанию. Жир сжигается без потери мышечной массы, а обмен веществ налаживается таким образом, что эффект будет продолжительным. Результат - сброс до 4 кг. за неделю.

  Во время диеты под строжайшим запретом оказался сахар : сладкоежки, крепитесь! Также ограничить придется количество соли. Зато наличие весомого процента мяса внушает спокойствие за то, что голодать не придется.

  Без ограничений остается питьевой режим , запомните лишь то, что воду нельзя пить во время, а также сразу после принятия пищи. К слову, известно, что моделям за несколько часов до выхода на подиум вообще запрещено пить воду, чтобы тела выглядели более фактурно.

  Меню для похудения на 7 дней

  Итак, мы предлагает подробный план питания моделей Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стрейчингом…

  День 1

  • завтрак : чашка кофе или зеленого чая без сахара;
  • перекус : яблоко или апельсин;
  • обед : 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень;
  • ужин

  День 2

  • завтрак
  • перекус : яблоко или апельсин;
  • обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая;
  • ужин : 300 мл. (тарелка) любого овощного супа.

  День 3

  • завтрак : кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
  • перекус : стакан йогурта без наполнителей;
  • обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока;
  • ужин

  День 4

  • завтрак : кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
  • перекус : горсть грецких орехов;
  • обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая;
  • ужин : 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

  День 5

  • завтрак : тертая сырая морковь, политая соком лимона;
  • перекус : банан;
  • обед : запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара;
  • ужин : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.

  День 6

  • завтрак : кофе или чай без сахара;
  • перекус : стакан натурального йогурта, банан;
  • обед : вареная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок;
  • ужин : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат.

  День 7

  • завтрак : кофе или чай без сахара;
  • перекус : банан;
  • обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат;
  • ужин : зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

  Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы, почек. Продолжительность не должна превышать 14 дней и не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

  Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

  Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/dieta-modelej

  Хотите добиться стройности моделей всего за 3 или 7 дней? Тогда модельная диета для вас!

  Чтобы всегда выглядеть отлично и поддерживать красивую фигуру, модели вынуждены в течение всей жизни отказываться от многих продуктов и придерживаться определенной системы питания. Кроме того, в некоторых случаях им необходимо за короткое время заметно постройнеть, чтобы быстро привести себя в форму.

  Безусловно, у каждой топ-модели для этого существуют собственные секреты. Между тем многие из этих стройных девушек придерживаются известной модельной системы, о которой мы расскажем вам в нашей статье.

  Такая диета, продолжительность которой составляет 7 или 14 дней, часто используется моделями для незначительной коррекции своей фигуры без прикладывания усилий. Она не приносит особенно заметных результатов, но значительно улучшает самочувствие и достаточно легко переносится. За одну неделю подобного режима питания можно скинуть от 1 до 2 лишних килограммов.

  Кроме того, некоторые девушки используют эту диету в качестве постоянной методики похудения, чтобы не набирать лишнего веса и всегда оставаться в прекрасной форме.

  Подобный режим питания предполагает строгое соблюдение предложенного меню в течение одной или двух недель по собственному желанию.

  В том случае, если программа используется 2 недели, рацион в период с восьмого по четырнадцатый день полностью повторяет ежедневное меню на первую неделю.

  Так, диета моделей на 7 дней предлагает трехразовое питание по следующему меню, от которого нельзя отступать ни на шаг:

  Понедельник:

  • завтрак – яйцо, ломтик нежирной ветчины, обезжиренный йогурт или легкий творожок, кружка кофе или чая;
  • обед – суп из репчатого лука с гренками, салат из овощей с оливковым маслом;
  • ужин – порция отварного мяса нежирного сорта массой около 100 грамм, тертый сыр, кружка кефира или простокваши.
  • завтрак – 2 ржаных хлебца, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
  • обед – отварные креветки, свежая зелень, около 100 грамм постного отварного мяса, натуральный йогурт без каких-либо добавок малой степени жирности;
  • ужин – салат из отварного картофеля и цветной капусты, заправленный соевым соусом, тост или хлебец, чай.
  • завтрак – обезжиренный творог, ветчина, чай или кофе;
  • обед – тушеная капуста, 2 киви, салат из шампиньонов или других грибов, вареного картофеля и свежей зелени с добавлением оливкового масла. Также в это блюдо можно капнуть несколько капель лимонного сока;
  • ужин – рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, около 100 грамм, небольшая порция натурального йогурта или кружка кефира, простокваши или ряженки.
  • завтрак – мюсли злаковые, 1 банан среднего размера, томатный сок, чашка кофе;
  • обед – рыбное филе, жареное на сковороде с добавлением лука, яйцо;
  • ужин – отварная картофелина, порция салата из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, тушеная фасоль с добавлением свежей петрушки и другой зелени, тост или хлебец, чай.
  • завтрак – йогурт, 1 яйцо, чай;
  • обед – порция салата из отварной свеклы, натертой на мелкой терке, с оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, стакан натурального сока из свежих помидоров;
  • ужин – творог малого процента жирности, несколько кусочков сыра, чашка молока или йогурт.
  • завтрак – злаковые мюсли с молоком малой степени жирности, стакан натурального йогурта, кружка кофе;
  • обед – свиная или говяжья печень, тушенная на сковороде с добавлением репчатого лука и оливкового масла, яйцо, йогурт;
  • ужин – салат из белокочанной капусты со свежей зеленью, 2 киви, ржаной хлебец, чай.

  Воскресенье:

  • завтрак – яйцо, ломтик сыра, несладкий чай;
  • обед – салат из моркови и капусты с добавлением пары капель натурального сока лимона и оливкового масла, порция отварных грибов, например, шампиньонов, вареный рис и стакан апельсинового фреша;
  • ужин – 150 грамм тушеной печени, небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару, с добавлением лимонного сока, кружка горячего молока.

  Между завтраком, обедом и ужином категорически запрещается чем-либо перекусывать. На протяжении всего дня по возможности нужно пить как можно больше негазированной воды.

  Также допускается чай без сахара, несладкий сок и легкий овощной бульон, приготовленный без добавления соли.

  Всего лишь за 3 дня соблюдения данного режима питания можно сбросить 3-4 килограмма. Такая диета переносится довольно тяжело и может нанести серьезный вред организму, поэтому ее можно применять только в крайнем случае.

  Ежедневное меню жесткой модельной диеты на 3 дня должно быть таким:

  • завтрак, в 08:30 утра – 1 яйцо, в сыром виде или сваренное всмятку или вкрутую;
  • ланч, в 11 часов – около 130 грамм творога и чай;
  • обед, в 14-15 часов – нежирный творог, приблизительно 200 грамм, и чай.

  Данный вариант диеты не предусматривает ужина. Если вечером вам очень сильно захочется кушать, приступы голода необходимо заглушать обыкновенной негазированной водой.

  Использовать подобный режим питания можно не более 3 дней, поскольку он может серьезно отразиться на обменных процессах человеческого организма.

  Модельная диета для быстрого похудения может выглядеть и несколько иначе:

  • завтрак – чашка горячей воды, 50 грамм отварного мяса курицы, 2 яйца, хлебец, намазанный сливочным маслом, кружка чая;
  • обед – порция рыбы, приготовленной на пару, 300 грамм свежей зелени, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чай;
  • ужин – 2 хлебца со сливочным маслом, чай.

  В перерывах между едой нужно постоянно пить горячую воду. Также допускается несладкий чай. Такая диета более безопасна для женского здоровья, чем предыдущая, но ее также нельзя соблюдать более 3 дней.

  Чтобы избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • После ужина, а также в промежутках между едой нельзя ничем перекусывать. В крайнем случае, если вы испытываете чувство нестерпимого голода, можете съесть артишок;
  • Любую еду необходимо кушать маленькими порциями. Даже если в меню диеты указано, что тот или иной продукт можно есть без ограничений, старайтесь себя останавливать;
  • Для приготовления различных блюд можно использовать сушеный или свежий имбирь. Он активизирует процесс расщепления жировой ткани;
  • Не добавляйте соль вообще или минимизируйте ее потребление;
  • В любые блюда можно добавлять свежую петрушку. Она угнетает аппетит и не позволит вам много съесть;
  • Если в рационе предусмотрены фрукты, отдайте предпочтение ананасу. В его состав входит бромелайн, который ускоряет процесс сжигания жировых отложений;
  • Выход из любой модельной диеты должен быть достаточно аккуратным, чтобы ваш организм не испытывал сильный стресс. После ее окончания отдавайте предпочтение растительной пище. В больших количествах необходимо употреблять свежие овощи в первозданном виде, отваренные в чистой воде, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Также вы обязательно должны кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы и кисломолочные продукты. Сахар и различные жиры животного происхождения следует вводить в рацион постепенно.

  Модельная диета, особенно краткосрочная, может быть опасна для вашего здоровья, поэтому перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

  Старайтесь постоянно следить за своим рационом, употребляйте только натуральные продукты и не забывайте о физической активности, и в этом случае вам не придется прибегать к жестким ограничениям.

  Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/modelnaya-dieta

  Диета моделей 7 дней

  Все для тех кому не все равно » Похудение » Диета моделей 7 дней

  Диета моделей непременно приводит к успеху. К подобному выводу подталкивает само наименование этой системы похудения. Только не переусердствуйте, иначе потом будете думать как поправиться. Из этой статьи узнаете, как применить модельную диету и рекомендации при ее использовании.

  Для похудения с цветочным настроением можно воспользоваться диетой 6 лепестков. Предлагаем вам на выбор 3 «модельных» варианта диеты.

  Модельная диета на 3 дня

  1-й вариант

  Продолжительность модельной диеты всего три дня. За этот период быстрой диеты моделей потеря веса, как правило, составляет от 2 до 4 лишних килограммов.

  Два варианта диеты топ-модели

  Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка , кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

  Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

  Меню диеты моделей на 7 дней

  • Завтрак: чашка чая (черного) с ванильным экстрактом или ванилином в порошке.
  • Обед: яйцо и 200 г морской капусты.
  • Ужин: без ужина в течение всей недели, можно выпить воды.

  Вареное филе курицы или говядина и шпинат

  День 2

  Кофебез сахара

  Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

  Суп без картофеля

  День 3

  Повторять диету чаше
  1 раза в месяц не рекомендуется.

  Рецепт
  недельного варианта диеты моделей.

  Второй день

  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

  Третий день

  Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.

  Обед — рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

  Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

  ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

  Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

  Обед модели состоит из рыбы или мяса, жареного на гриле – 100 грамм, овощного салата – 300 грамм, из несладких фруктов и горячей воды или чая.

  Полдник – тоже, что и на второй завтрак.

  Ужин состоит из зеленых овощей – 300 грамм, хлеб с маслом и горчицей – 2 кусочка, горячий чай или вода.

  Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

  Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.