Диета с активированным углем по часам. Диета с активированным углем. Как действует активированный уголь на организм

За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом - своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци. Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес. Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.

Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ :

• Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
• Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
• Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
• Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
• Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
• Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
• Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера - для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Кефир - это хорошая альтернатива для тех, кто находится в пути к идеальной фигуре. Он содержит набор полезных свойств, помогающих не только похудеть, но и оказать оздоровительный эффект организму.

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

• Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
• Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
• Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
• Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
• Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
• Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
• Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
• Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
• Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
• Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Эти простые правила - основа , которую соблюдала Лариса Долина. Их правильное выполнение поможет вам похудеть и быстро обрести желаемую фигуру.

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню :

• нежирное мясо и рыбу;
• фрукты (кроме бананов и винограда);
• овсяные отруби;
• овощи;
• обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от :

• жирного мяса, свинины;
• мучных и сладких изделий;
• черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе . Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Во время диеты организм испытывает недостачу витаминов. Диетологи советуют пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать ослабления организма.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно , иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Данная методика похудения требует выдержки и силы воли. Если вы сомневаетесь в том, что сможете выдержать такой рацион, выбирайте щадящий режим питания. Не подвергайте организм стрессу.

Диета на 2 недели

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Меню

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

На такой диете весы гарантированно покажут минус 5 килограмм. Но будьте аккуратны, ведь не каждый организм способен выдержать такое ограничение в питании.

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное - будьте активными и не сидите на месте.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

Положительные стороны

• Быстрый и заметный результат . Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
• Небольшие затраты . Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
• Польза для здоровья . Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

• Несбалансированность питания . Безусловно, кефир - это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
• Частое чувство голода . Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
• Плохое самочувствие . При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.

Противопоказания

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться :

• беременным и кормящим грудью;
• детям и подросткам;
• во время гастрита и язвы желудка;
• при болезнях поджелудочной железы;
• при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Мнения специалистов

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты - результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Такой вид диеты подходит людям, которые имеют хорошее здоровье и могут позволить себе недельное похудение на кефире.

Мнения худеющих

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим - не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.

Ангелина, 25 лет

Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.

Екатерина, 34 года

Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!

Ольга, 38 лет

У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.

Мила, 27 лет

Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам - это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

Карина, 33 года

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Есть очень эффективная система питания, которая гарантирует результат в виде похудения примерно на 7 кг за неделю. Речь идёт о низкокалорийной кефирной диете, которую применяет Лариса Долина. Это очень кстати, если необходимо резко похудеть для определённого события, такого как встреча выпускников, свадьба, отпуск или юбилей. Эффект будет гарантирован, если соблюдать правила приёма пищи. Удержание веса на необходимом уровне зависит от некоторых действий: перехода на здоровое и сбалансированное питание, применение физической нагрузки.

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир . Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того , чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат , необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

Если соблюдать все правила , не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде , будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены .

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

• Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
• Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
• Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
• Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
• На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
• Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
• На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Физические нагрузки

Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.

В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.

Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять - подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету. Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях.

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс , то стоит быть готовым к последствиям. Кефирная диета Долиной на 7 дней - весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей.

. Автором методики является психотерапевт Горобец по совместительству хороший друг певицы. Диета стала популярной, когда однажды Долина появилась на публике. Окружающие певицу люди заметили, как посвежела и постройнела звезда. На вопрос, как ей удалось убрать лишние кг, в интервью журналистам газеты звезда рассказала о своей диете, в чем суть питания на кефире, каковы результаты в кг и как составить меню на неделю.

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до пол-литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

Кефирная диета для похудения дополняется прогулками, ходьбой, походами на тренировки в спортивный зал.

Список продуктов

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1–1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог, картофель, морковь сметана 10% жирности. Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград и . Следует , предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами. При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Категорически нельзя есть специи, усилитель вкуса, сахарный песок, соль. В рационе диеты на 7 или 12 дней запрещаются продукты, не входящие в список разрешенных. Эти меры помогут убрать ненавистные кг.

Меню

На семь дней

• В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
• Во вторник худеющий питается 2 ст. кефира и дополняет рацион 250 гр нежирной сметаны;
• Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
• В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 ст. кефира;
• В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 ст. кефира;
• На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
• А в последний день диеты пьется только вода.

На 14 дней

В варианте диеты на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2–3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

Перед началом перехода на такой рацион рекомендуется разгрузочный день на яблоках или огурцах. Каждый день ставится для очищения кишечника. Перед каждым приемом пищи выпивается травяной настой из ромашки и зверобоя. Травы для отвара смешивают в равных пропорциях.

• В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
• Второй день рацион для питания: 2 ст. кефира и 400 грамм нежирного творога;
• Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
• В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 ст. кефира;
• В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 ст. кефира;
• На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
• А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Сытное на неделю

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

• На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
• В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм овощей (желательно морковь);
• На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
• На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам. Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй – через два часа после первого, третий – в полдень. Обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 ч. дня, а ужинают не поздней 6 ч. вечера. Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Диетологи считают, что важно и убрать лишний вес, и закрепить результаты. Для этого не стоит моментально возвращаться к жирной пище с обилием соли, приправ, сладкому и копченостям. В противном случае кг вернутся вновь.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15–20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.

Как появилась кефирная диета от Долиной

Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.

Особенности диеты

Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.

Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем , диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.

Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.

Правила диеты

Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:

1. Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
2. В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит .
3. Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
4. Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
5. Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
6. Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
7. Естественно, исключается вся выпечка, мучное.

Плюсы и минусы

Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.

Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.

По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.

Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.

Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.

Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.

Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.

На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты. При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма , полезных веществах и калориях во время голодания. Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.

Не стоит увлекаться кефирной диетой при тяжелых заболеваниях толстого кишечника.

Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.

Выход с диетического питания

Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.

Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете. В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки. Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.

Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:

• употреблять воду в количестве не более двух литров;
• продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
• до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.

К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.

У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету. Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.

Меню на 7 дней диеты Долиной

Диета Долиной в деталях:

• 1 день.

Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.

• 2 день.

Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.

• 3, 5 дни.

Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.

• 4 день.

Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.

• 6 день

Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.

• 7 день.

Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.

И ещё один нюанс. даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат. Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.

Имя Ларисы Долиной у многих ассоциируется не только с её творческими успехами, но и с постоянными попытками достичь идеального веса. Действительно, исполнительница не раз доказывала, что у нее невероятная сила воли и целеустремленность. Именно эти качества помогли популярной певице избавиться более, чем от 25 килограмм. Это достижение стало результатом десятков проб и ошибок, которые привели Долину к максимально действенной диете. Существует несколько вариантов рационов, предложенных исполнительницей, каждый из которых принесет результат уже на первой неделе.

Требования диеты Долиной

Основным принципом данного диетического питания является ограничение потребления продуктов, содержащих жиры и соли. Этот пункт сама Лариса отмечает, как ключевой в своей методике. Процесс похудения происходит по нескольким причинам. Во-первых, снижается общее количество потребляемых калорий. Во-вторых, выбирается наиболее оптимальное сочетание белковых продуктов и углеводов. «Звездой» данной диеты является кефир. Его жирность не должна превышать 1.5%. Конечно, лучше использовать обезжиренный вариант. Чем выше содержание жира, тем дольше будет уходить вес.

Большинство диет предполагает соблюдение водного баланса. Согласно принципам многих методик, употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. По принципу Долиной пить нужно не более 500 мл. При этом не запрещается зеленый чай без сахара. Этот продукт певица отмечает как отличный способ приглушить голод и ускорить обмен веществ.

Помимо диеты, Лариса проводила немалое количество времени в тренажерном зале. Особое внимание исполнительница отдавала кардиотренировкам. Несмотря на то, что этот пункт не указан в самой диете, он будет отличным катализатором для достижения необходимого эффекта. Кроме того, сам результат будет более заметен, благодаря улучшению мышечного тонуса и созданию красивого рельефа. Ведь именно гибкое, привлекательное тело зачастую является основным поводом для диет.

За время своего похудения Долина испробовала разные рационы. Не все из них подошли певице, но многие она отметила, как действенные. Благодаря своему опыту, Лариса сформулировала несколько вариантов хорошего диетического питания, каждый из которых отлично справляется с лишними килограммами. В статье подобраны некоторые из них.

Вариант 1

Длительность первой диеты составляет всего неделю. За этот период предполагается сброс от 4 до 7 килограмм. Результат в большой степени зависит от первоначального веса. Основным принципом данного рациона является распределение заданных продуктов на 5-6 порций, каждую из которых необходимо съесть в течение дня.

Рацион:

Вариант 2

Следующий рацион подойдет для тех, кому срочно нужно сбросить достаточно большой вес. Перед началом этой диеты необходимо устроить себе разгрузочный день. Также не лишним будет сделать клизму. Это поможет предотвратить запоры во время самой диеты. Питаться по этой методике необходимо строго раз в 2 часа. Перед потреблением пищи нужно принимать 50 мл отвара из ромашки или зверобоя.

Сама диета длится всего неделю. Следует обратить внимание на то, что после неё необходимо очень осторожно возвращаться к обычному питанию. Благодаря правильному выходу, общая потеря веса составит от 7 до 9 кг. Однако достижение этого результата возможно только при условии полного и строгого соблюдения принципов диеты.

Рацион:

Помимо основных продуктов, ежедневно (кроме 6 дня) необходимо употреблять 0.5 литра нежирного кефира.

• 1 сутки: несоленый картофель в мундире (можно запечь) – 400 г;
• 2 сутки: творожная масса в зернах – 500 г;
• 3 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
• 4 сутки: несоленое куриное филе без кожи – 400 г;
• 5 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
• 6 сутки: очищенная или талая вода – 1.5 л;
• 7 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;

Вариант 3

Следующая методика рассчитана уже на 14 дней. Сам принцип остается прежним: заданные продукты нужно разделить на несколько порций. Их необходимо съесть до 6 вечера. За время этой диеты можно сбросить от 7 килограмм и выше. Итоговый результат зависит от первоначальных показателей.

Рацион:

В день можно употреблять не более 1 литра воды. Кроме того, нужно пить по 0.5 л обезжиренного кефира в сутки.

Рацион второй недели полностью повторяет первую. После завершения данной диеты следует правильно выйти из неё.

Как выйти из диеты Долиной

Очевидно, что рацион, составленный Долиной достаточно строг. Он не содержит соленых и жирных продуктов. Это значит, что набор веса после завершения такой диеты неизбежен. Поэтому следует предпринять дополнительные меры, чтобы избежать полного набора сброшенных килограммов. Чтобы добиться такого результата, следует правильно выходить из диеты. Есть несколько основных принципов, которых следует придерживаться.

Переходите к своему обычному питанию очень осторожно. Для начала, используйте продукты, разрешенные в диете. Их можно разбавлять перекусами из фруктов. Через пару дней можно добавить в рацион куриные яйца в отварном виде.

Важно – сохранить в своем меню нежирный кефир и полезные фрукты и овощи. Также рекомендуется пополнить рацион несколькими чашками зеленого чая в день. Большую пользу приносят свежевыжатые соки. Следует минимизировать количество жаренных продуктов, блюд, содержащих животные жиры и майонез.

В первую неделю выхода с диеты нужно ограничить использование соли. Её можно заменить, к примеру, соевым соусом. Не запрещается дополнять блюда различными пряностями и специями. К кефиру можно добавлять клетчатку из аптеки. Главное – пытаться почувствовать потребности своего организма. Это поможет найти персональный рацион, который позволит сохранить результаты и удержать полученную форму.